Prehrana z lignji, 7 dni, -3 kg

Izguba teže do 3 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1060 Kcal.

Meso lignjev slovi ne le po izvrstnem okusu, ampak tudi po svojih koristnih lastnostih. Njegove beljakovine odlično absorbira celo otroško telo, zato je priporočljivo, da lignje vključite v številne dietne programe.

Dieta z lignji je stroga, a učinkovita tehnika hujšanja. Če imate radi meso teh školjk in ste pripravljeni pokazati moč volje za hujšanje, vam priporočamo, da preizkusite to tehniko.

Zahteve glede lignjev

Meso lignjev je dragocen prehranski izdelek. 100 gramov vsebuje 86 kalorij, bogata pa je s kakovostnimi beljakovinami. Ne kupujte lignjev, pakiranih v vrečah (a la “pivski prigrizek”), temveč sveže ali zamrznjene.

Hujšanje na dieti lignjev je posledica zmanjšanja vnosa kalorij. Običajno stroški energije dnevnega menija na osnovi te zdrave morske hrane ne presegajo 1000 kalorij. Torej, če imate precejšnjo količino odvečne teže, bo ta izginila z dostojno hitrostjo. Na primer, pri klasični tedenski prehrani na lignjih in tridnevni tehniki na lignjih in kefirju lahko izgubite en nepotreben kilogram na dan.

Da bi povečali učinkovitost diete in zmanjšali manifestacije lakote, morate dnevno piti vsaj 1,5 litra čiste negazirane vode. Od preostalih tekočin (ne da bi upoštevali možnost hujšanja z uporabo kefirja) je pri tej tehniki lahko le čaj. Najbolje je piti zeleni čaj brez dodanega sladkorja. Vse sladko je prepovedano.

Upošteva se klasična vrsta hujšanja na lignjih sedemdnevna dieta... Na njem se boste morali ves teden držati istih treh obrokov na dan, ki jih sestavljajo lignji, zelenjava brez škroba, jabolka in sok iz njih, korenčkov sok, feta sir.

Dieta na lignji in kefirju ponuja še bolj enoličen jedilnik, zato na njem ni priporočljivo sedeti več kot tri dni. Morate jesti delno - vsaj petkrat na dan. Jedilnik je sestavljen iz 500 g kuhanih lignjev in 1,5-1,6 litra kefirja.

Upošteva se najbolj zvest način hujšanja te vrste prehrana na lignje in jajca, na katerem lahko izgubite do 10 kilogramov na mesec. Tukaj morate jesti vsaj štirikrat na dan. Priporočljivo je, da ne jeste 3-4 ure pred nočnim počitkom. Jedilnik poleg lignjev in jajc temelji na pustem živalskem mesu, zelenjavi (bolje je uporabiti bolj neškrobna darila narave), skuti z nizko vsebnostjo maščob, sadju, sveže iztisnjenem sadnem soku.

Zadržimo se na tem kako izbrati lignje... Na splošno velja, da je skoraj vse v teh mehkužcih užitno. Običajno pa prodajamo lignje, ki so že na pol ali popolnoma olupljeni. Ko jih kupujete, si podrobneje oglejte splošni videz trupa. Poiščite majhne lignje z nepoškodovano kožo, svetlo belo meso in nežen morski vonj.

Ne manj pomembno skuhajte lignje pravilno... Če ste kupili zamrznjene trupe lignjev, jih morate najprej oprati in odmrzniti ter jih nekaj časa držati v hladni vodi. Potem morate odstraniti vso notranjost iz plašča. Še posebej se je treba znebiti hitinozne plošče (hrbtenice), zlahka jo občutite z rokami znotraj lignjev. Nato morate s trupa odstraniti kožo. Če želite to narediti, ga morate rahlo razrezati z nožem, ga vzeti za rob in ga odstraniti, kot nogavico. Topla (vendar ne vroča!) Voda bo olajšala ta proces. Če po odstranitvi kože najdete preostalo prozorno folijo, se je morate na enak način tudi znebiti. Po rezanju lignjev trup temeljito sperite s hladno vodo pod pipo. Zdaj lahko začnete kuhati pripravljene trupe. Z lignjevim mesom je treba ravnati previdno, saj je skoraj čista beljakovina. Lignji ne smejo biti prekuhani, sicer bodo postali žilavi kot guma. Trupe je treba kuhati v vreli vodi največ dve minuti. V vodo lahko najprej dodate sol, nekaj rezin limone, lovorjev list, papriko. Trupe narežemo na obroče ali pol obroče in jih dodamo jedem ali jih pojemo ločeno. Nasveti za kuhanje so enaki pri praženju in praženju lignjev. Upoštevajte, da je dolgo kuhanje za lignje, pa tudi za druge morske sadeže, škodljivo. Če želite, da je meso lignjev še mehkejše, ga pred vretjem rahlo pretepite, to bo zmehčalo vse mišice obroča.

Če še niste pripravljeni na lignjevo dieto, lahko preprosto nekoliko posodobite svojo običajno prehrano, tako da nekaj mesa zamenjate s temi zdravimi morskimi sadeži. Internet je poln obilice dietnih jedi z mesom teh školjk. Tako lahko občutno zmanjšate vsebnost kalorij v dieti in gladko in neboleče shujšate.

Dietni meni s lignji

Prehrana sedemdnevne lignjevne diete

Dieta tridnevne diete na lignje in kefir

Opombe... Kmalu pred spanjem lahko spijete še en kozarec fermentiranega mleka.

Primer lignjev in jajčne diete

Kontraindikacije za lignjevo prehrano

• Dietni tabu - nosečnost, dojenje, čas po bolezni, kronične bolezni med poslabšanjem, individualna nestrpnost izdelka.
• Če imate alergijsko reakcijo na katero koli drugo vrsto morskih sadežev, potem je bolje, da ne tvegate in izberete drug način za hujšanje.

Prednosti lignjevske prehrane

• Prva stvar, na katero morate biti pozorni, je uporabnost glavnega prehranskega izdelka. Meso lignjev praktično ne vsebuje maščobne komponente, zato je njegova asimilacija enostavna in mehka. Lignji vsebujejo veliko folne kisline in vitamine C, E, PP in skupino B, zaradi česar postanejo močna hrana za telo. To morsko življenje je bogato z mikro in makro elementi, kot so jod, kalcij, kalij, magnezij, cink, selen, fosfor, železo, baker.
• Tavrin v mesu lignjev odstrani škodljiv holesterol iz krvi, stabilizira krvni tlak in delovanje srčno -žilnega sistema. Selen in vitamin E spodbujata odstranjevanje soli težkih kovin iz telesa. Jod pomaga pri delovanju ščitnice. Tkiva tega mehkužca vsebujejo ekstraktivne snovi, ki izdelku ne dajejo le posebnega okusa, ampak tudi aktivirajo izločanje želodčnega soka in proces prebave. Lignji so vključeni v prehrano otrok zaradi visoke vsebnosti lizina in arginina, ki jih rastoče telo potrebuje.
• Uporaba lignjev izboljša sestavo krvi, krepi moč krvnih žil, spodbuja preprečevanje možganske kapi, razvoj mišičnega tkiva, krepi endokrini, izločevalni, reproduktivni in druge vitalne sisteme telesa. Poleg tega prisotnost lignjevega mesa v prehrani blagodejno vpliva na spomin in možgansko aktivnost, pomaga telesu, da se znebi toksinov, in normalizira prebavni trakt.

Slabosti lignjev

1. Večina različic lignjev ima precej skromno prehrano. Lahko se pojavijo šibkost, letargija, spremembe razpoloženja in neprimerna lakota. Če ste šli na težko dieto z lignji in razumete, da se boste kmalu razblinili, vendar ne želite dokončati tehnike, pojdite vsaj začasno k bolj zvesti možnosti (na primer dieti na lignje in jajca ).
2. Ljubitelji sladkarij, ki so v metodologiji prepovedani, na dieti morda ne bodo lahki.
3. Številni morski sadeži, vključno z lignji, imajo močne alergene lastnosti. Pri njihovi uporabi bodite previdni, zlasti pretirani.
4. Meso lignjev lahko vsebuje strupe in toksine iz onesnažene morske vode, ki so nevarni za ljudi. Na primer, živo srebro lahko privede do zastrupitve in resne poškodbe človeškega živčnega sistema. Bodite previdni in pozorni pri nakupu lignjev. V sodobnih hipermarketih ni vedno mogoče najti kakovostnih in zares svežih morskih sadežev.
5. Dieta zaradi visokih stroškov lignjev ni primerna za vsakogar.

Ponovna dieta lignjev