vsebina
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 799 Kcal.
Ena najhitrejših diet je jagodna dieta. Dejansko malo diet omogoča izgubo do 4 kg v samo 3 dneh. odvečna teža. Običajno se ta dieta začne takoj, ko se pojavijo sveže jagode.
Za vsak dan jagodne diete so potrebne 4 skodelice jagod (0,8 kg). Čeprav jagode veljajo za eno najbolj okusnih jagod, je njihova vsebnost sladkorja (ogljikovih hidratov) minimalna v primerjavi z drugimi jagodami (manj le v brusnicah in rakitovcu) - zato je ta prehrana učinkovita in zdrava.
Sladko, slaščice, kruh - vse solate samo sol
- Zajtrk: kozarec jagod, zeleno jabolko, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob (1%), ena žlica medu-sesekljajte in premešajte, da dobite solato.
- Kosilo: jagodna solata - kozarec jagod, dve sveži kumari, 50 gramov kuhanega piščanca, sveže stisnjen sok polovice limone, en oreh, poljubno zelenje, žlička rastlinskega olja.
- Neobvezna popoldanska malica: kozarec jagod z majhnim koščkom rženega kruha.
- Večerja: jagodna solata-100 gramov krompirja, majhna čebula, kozarec jagod, 50 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, pol kozarca kefirja, sveže stisnjen sok polovice limone.
- Prvi zajtrk: kozarec jagod z majhnim kosom rženega kruha.
- Neobvezno drugi zajtrk: kozarec naribanih jagod in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob (ne dodajajte sladkorja).
- Kosilo: tri palačinke, polnjene z naribanimi jagodami (brez sladkorja).
- Večerja: zeljna solata z jagodami - 100 gramov svežega zelja in kozarec jagod, žlička rastlinskega olja.
- Zajtrk: kozarec jagod in toasta (ali kruh, ali majhen košček rženega kruha).
- Kosilo: 200 gramov melone, kozarec jagod, pol banane.
- Neobvezna popoldanska malica: kozarec jagod z majhnim koščkom rženega kruha.
- Večerja: solata - kuhana na pari: 70 gramov krompirja, 70 gramov korenja, 70 gramov zelja; dodaten kozarec jagod 2 uri pred spanjem.
- Zajtrk: kozarec jagod in 50 gramov trdega sira.
- Kosilo: solata - kozarec jagod, majhna čebula, 100 gramov kuhane ribe, zelena solata, žlička rastlinskega olja.
- Večerja: zeljna solata z jagodami - 100 gramov svežega zelja in kozarec jagod, žlička rastlinskega olja.
Jagodna dieta je nedvomno ena najhitrejših. Ker je v jedru jagodne diete ta dieta ena izmed najbolj okusnih diet - to je drugi plus jagodne diete.
Obstajajo kontraindikacije za ljudi s številnimi kroničnimi boleznimi - posvetovati se je treba tako s svojim zdravnikom kot s strokovnjakom za prehrano. Drugi minus jagodne diete v majhni vrednosti energijskih snovi - na tej dieti je priporočljivo sedeti ob vikendih ali v času počitnic (pa tudi na zeljni dieti). Ponavljanje te diete je možno najpozneje 2 meseca kasneje.
2020-10-07