Magnezij v živilih (tabela)

Te tabele so sprejete tako, da je povprečna dnevna potreba po magneziju enaka 400 mg. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po magneziju

ŽIVILO V MAGNEZIJU:

Naziv izdelkaVsebnost magnezija v 100gOdstotek dnevnih potreb
sezam540 mg135%
Pšenični otrobi448 mg112%
Sončnična semena (sončnična semena)317 mg79%
Indijski oreščki270 mg68%
Ajda (zrna)258 mg65%
Pinjole251 mg63%
Ajdova moka251 mg63%
Ovseni otrobi235 mg59%
Mandeljni234 mg59%
Soja (zrnje)226 mg57%
Ajda (nezemljena)200 mg50%
Peanuts182 mg46%
Sončnična halva178 mg45%
Mash174 mg44%
Morskih alg170 mg43%
Mleko posneto160 mg40%
lešniki160 mg40%
Ajda (drobljenec)150 mg38%
Ječmen (žito)150 mg38%
Suho mleko 15%139 mg35%
Oves (žito)135 mg34%
čokolada133 mg33%
Kaviar rdeči kaviar129 mg32%
Ovseni kosmiči "Hercules"129 mg32%
Čičerika126 mg32%
Pistacije121 mg30%
Oreh120 mg30%
Rž (žito)120 mg30%

Oglejte si celoten seznam izdelkov

Mleko v prahu 25%119 mg30%
Modna Očala116 mg29%
Riž (zrnje)116 mg29%
Pšenica (zrna, trda)114 mg29%
Ovsena moka (ovsena kaša)111 mg28%
Ovsena moka110 mg28%
Marelice109 mg27%
Pšenica (zrna, mehka sorta)108 mg27%
Suhe marelice105 mg26%
Fižol (zrnje)103 mg26%
Bele gobe, posušene102 mg26%
Slatkovine102 mg26%
Candy99 mg25%
Moka ozadje94 mg24%
Breskev posušena92 mg23%
Lignji90 mg23%
Grah (oluščen)88 mg22%
Peteršilj (zeleni)85 mg21%
Kislica (zelena)85 mg21%
Drobljeno oluščeno proso (polirano)83 mg21%
Želod, posušen82 mg21%
Špinača (zelenica)82 mg21%
Krema v prahu 42%80 mg20%
Leča (zrna)80 mg20%
Testenine iz moke V / s76 mg19%
Ržena moka polnozrnata moka75 mg19%
Sturgeon75 mg19%
Pšenična moka 2. razred73 mg18%
Koper (zelen)70 mg18%
Termini69 mg17%
Čokoladno mleko68 mg17%
Hruška posušena66 mg17%
Bazilika (zelena)64 mg16%
Pšenična drobljenec60 mg15%
Moka rž60 mg15%
Škarpina60 mg15%
Halibut60 mg15%
Fige posušene59 mg15%
Dragun56 mg14%
Pollock55 mg14%
Sir „Gollandskiy“ 45%55 mg14%
Sir Cheddar 50%54 mg14%
Škampi50 mg13%
Riž50 mg13%
Ječmenova drobljenec50 mg13%
Zelena (zelena)50 mg13%
Skuša50 mg13%
Makaroni iz moke 1 razreda45 mg11%
Sir "Poshehonsky" 45%45 mg11%
Sir švicarski 50%45 mg11%

Vsebnost magnezija v oreščkih in semenih:

Naziv izdelkaVsebnost magnezija v 100gOdstotek dnevnih potreb
Peanuts182 mg46%
Oreh120 mg30%
Želod, posušen82 mg21%
Pinjole251 mg63%
Indijski oreščki270 mg68%
sezam540 mg135%
Mandeljni234 mg59%
Sončnična semena (sončnična semena)317 mg79%
Pistacije121 mg30%
lešniki160 mg40%

Vsebnost magnezija v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:

Naziv izdelkaVsebnost magnezija v 100gOdstotek dnevnih potreb
Grah (oluščen)88 mg22%
Zeleni grah (svež)38 mg10%
Ajda (zrna)258 mg65%
Ajda (drobljenec)150 mg38%
Ajda (nezemljena)200 mg50%
Koruzna zrna30 mg8%
Drobnjak18 mg5%
Modna Očala116 mg29%
ječmenova kaša40 mg10%
Pšenična drobljenec60 mg15%
Drobljeno oluščeno proso (polirano)83 mg21%
Riž50 mg13%
Ječmenova drobljenec50 mg13%
Sladka koruza37 mg9%
Makaroni iz moke 1 razreda45 mg11%
Testenine iz moke V / s76 mg19%
Mash174 mg44%
Ajdova moka251 mg63%
Koruzna moka30 mg8%
Ovsena moka110 mg28%
Ovsena moka (ovsena kaša)111 mg28%
Pšenična moka 1 razreda44 mg11%
Pšenična moka 2. razred73 mg18%
Moka16 mg4%
Moka ozadje94 mg24%
Moka rž60 mg15%
Ržena moka polnozrnata moka75 mg19%
Moka ržena semena25 mg6%
Riževa moka30 mg8%
Čičerika126 mg32%
Oves (žito)135 mg34%
Ovseni otrobi235 mg59%
Pšenični otrobi448 mg112%
Pšenica (zrna, mehka sorta)108 mg27%
Pšenica (zrna, trda)114 mg29%
Riž (zrnje)116 mg29%
Rž (žito)120 mg30%
Soja (zrnje)226 mg57%
Fižol (zrnje)103 mg26%
Fižol (stročnice)26 mg7%
Ovseni kosmiči "Hercules"129 mg32%
Leča (zrna)80 mg20%
Ječmen (žito)150 mg38%

Vsebnost magnezija v sadju in jagodah:

Naziv izdelkaVsebnost magnezija v 100gOdstotek dnevnih potreb
Marelice8 mg2%
avokado29 mg7%
Kutina14 mg4%
Plum21 mg5%
Ananas11 mg3%
Oranžna13 mg3%
Lubenica12 mg3%
Banana42 mg11%
Brusnice7 mg2%
Grozdje17 mg4%
Češnja26 mg7%
borovnice7 mg2%
grenivke10 mg3%
Pear12 mg3%
Durian30 mg8%
Melona13 mg3%
BlackBerry29 mg7%
jagode18 mg5%
Sveže fige17 mg4%
Kiwi25 mg6%
Brusnic15 mg4%
Kosmulja9 mg2%
Lemon12 mg3%
Malina22 mg6%
Mango10 mg3%
Mandarin11 mg3%
Oblačila29 mg7%
Nektarina9 mg2%
Morska ajda30 mg8%
Papaya21 mg5%
Peach16 mg4%
Grenivke6 mg2%
Rowan rdeča33 mg8%
aronije14 mg4%
Drain9 mg2%
Beli ribez9 mg2%
Rdeči ribez17 mg4%
Črni ribez31 mg8%
feijoa9 mg2%
Dragun56 mg14%
Češnja24 mg6%
borovnice6 mg2%
briar8 mg2%
Jabolka9 mg2%

Vsebnost magnezija v zelenjavi in ​​zeliščih:

Naziv izdelkaVsebnost magnezija v 100gOdstotek dnevnih potreb
Bazilika (zelena)64 mg16%
Jajčevec9 mg2%
Rutabaga14 mg4%
Ingver (koren)43 mg11%
bučke9 mg2%
Zelje16 mg4%
Brokoli21 mg5%
brstični ohrovt40 mg10%
Kohlrabi30 mg8%
Zelje, rdeče,16 mg4%
Zelje13 mg3%
Savojsko zelje9 mg2%
Cvetača17 mg4%
Krompir23 mg6%
Cilantro (zelena)26 mg7%
Kreša (zelenica)38 mg10%
Regratovi listi (zelenice)36 mg9%
Zelena čebula (pero)18 mg5%
Por10 mg3%
Čebula14 mg4%
Korenje38 mg10%
Morskih alg170 mg43%
Kumara14 mg4%
praprot34 mg9%
Pastinak (koren)22 mg6%
Sladka paprika (bolgarščina)7 mg2%
Peteršilj (zeleni)85 mg21%
Peteršilj (koren)22 mg6%
Paradižnik (paradižnik)20 mg5%
Rabarbara (zelenica)17 mg4%
Redkvice13 mg3%
Črna redkev22 mg6%
Repa17 mg4%
Zelena solata (zelena)40 mg10%
Pesa22 mg6%
Zelena (zelena)50 mg13%
Zelena (koren)33 mg8%
Šparglji (zeleni)20 mg5%
Jeruzalem artičoka12 mg3%
Pumpkin14 mg4%
Koper (zelen)70 mg18%
Hren (koren)36 mg9%
česen30 mg8%
Špinača (zelenica)82 mg21%
Kislica (zelena)85 mg21%

Vsebnost magnezija v suhem sadju:

Naziv izdelkaVsebnost magnezija v 100gOdstotek dnevnih potreb
Hruška posušena66 mg17%
rozine42 mg11%
Fige posušene59 mg15%
Suhe marelice105 mg26%
Breskev posušena92 mg23%
Marelice109 mg27%
Termini69 mg17%
Slatkovine102 mg26%
Jabolka posušena30 mg8%

Vsebnost magnezija v gobah:

Naziv izdelkaVsebnost magnezija v 100gOdstotek dnevnih potreb
Ostrige gobe18 mg5%
Gob ingver8 mg2%
Morel goba19 mg5%
Bele gobe15 mg4%
Bele gobe, posušene102 mg26%
Gobe ​​lisičke7 mg2%
Gobe ​​gobe20 mg5%
Gobe ​​jurčki15 mg4%
Gobe ​​aspen gobe16 mg4%
Gobe ​​russula11 mg3%
Gobe15 mg4%
Gobe ​​šitake20 mg5%

Vsebnost magnezija v mesu, ribah in morskih sadežih:

Naziv izdelkaVsebnost magnezija v 100gOdstotek dnevnih potreb
Roach25 mg6%
Losos30 mg8%
Kaviar rdeči kaviar129 mg32%
Pollock ROE35 mg9%
Kaviar črn zrnat37 mg9%
Lignji90 mg23%
Iverka35 mg9%
Fant30 mg8%
Papalina Baltik35 mg9%
Papalina Caspian35 mg9%
Škampi50 mg13%
Krst30 mg8%
Losos Atlantic (losos)25 mg6%
Klapavice30 mg8%
Pollock55 mg14%
Capelin30 mg8%
Meso (jagnjetina)20 mg5%
Meso (govedina)22 mg6%
Meso (Turčija)19 mg5%
Meso (zajec)25 mg6%
Meso (piščanec)18 mg5%
Meso (svinjska maščoba)20 mg5%
Meso (svinjsko meso)24 mg6%
Meso (piščanci brojlerji)19 mg5%
Trska40 mg10%
Škarpina60 mg15%
Reka ostriž30 mg8%
Sturgeon75 mg19%
Halibut60 mg15%
Goveja jetra18 mg5%
vahnja35 mg9%
Ledvično govedino18 mg5%
Reka Rak25 mg6%
Karp25 mg6%
Sled20 mg5%
Sled maščoben30 mg8%
Sledec pusto30 mg8%
Sled srednebelaya40 mg10%
Skuša50 mg13%
Som20 mg5%
Skuša40 mg10%
sudak25 mg6%
Trska30 mg8%
Tuna30 mg8%
Acne30 mg8%
Oyster40 mg10%
zadnja35 mg9%
Pike35 mg9%

Vsebnost magnezija v mlečnih izdelkih:

Naziv izdelkaVsebnost magnezija v 100gOdstotek dnevnih potreb
Acidofilno mleko 1%15 mg4%
Acidofil 3,2%15 mg4%
Acidophilus na 3.2% sladko15 mg4%
Acidophilus z nizko vsebnostjo maščob15 mg4%
Sir (iz kravjega mleka)24 mg6%
Varenets je 2.5%16 mg4%
Jogurt 1.5%15 mg4%
Jogurt 1.5% sadja13 mg3%
Jogurt 3,2%15 mg4%
Jogurt 3,2% sladko14 mg4%
Jogurt 6%14 mg4%
Jogurt 6% sladko14 mg4%
1% jogurt14 mg4%
Kefir 2.5%14 mg4%
Kefir 3.2%14 mg4%
Kefir z nizko vsebnostjo maščob15 mg4%
Koumiss (iz kobiljega mleka)25 mg6%
Kobilje mleko z nizko vsebnostjo maščob (iz kravjega mleka)14 mg4%
Masa skute je 16.5% maščobe23 mg6%
Mleko 1,5%14 mg4%
Mleko 2,5%14 mg4%
Mleko 3.2%14 mg4%
Mleko 3,5%14 mg4%
Kozje mleko14 mg4%
Mleko z nizko vsebnostjo maščob15 mg4%
Kondenzirano mleko s sladkorjem 5%34 mg9%
Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5%34 mg9%
Kondenzirano mleko z nizko vsebnostjo maščob34 mg9%
Suho mleko 15%139 mg35%
Mleko v prahu 25%119 mg30%
Mleko posneto160 mg40%
Sladoled21 mg5%
Sladoledne sonce22 mg6%
Pinjenec18 mg5%
Jogurt 1%16 mg4%
Jogurt 2.5%16 mg4%
Jogurt 3,2%16 mg4%
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob15 mg4%
Ryazhenka 1%14 mg4%
Ryazhenka 2,5%14 mg4%
Ryazhenka 4%14 mg4%
Fermentirano pečeno mleko 6%14 mg4%
Smetana 10%10 mg3%
Smetana 20%8 mg2%
Smetana 25%8 mg2%
35% smetane7 mg2%
Smetana 8%10 mg3%
Kondenzirana smetana s sladkorjem 19%36 mg9%
Krema v prahu 42%80 mg20%
Kisla smetana 10%10 mg3%
Kisla smetana 15%9 mg2%
Kisla smetana 20%8 mg2%
Kisla smetana 25%8 mg2%
Kisla smetana 30%7 mg2%
Sir "Adygeysky"25 mg6%
Sir „Gollandskiy“ 45%55 mg14%
Sir “Camembert”15 mg4%
Parmezan44 mg11%
Sir "Poshehonsky" 45%45 mg11%
Sir “Roquefort” 50%40 mg10%
Sir "ruski" 50%35 mg9%
Sir “Suluguni”35 mg9%
Feta sir19 mg5%
Sir Cheddar 50%54 mg14%
Sir švicarski 50%45 mg11%
Sir Gouda29 mg7%
Sir z nizko vsebnostjo maščob23 mg6%
Sir "Klobasa"30 mg8%
Sir "ruski"33 mg8%
Glazirana skuta z 27.7% maščobe39 mg10%
Sir 11%23 mg6%
Sir 18% (krepko)23 mg6%
Sir 2%24 mg6%
Skuta 4%23 mg6%
Skuta 5%23 mg6%
Skuta 9% (krepko)23 mg6%
Skuta24 mg6%

Vsebnost magnezija v jajcih in jajčnih izdelkih:

Naziv izdelkaVsebnost magnezija v 100gOdstotek dnevnih potreb
Jajčne beljakovine9 mg2%
Rumenjak15 mg4%
Jajčni prah42 mg11%
Piščančje jajce12 mg3%
Prepeličje jajce32 mg8%

Vsebnost magnezija v pripravljenih jedeh in slaščicah:

Ime jediVsebnost magnezija v 100gOdstotek dnevnih potreb
Halva tahini-arašidi243 mg61%
Sončnična halva178 mg45%
čokolada133 mg33%
Candy99 mg25%
Polnozrnat kruh82 mg21%
Mandljeva torta73 mg18%
Čokoladno mleko68 mg17%
Ajdova kaša (iz žit, nemleto)67 mg17%
Ostriž dimljen66 mg17%
Mandljevi piškoti64 mg16%
Kruh z otrobi63 mg16%
Ostriž ocvrt61 mg15%
Torta mandeljna60 mg15%
Čokoladna pasta59 mg15%
Burgerji iz sladkorne pese57 mg14%
Roza losos (v pločevinkah)56 mg14%
Sled dimljen55 mg14%
Kruh, žita55 mg14%
Papaline v olju (v pločevinkah)55 mg14%
Vroče dimljene papaline51 mg13%
Inčuni soljeni51 mg13%
Bakalarna jetra (konzervirana hrana)50 mg13%
Paradižnikova mezga50 mg13%
Trska dimljena50 mg13%
Kruh borodinski49 mg12%
Hladno dimljena skuša48 mg12%
Kruh iz pšenice (polnozrnata moka)47 mg12%
Kruh ukrajinski47 mg12%
Kotleti korenje46 mg12%
Bream posušen46 mg12%
Gobe, ocvrte v rastlinskem olju44 mg11%
Prekajeni orad43 mg11%
Grah kuhan42 mg11%
Enostavno korenje42 mg11%
Marshmallows v čokoladi41 mg10%
Ostriž pečen41 mg10%
Skuša ocvrta41 mg10%
Skuša v olju (v pločevinkah)40 mg10%
Marmelada v čokoladi39 mg10%
Sladke sladke38 mg10%
Som ocvrt37 mg9%
Cmoki s česnom37 mg9%
Osoljena papalina s čebulo in maslom36 mg9%
Kaša z visoko kalorijami34 mg9%
Korenje kuhano34 mg9%
palačinke33 mg8%
Jušni pire iz špinače33 mg8%
Ognjiščni kruh (moka 1. razreda)33 mg8%
Pšenični kruh (moka 1. razreda)33 mg8%
Bučni puding32 mg8%
Kotleti trske32 mg8%
Bream dimljen32 mg8%
Trska ocvrta31 mg8%
Rak je reka zavrela31 mg8%
Klobasa klobasa30 mg8%
Ocvrta čebula30 mg8%
Cheesecakes iz nemastne skute30 mg8%
Ščuka kuhana30 mg8%
Roza sol29 mg7%
Kaša iz ovsenih kosmičev Hercules29 mg7%
ovsena kaša29 mg7%
Čumova lososova sol29 mg7%
Gobe ​​pečene28 mg7%
Zrazy krompir28 mg7%
Pesina solata s sirom in česnom28 mg7%
Cheesecakes s korenčkom28 mg7%
Trska pečena28 mg7%
Juha s kislico28 mg7%
Pečen krompir27 mg7%
Klobasa Brunswick27 mg7%
Klobase zrnate27 mg7%
Zelenjavni ragu27 mg7%
Krompirjeve palačinke26 mg7%
Pesa kuhana26 mg7%
Trska obara26 mg7%
palačinke25 mg6%
Lovske klobase25 mg6%
Krekerji z otrobi25 mg6%
Redkev solata25 mg6%
Sveža paradižnikova solata s sladko papriko25 mg6%
Trska ocvrta25 mg6%
Tuna v olju (v pločevinkah)25 mg6%
Kruh Riga25 mg6%
Pšenična žita24 mg6%
Krompirjeve pogače24 mg6%
Paštete ocvrte z zeljem24 mg6%
Trska kuhana24 mg6%
Enobarvna skuta z nizko vsebnostjo maščob23 mg6%
Krompirjeva enolončnica23 mg6%
Krap ocvrt23 mg6%
Moskovska klobasa (dimljena)23 mg6%
Kotleti zelje23 mg6%
Škarpina kuhana23 mg6%
Sled s čebulo23 mg6%
cmoki22 mg6%
Ocvrte gobe s krompirjem22 mg6%
Kuhan krompir22 mg6%
Klobasa22 mg6%
Zeleni grah (konzervirana hrana)21 mg5%
Krompir, dušen z gobami21 mg5%
Prosojena kaša21 mg5%
Goveja klobasa (kuhana)21 mg5%
Klobaso mleko21 mg5%
Enolončnica iz pese21 mg5%
Ščuka kuhana21 mg5%
Polnjena zelenjava20 mg5%
Enostavno zelje20 mg5%
Skutin rižev pekač20 mg5%
Enolončnica z zeljem20 mg5%
Svinjska klobasa20 mg5%
Sladkorni piškoti20 mg5%
Sladkorni piškoti20 mg5%
Pire krompir20 mg5%
Klobase20 mg5%

Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>

Pustite Odgovori