Vitamin C v živilih (tabela)

V teh preglednicah je povprečno dnevno povpraševanje po vitaminu C 70 mg. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po vitaminu C (askorbinska kislina).

---

IZDELKI Z VISOKO VSEBINO VITAMINA C:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina C v 100g	Odstotek dnevnih potreb
briar	650 mg	929%
Morska ajda	200 mg	286%
Sladka paprika (bolgarščina)	200 mg	286%
Črni ribez	200 mg	286%
Kiwi	180 mg	257%
Bele gobe, posušene	150 mg	214%
Peteršilj (zeleni)	150 mg	214%
brstični ohrovt	100 mg	143%
Koper (zelen)	100 mg	143%
Brokoli	89 mg	127%
Cvetača	70 mg	100%
Rowan rdeča	70 mg	100%
Kreša (zelenica)	69 mg	99%
Papaya	61 mg	87%
Grenivke	61 mg	87%
Oranžna	60 mg	86%
jagode	60 mg	86%
Zelje, rdeče,	60 mg	86%
Hren (koren)	55 mg	79%
Špinača (zelenica)	55 mg	79%
Kohlrabi	50 mg	71%
pomarančni sok	50 mg	71%
grenivke	45 mg	64%
Zelje	45 mg	64%
Kislica (zelena)	43 mg	61%
Lemon	40 mg	57%
Beli ribez	40 mg	57%
Grenivkin sok	40 mg	57%
Limonin sok	39 mg	56%
Mandarin	38 mg	54%
Zelena (zelena)	38 mg	54%
Mango	36 mg	51%
Regratovi listi (zelenice)	35 mg	50%
Por	35 mg	50%
Peteršilj (koren)	35 mg	50%
Gobe ​​lisičke	34 mg	49%

Oglejte si celoten seznam izdelkov

Vsebnost vitamina C v sadju in jagodah:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina C v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Marelice	10 mg	14%
avokado	10 mg	14%
Kutina	23 mg	33%
Plum	13 mg	19%
Ananas	20 mg	29%
Oranžna	60 mg	86%
Lubenica	7 mg	10%
Banana	10 mg	14%
Brusnice	15 mg	21%
Grozdje	6 mg	9%
Češnja	15 mg	21%
borovnice	20 mg	29%
Garnet	4 mg	6%
grenivke	45 mg	64%
Pear	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Melona	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
jagode	60 mg	86%
Sveže fige	2 mg	3%
Kiwi	180 mg	257%
Brusnic	15 mg	21%
Kosmulja	30 mg	43%
Lemon	40 mg	57%
Malina	25 mg	36%
Mango	36 mg	51%
Mandarin	38 mg	54%
Oblačila	29 mg	41%
Nektarina	5.4 mg	8%
Morska ajda	200 mg	286%
Papaya	61 mg	87%
Peach	10 mg	14%
Grenivke	61 mg	87%
Rowan rdeča	70 mg	100%
aronije	15 mg	21%
Drain	10 mg	14%
Beli ribez	40 mg	57%
Rdeči ribez	25 mg	36%
Črni ribez	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
Dragun	15 mg	21%
Češnja	15 mg	21%
borovnice	10 mg	14%
briar	650 mg	929%
Jabolka	10 mg	14%

Vsebnost vitamina C v zelenjavi in ​​zelenjavi:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina C v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Bazilika (zelena)	18 mg	26%
Jajčevec	5 mg	7%
Rutabaga	30 mg	43%
Ingver (koren)	5 mg	7%
bučke	15 mg	21%
Zelje	45 mg	64%
Brokoli	89 mg	127%
brstični ohrovt	100 mg	143%
Kohlrabi	50 mg	71%
Zelje, rdeče,	60 mg	86%
Zelje	27 mg	39%
Savojsko zelje	5 mg	7%
Cvetača	70 mg	100%
Krompir	20 mg	29%
Cilantro (zelena)	27 mg	39%
Kreša (zelenica)	69 mg	99%
Regratovi listi (zelenice)	35 mg	50%
Zelena čebula (pero)	30 mg	43%
Por	35 mg	50%
Čebula	10 mg	14%
Korenje	5 mg	7%
Morskih alg	2 mg	3%
Kumara	10 mg	14%
praprot	26.6 mg	38%
Pastinak (koren)	20 mg	29%
Sladka paprika (bolgarščina)	200 mg	286%
Peteršilj (zeleni)	150 mg	214%
Peteršilj (koren)	35 mg	50%
Paradižnik (paradižnik)	25 mg	36%
Rabarbara (zelenica)	10 mg	14%
Redkvice	25 mg	36%
Črna redkev	29 mg	41%
Repa	20 mg	29%
Zelena solata (zelena)	15 mg	21%
Pesa	10 mg	14%
Zelena (zelena)	38 mg	54%
Zelena (koren)	8 mg	11%
Šparglji (zeleni)	20 mg	29%
Jeruzalem artičoka	6 mg	9%
Pumpkin	8 mg	11%
Koper (zelen)	100 mg	143%
Hren (koren)	55 mg	79%
česen	10 mg	14%
Špinača (zelenica)	55 mg	79%
Kislica (zelena)	43 mg	61%