Vsebnost beljakovin v zelenjavi in ​​sadju (tabela)

Zaradi zelo visoke vsebnosti beljakovin v stročnicah so jih uvrstili v ločeno tabelo

Stročnice

ImeVsebnost beljakovin v 100 gMaščobe

(v 100 g)

Ogljikovi hidrati

(v 100 g)

Kalorija

(v 100 g)

Soja (zrnje)34.9 gr17.3 gr17.3 grKcal 364
Leča (zrna)24 gr1.5 gramov46.3 grKcal 295
Mash23.5 gr2 gr46 grKcal 300
Grah (oluščen)23 g1.6 g48.1 grKcal 299
Fižol (zrnje)21 gramov2 gr47 grKcal 298
Čičerika20.1 g4.3 g46.1 grKcal 309
Zeleni grah (svež)5 g0.2 g8.3 gKcal 55
Zeleni grah (konzervirana hrana)3.1 gr0.2 g6.5 grKcal 40
Jušni fižol3 gr1.3 g6.9 grKcal 54
Fižol (stročnice)2.5 g0.3 g3 grKcal 23

Popolna tabela vsebnosti beljakovin

ImeVsebnost beljakovin v 100 gMaščobe

(v 100 g)

Ogljikovi hidrati

(v 100 g)

Kalorija

(v 100 g)

Posušen krompir6.6 gr0.3 g71.6 grKcal 317
česen6.5 gr0.5 g29.9 grKcal 149
Suhe marelice5.2 gr0.3 g51 grKcal 232
Pesina solata s sirom in česnom5.1 gr14.2 g7.1 gKcal 178
Marelice5 g0.4 g53 grKcal 242
brstični ohrovt4.8 gr0.3 g3.1 grKcal 35
Paradižnikova mezga4.8 gr0 g19 grKcal 102
Chamaenerion angustifolium (zelena)4.7 gr2.8 gr19.2 gKcal 103
praprot4.6 gr0.4 g5.5 grKcal 34
Ocvrta čebula4.5 g13.5 g27.4 gKcal 251
Prašičji beli (zeleni)4.2 g0.8 g7.3 gKcal 43
Kotleti zelje4.2 g8.2 gr15.3 grKcal 153
Burgerji iz sladkorne pese4.1 gr8.1 g24.1 gKcal 187
Bučni puding4.1 gr6.1 gr16.3 gKcal 137
Bučne palačinke4 C7 gr19.8 gKcal 158
Peteršilj (zeleni)3.7 gr0.4 g7.6 grKcal 49
Kotleti korenje3.4 g6.7 gr19.2 gKcal 152
Schnitzel zelje3.4 g6.4 gr11.6 gKcal 118
Bazilika (zelena)3.2 g0.6 g2.7 gKcal 23
Hren (koren)3.2 g0.4 g10.5 gKcal 59
Fige posušene3.1 gr0.8 g57.9 gKcal 257
Enostavno zelje3.1 gr5.2 gr13.5 gKcal 114
Breskev posušena3 gr0.4 g57.7 grKcal 254
Krompirjeva enolončnica3 gr5.9 gr17.5 gKcal 136
Puding buča3 gr3.2 g12.3 gKcal 92
Špinača (zelenica)2.9 gr0.3 g2 grKcal 23
Brokoli2.8 gr0.4 g6.6 grKcal 34
Pečen krompir2.8 gr9.6 gr23.5 grKcal 192
Kohlrabi2.8 gr0.1 g7.9 gr44 kalorij
Zrazy krompir2.8 gr6.4 gr20.3 gKcal 152
Krompirjeve pogače2.8 gr4.7 gr22 gKcal 142
Zelje pečeno2.8 gr8 gr7.3 gKcal 113
Regratovi listi (zelenice)2.7 g0.7 g9.2 grKcal 45
Krompirjeve palačinke2.7 g4.5 g18.6 gKcal 127
Enostavno korenje2.7 g5 g17.8 gKcal 128
Bučke pečene2.7 g10 gr9.7 gr140 kalorij
Kreša (zelenica)2.6 g0.7 g5.5 grKcal 32
Solata iz belega zelja2.6 g5 g3.1 grKcal 69
Termini2.5 g0.5 g69.2 gKcal 292
Cvetača2.5 g0.3 g4.2 gKcal 30
Redkev solata2.5 g5 g2.9 grKcal 67
Koper (zelen)2.5 g0.5 g6.3 grKcal 40
Krompir, dušen z gobami2.5 g7.7 gr13.4 grKcal 134
Slatkovine2.3 g0.7 g57.5 gKcal 256
rozine2.3 g0.5 g65.8 gKcal 281
Hruška posušena2.3 g0.6 g62.6 gKcal 270
Juha s kislico2.3 g3.5 g1.8 gKcal 48
Kaviarjeva pesa2.3 g6.8 gr11.7 gKcal 119
Jabolka posušena2.2 g0.1 g59 gKcal 253
Polnjena zelenjava2.2 g5.2 gr9.7 grKcal 95
Cilantro (zelena)2.1 g0.5 g3.7 grKcal 23
Pire krompir2.1 g0.8 g14.7 gKcal 75
Jeruzalem artičoka2.1 g0.1 g12.8 gKcal 61
Bučna kaša2.1 g1.7 g15.7 gKcal 87
avokado2 gr14.6 gr1.8 gKcal 160
Krompir2 gr0.4 g16.3 gKcal 77
Enolončnica z zeljem2 gr3.3 gr9.2 grKcal 75
Por2 gr0.2 g6.3 gr36 kalorij
Kuhan krompir2 gr0.4 g15.8 gKcal 75
Jušni pire iz špinače1.9 g2 gr4 C42 kalorij
Zelenjavni ragu1.9 g4.5 g10.6 gKcal 91
Črna redkev1.9 g0.2 g6.7 gr36 kalorij
Šparglji (zeleni)1.9 g0.1 g3.1 grKcal 21
Kaviar buča (v pločevinkah)1.9 g8.9 gr7.7 grKcal 119
Ingver (koren)1.8 g0.8 g17.8 gKcal 80
Zelje1.8 g0.1 g4.7 grKcal 28
Kislo zelje1.8 g0.1 g3 grKcal 23
Pesa kuhana1.8 g0.1 g9.8 grKcal 48
Zelje ocvrto1.8 g2.8 gr4.2 gKcal 50
Kaviar jajčevcev (v pločevinkah)1.7 g13.3 gr5.1 grKcal 148
Buča ocvrta1.7 g5.7 gr6.9 grKcal 86
Pire buča1.7 g6.2 gr6.3 grKcal 88
Cvetača ocvrta1.7 g3.1 gr3 grKcal 47
Cvetača kuhana1.7 g0.2 g3.4 g22 kal
briar1.6 g0.7 g22.4 gKcal 109
Enolončnica iz pese1.6 g3 gr10.3 gKcal 75
Solata iz zelene čebule1.6 g4 C3.3 grKcal 56
Jušni pire krompir1.6 g2 gr8.3 gKcal 58
aronije1.5 gramov0.2 g10.9 gKcal 55
Banana1.5 gramov0.5 g21 gramov96 kalorij
BlackBerry1.5 gramov0.5 g4.4 grKcal 34
Repinca (koren)1.5 gramov0.2 g17.3 grKcal 72
Pesa1.5 gramov0.1 g8.8 gr42 kalorij
Repa1.5 gramov0.1 g6.2 grKcal 32
Peteršilj (koren)1.5 gramov0.6 g10.1 grKcal 51
Zelena solata (zelena)1.5 gramov0.2 g2 grKcal 16
Kislica (zelena)1.5 gramov0.3 g2.9 gr22 kal
Sveža paradižnikova solata1.5 gramov4.1 gr3.6 grKcal 59
Paprika, polnjena z zelenjavo1.5 gramov5.9 gr10.1 grKcal 100
Cvetačna solata1.5 gramov8.7 gr5.6 grKcal 108
Durian1.47 g5.3 gr27.1 grKcal 147
Rowan rdeča1.4 g0.2 g8.9 grKcal 50
Čebula1.4 g0.2 g8.2 grKcal 41
Pastinak (koren)1.4 g0.5 g9.2 grKcal 47
Solata iz svežega paradižnika in kumar1.4 g4.1 gr3.3 grKcal 57
Zelje kuhano1.4 g0.1 g4.2 gKcal 24
Solata iz kislega zelja1.4 g4.9 gr6 CKcal 76
Čebula1.4 g0.2 g8.2 grKcal 41
Korenje1.3 g0.1 g6.9 grKcal 35
Zelena (koren)1.3 g0.3 g6.5 grKcal 34
Korenje kuhano1.3 g0.1 g6.4 grKcal 33
Sladka paprika (bolgarščina)1.3 g0.1 g4.9 grKcal 26
Zelena čebula (pero)1.3 g0.1 g3.2 gKcal 20
Morska ajda1.2 g5.4 gr5.7 gr82 kalorij
Zelje1.2 g0.2 g2 grKcal 16
Savojsko zelje1.2 g0.1 g6 CKcal 28
Jušni pire iz korenja1.2 g1.8 g4.5 gKcal 39
Redkvice1.2 g0.1 g3.4 gKcal 20
Rutabaga1.2 g0.1 g7.7 grKcal 37
Jajčevec1.2 g0.1 g4.5 gKcal 24
Solata iz svežih kumar1.2 g4 C2.7 gKcal 52
Buča kuhana1.2 g0.1 g4.9 grKcal 26
Vložena čebula1.2 g4.7 gr7.6 grKcal 79
Češnja1.1 g0.4 g10.6 gKcal 52
Nektarina1.1 g0.3 g10.5 g44 kalorij
borovnice1.1 g0.6 g7.6 gr44 kalorij
Paradižnik (paradižnik)1.1 g0.2 g3.8 gKcal 24
Bučke ocvrte1.1 g5.9 gr7.5 gKcal 88
Krompirjeva juha1.1 g1.2 g7.8 grKcal 45
Pumpkin1 C0.1 g4.4 gr22 kal
Črni ribez1 C0.4 g7.3 g44 kalorij
borovnice1 C0.5 g6.6 grKcal 39
Domača kumarica1 C1 C5.8 g36 kalorij
Bučke, dušene v kisli smetani1 C4.7 gr5.9 grKcal 69
Boršč iz svežega zelja in krompirja1 C1.1 g5.4 gr36 kalorij
Marelice0.9 g0.1 g9 gramov44 kalorij
Peach0.9 g0.1 g9.5 grKcal 45
Oranžna0.9 g0.2 g8.1 gKcal 43
Lemon0.9 g0.1 g3 grKcal 34
Zelena (zelena)0.9 g0.1 g2.1 gKcal 13
Solata s kumaricami, čebulo0.9 g5 g2.6 gKcal 61
Sveža paradižnikova solata s sladko papriko0.9 g4.7 gr4.3 gKcal 66
Zeljna juha0.9 g1.1 g2.5 gKcal 24
Zelenjavni haš0.9 g0.8 g6.8 grKcal 39
Morskih alg0.9 g0.2 g3 grKcal 25
Češnja0.8 g0.2 g10.6 gKcal 52
Drain0.8 g0.3 g9.6 grKcal 49
Kiwi0.8 g0.4 g8.1 gKcal 47
Mandarin0.8 g0.2 g7.5 gKcal 38
jagode0.8 g0.4 g7.5 gKcal 41
Malina0.8 g0.5 g8.3 gKcal 46
Mango0.8 g0.4 g15 grKcal 60
Grenivke0.8 g0 g9.6 grKcal 38
Oblačila0.8 g0.9 g7.4 grKcal 40
Zelje, rdeče,0.8 g0.2 g5.1 grKcal 26
Kumara0.8 g0.1 g2.5 gKcal 14
Juha0.8 g1 C4.1 grKcal 29
Rdeča juha hladna0.8 g0.2 g6.1 grKcal 30
Kumarice0.8 g0.1 g1.7 gKcal 13
Juha iz kislega zelja0.8 g1 C1.5 gramovKcal 19
Garnet0.7 g0.6 g14.5 grKcal 72
Sveže fige0.7 g0.2 g12 grKcal 54
grenivke0.7 g0.2 g6.5 grKcal 35
Kosmulja0.7 g0.2 g9.1 grKcal 45
Brusnice0.7 g0.5 g8.2 grKcal 46
feijoa0.7 g0.4 g15.2 GRSKcal 61
Rabarbara (zelenica)0.7 g0.1 g2.5 gKcal 16
Marmelada iz mandarin0.7 g0.2 g75.9 gKcal 294
Kutina0.6 g0.5 g9.6 grKcal 48
Grozdje0.6 g0.6 g15.4 gKcal 72
Rdeči ribez0.6 g0.2 g7.7 grKcal 43
Lubenica0.6 g0.1 g5.8 gKcal 27
Melona0.6 g0.3 g7.4 grKcal 35
bučke0.6 g0.3 g4.6 grKcal 24
Buča marinirana0.6 g0.1 g8.9 gr42 kalorij
Malinova marmelada0.6 g0.2 g70.4 grKcal 273
Marmelada iz črnega ribeza0.6 g0.1 g72.9 gKcal 284
Jabolčni pire0.6 g0.2 g19 gr82 kalorij
Dragun0.5 g0.4 g15.3 grKcal 67
Beli ribez0.5 g0.2 g8 gr42 kalorij
Papaya0.5 g0.3 g10.8 gKcal 43
Brusnic0.5 g0.2 g3.7 grKcal 28
Marmelada iz breskev0.5 g0 g66.8 gKcal 258
Marmelada iz marelice0.5 g0 g71.6 grKcal 276
Pear0.4 g0.3 g10.3 gKcal 47
Jabolka0.4 g0.4 g9.8 grKcal 47
Ananas0.4 g0.2 g11.5 gKcal 52
Kutinova marmelada0.4 g0.2 g70.6 grKcal 273
Marmelada iz aronije0.4 g0 g74.8 grKcal 387
Marmelada iz sliv0.4 g0.3 g74.2 gKcal 288
Marmelada iz jabolk0.4 g0.3 g68.2 gKcal 265
Jabolčna marmelada0.4 g0 g65 gKcal 250
jagodna marmelada0.3 g0.1 g74 ozKcal 285
Marmelada iz hrušk0.3 g0.2 g70.8 gKcal 273
Plum0.2 g0.1 g7.9 grKcal 34

Pustite Odgovori