vsebina
Tetiva je del vezivnega tkiva mišice, katerega en konec gladko prehaja v progasto mišico, drugi pa je pritrjen na okostje.
Glavna naloga tetive je prenos mišične sile na kosti. Šele nato je mogoče opraviti zahtevano delo.
Tetive delimo na dolge in kratke, ravne in valjaste, široke in ozke. Poleg tega obstajajo kite, ki mišice delijo na več delov in kite, ki povezujejo dve kosti v tetivnem loku.
To je zanimivo:
- Najmočnejše tetive so tetive nog. To so kite, ki pripadajo kvadricepsni mišici in Ahilovi tetivi.
- Ahilova tetiva prenese obremenitev 400 kg, tetiva kvadricepsa pa kar 600.
Zdrava hrana za kite
Da bi človek lahko izvajal to ali ono gibanje, mora mišično-skeletni sistem delovati brez preskokov. In ker so kite povezovalni člen tega sistema, bi morale biti deležne prehrane, ki ustreza njihovemu statusu.
Aspik, aspik, žele. Bogati so s kolagenom, ki je pomemben sestavni del kit. Uporaba teh izdelkov poveča elastičnost kite in jim pomaga pri obvladovanju velikih obremenitev.
Goveje meso. Prvak po vsebnosti esencialnih aminokislin. Je gradbeni material za tetivna vlakna.
Jajca. Zaradi vsebnosti lecitina jajca sodelujejo pri normalizaciji funkcij živčnega sistema. Poleg tega imajo veliko vitamina D, ki je bistvenega pomena za zdravje tetiv.
Mlečni izdelki. So zanesljiv vir uporabnega kalcija, ki je odgovoren za prevajanje živčnih impulzov vzdolž mišično-kitnega kompleksa.
Skuša. Bogat je z maščobami, ki so pomembne za zaščito kitenih vlaken pred preobremenitvijo. V njihovi odsotnosti se proces regeneracije upočasni in tetiva lahko preprosto poči!
Zeleni čaj. Poveča odpornost kit na stres. Poveča njihovo odpornost na raztezanje.
Kurkuma. Zaradi prisotnosti naravnih antibiotikov v njem, pa tudi elementov, kot so fosfor, železo, jod in vitamini B, kurkuma spodbuja hitro regeneracijo tetiv.
Mandelj. Vsebuje zlahka absorbirano obliko vitamina E. Zahvaljujoč temu mandlji pomagajo k hitrejšemu okrevanju kite po poškodbah, ki jih povzroči prekomerno raztezanje.
Bolgarski poper, agrumi. Vsebujejo veliko količino vitamina C, ki je bistvena sestavina kolagena.
Jetra. Bogat je z vitaminom D3, pa tudi z bakrom in vitaminom A. Zahvaljujoč tem snovem se krepi peta tetive, s pomočjo katere se pritrdi na kost.
Marelice. Bogat je s kalijem, ki je odgovoren za delovanje mišic, ki nadzorujejo skeletni sistem.
Splošna priporočila
Za kite je zelo pomembna prehranska zahteva razpoložljivost izdelkov, ki tvorijo kalcij in kolagen. V njihovi odsotnosti (ali pomanjkanju) se potrebne snovi samodejno izločijo iz mišic in kosti. Tako bo ogroženo normalno delovanje mišično-skeletnega sistema!
Če imate težave s tetivami, zdravniki svetujejo uporabo mazil, ki vsebujejo kolagen.
Ljudska zdravila za normalizacijo kite
Naslednji obkladki bodo lajšali bolečine in obnavljali funkcionalnost kit.
- pastirska torbica;
- pelin (za obkladek se uporabljajo sveži listi rastline);
- Jeruzalem artičoka.
Škodljiva hrana za kite
- Sladkor, pecivo in kolački… Ko ga zaužijemo, se mišično tkivo nadomesti z maščobnim tkivom. Zaradi tega so kite prikrajšane za vezavno komponento. Poleg tega se njihov splošni tonus zmanjša.
- Maščobe... Prekomerno uživanje mastne hrane povzroči blokado kalcija. Posledično ne vstopi v tetivo v zadostnih količinah in začne iz kosti črpati kalcij.
- Alkohol... Povzroča blokado kalcija. Poleg tega se pod vplivom alkohola pojavijo degenerativne spremembe v prehodnem mišično-tetivnem tkivu.
- Coca Cola… Vsebuje fosforno kislino, ki izpira kalcij iz kosti.
- ovsena kaša… Vsebuje fitinsko kislino, ki blokira absorpcijo kalcija in nadaljnji transport v kite in kosti.