Ste morda že slišali za alkalno prehrano? Prinaša načela slavnih lepotic Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen in Gwyneth Paltrow.
Brez nadaljnjih ADO in okrašenih je prišel čas, da enkrat za vselej razumemo načelo te diete in si podredimo moč, da preprečimo pojav odvečnih kilogramov.
Torej, tukaj je osnovno pravilo Alcalinos 80/20 dieta – za to dieto je potrebno, da je 80 % izdelkov alkalnih in 20 % kislih.
Katera hrana je alkalna
- Vse vrste mleka razen kravjega.
- Vse sadje, razen grozdja (veliko sadja nevtralno, največji alkalni učinek v agrumih).
- Vse vrste zelenjave in solate.
- Črni nekvašeni kruh, vse vrste žit.
- Orehi (razen pistacij, indijskih orehov, arašidov), bučna semena.
- Rastlinsko olje.
- Zelenjava in korenovka (razen krompirja, fižola, koruze).
- Puste ribe (ostriž, iverka).
- Zeleni in beli čaj, smutiji.
Katera hrana kisla
- Kravje mleko in izdelki iz njega (jogurt, sir, jogurt).
- Gazirane pijače z limonado.
- Alkohol, sladkarije, industrijsko pecivo, konzervirana hrana, klobase.
- Črni čaj in kava.
- Meso in perutnina (vključno z industrijsko predelano), meso.
- Pecivo, beli kruh, beli riž.
- Grozdje, suho sadje.
- Fižol in koruza.
- Živalske maščobe (maslo, mast, mast).
- Omake (majoneza, kečap, gorčica, sojina omaka).
- Jajca.
- Maščobne ribe.
Možnosti zajtrka: zelenjava, sadje, mleko (vegetarijanske možnosti), jogurt, jajca (ne več kot dva), sendviči na osnovi nekvašenega kruha.
Možnosti jedilnice: 150-200 g beljakovinskih živil (meso, ribe, jajca), okrasite cela zrna, zelenjavo, testenine in zelišča za sladico, sadje, suho sadje (50 g).
Možnosti jedilnice: zelenjava, žita, testenine, sadje. Dodate lahko beljakovinsko hrano (100 g).
Vi lahko za prigrizke uporablja oreške, semena, sadje, kozji sir, sveže sokove in napitke.