vsebina
Lepi in zdravi lasje niso zgolj zasluga dobro izbrane kozmetike. Nega las se mora začeti od znotraj. Torej so lasje hitro rasli, prehrana mora biti v obsegu, ki je potreben za snovi in vitamine, ki prispevajo k temu procesu.
Glavni pogoj za hitro delitev celic - prisotnost beljakovin. Osredotočite se na to v svojem jedilniku in lasje vam bodo hvaležni.
rdeče meso
Rdeče meso je vir železa, ki telesu zagotavlja normalno raven hemoglobina. Korenine las se bodo nahranile s kisikom in potrebnimi hranili iz hrane.
Jajca
Jajčece poleg visoke vsebnosti beljakovin vsebuje vitamine, ki jih človeško telo dobro absorbira. Skupina vitaminov b je pomembna za zdrave lase, nohte in kožo. Biotin, ki ga vsebujejo jajca, pospešuje rast las, beljakovine pa vplivajo na tvorbo keratina, bistvenega pomena za sijaj in elastičnost.
Losos
Mastne rdeče ribe so vir omega maščobnih 3 kislin, ki so močan stimulator rasti las. Lasna čebulica, ki dobi omega v zadostnem volumnu, si opomore in začne delovati pospešeno. Ribe vsebujejo tudi cink, beljakovine in vitamin B12, potrebne za zdrave lase.
Oreški
Oreščki so vir rastlinskih beljakovin, poleg tega pa sta vitamini E in skupina B pomembna sestavina procesa celjenja las. Toda arašidi še vedno vsebujejo vitamin B5, ki pomaga nasičiti lase s kisikom, mandelj pa bo krvi zagotovil dodatno železo.
Grozdje
Sveže grozdje ali sušeno vse leto – izbira je vaša. Grozdje vsebuje veliko antioksidantov, ki pomagajo upreti se škodljivim vplivom okolja, ščitijo lase pred poškodbami, izboljšujejo prekrvavitev in spodbujajo aktivno rast las.
Leča
Leča vsebuje rekordno količino železa, ki telesu zagotavlja kisik in hranila. Tudi leča je vir holina, izboljša tudi pretok krvi v kožo, vključno z glavo.
Citrus
Agrumi in jagode, kot so jagode, bodo lasem zagotovile veliko vitamina C. Krepi krvne žile in ščiti lasne korenine pred poškodbami. Vitamin C hitro uredi lase, posušene na soncu ali pod vplivom sušilnika za lase.
Sončnična semena
Sončnična semena – vir vitamina D, vitamina E in nenasičenih maščobnih kislin. Vsebujejo tudi fosfor in kalij. Vitamin E bo vašim lasem zagotovil zdrav sijaj in elastičnost, ne bodo se razcepili na konicah in se med česanjem poškodovali.
Mlečni izdelki
Mleko in mlečni izdelki bodo sprožili rast las na račun vitaminov B ter vitamina K in kalcija. Mlečni izdelki tudi zmanjšajo mikrofloro in izboljšajo prebavo, kar pomeni, da bodo lasje dobili več hranilnih snovi. Konec koncev se zdravje začne v želodcu.
Zelena zelenjava
Zelena zelenjava spodbuja izločanje sebuma, ki vlaži in ščiti korenine las pred poškodbami. Zelena zelenjava je bogata tudi z vlakninami za prebavo in vitaminom C Posebej želim omeniti zelje in brokoli. Prvi spodbuja prehrano in krepi korenine las ter preprečuje prhljaj. Drugi je bogat s kalcijem in vitaminom A, sodeluje pri tvorbi keratina - gradbenega materiala za vaše lase.
Moore o hrani hrana las si oglejte v spodnjem videu:
N / A