Rezultati izračuna idealne in dovoljene teže IZRAČUN KORAK 2 OD 4

Tip telesa

• po MV Chernorutsky: hiperstenična
• avtor Paul Broca: hiperstenična

Stopnja presnove

• po MV Chernorutsky: pod normalno (upočasnjeno)
• avtor Paul Broca: pod normalno (upočasnjeno)

Indeks telesne mase

• po Adolphu Ketelu (indeks mase telesa): 25.5 kg/m²

Idealna teža

• avtor Paul Broca: 69.3 kg
• po MV Chernorutsky: 69.3 kg
• po indeksu telesne mase: 61.4 kg

Dovoljena teža (ustreza normi)

• po indeksu telesne mase: od 52.2 na 70.6 kg
• po zadnjih podatkih ANIH: od 52.2 na 76.2 kg

Ob prehranskih težavah

• Prekomerno telesno težo

V tem koraku izračuna se na podlagi predhodno dobljenih (v prvem koraku) indeksov in kazalnikov določi stopnja izgube teže v času, kar omogoča odgovor na vprašanja:

• Kaj morate jesti, da shujšate? (izbira prehrane glede na vsebnost kalorij)
• Koliko morate pojesti, da shujšate? (izbira prehrane glede na trajanje ali pogostost)

Če imate težave s prekomerno telesno težo, bodo na voljo naslednje številčne vrednosti za hujšanje:

• Zgornja meja za indeks telesne mase
• Zgornja meja teže ANIH:
• Idealna teža glede na indeks telesne mase
• Idealna teža po MV Chernorutsky
• Idealna teža po Paulu Broci

In ne glede na to, ali imate prehranske težave s prekomerno telesno težo, bosta na voljo dve vedno prisotni točki:

• Vaša izbira želene teže (vaša teža je lahko po neki metodi že manjša ali enaka idealni teži - vendar še vedno želite shujšati)
• Absolutna vrednost izgube teže (ta postavka je podobna prejšnjemu primeru, vendar morate določiti določeno vrednost v kilogramih - koliko želite shujšati - na primer, hitro shujšajte za 10 kg)

Čas diete v dneh je približno potreben za oceno stopnje vpliva na vaše telo. Številne nemedicinske diete vam omogočajo, da shujšate do 1,5 kg na dan (skupaj z vezano tekočino), vendar so takšne sheme hujšanja zelo hitre-in čeprav bodo na koncu (po nekaj časa-približno 3-5 mesecev), se bo izgubljena teža vrnila, in tudi s presežkom-normalizacija presnove ne pride.

Sprejemljive (normalizacija teže dolgoročno - za več let) vrednosti številk za izgubo teže - največ 0,2-0,3 kg na teden (odvisno od vaše začetne teže - vendar je bolje, da se držite prve slika). Ta pot bo v prihodnosti omogočala ohranjanje teže na zahtevani ravni, po potrebi s periodičnimi dietami ali s pomočjo prehranskih sistemov za hujšanje (zanje je ta številka še manjša).

Izberite težo, do katere boste shujšali, in navedite predviden čas, v katerem nameravate slediti dieti