Rezultati izračuna stopnje telesne aktivnosti IZRAČUN KORAK 4 OD 4

Stroški energije zaradi poklica

o 489 Kcal / dan

Nepoklicni stroški energije

Skupaj 1663 Kcal / dan

Skupna povprečna dnevna poraba energije

is 2152 Kcal / dan

Dnevna poraba energije pri izbrani teži

be 2133 Kcal / dan

Zdaj imate tako dnevno porabo energije. Pri hujšanju se bo zmanjšala zaradi zmanjšanja bazalnega metabolizma. In ko z uporabo diete dosežete želeno telesno težo, mora biti naslednji korak nadzor dnevnega kaloričnega vnosa hrane - ne sme biti več kot dnevna poraba energije pri izbrani teži z enako telesno aktivnostjo - v tem primeru se bo vaša teža stabilizirala na zahtevani ravni.

Vsi izračuni veljajo za mešano prehrano, ko telo vsebuje potrebno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov (v približnem razmerju 14% 16% 70% za ljudi srednjih let, ki se ne ukvarjajo s športom - ali v masnem razmerju od 1: 1,1: 4,7, 15 gr.). Tu je treba opozoriti, da se ta razmerja za regije skrajnega severa in z njimi izenačene regije bistveno premaknejo k zmanjšanju ogljikovih hidratov na vrednosti 35% 50% 10%. Tudi na teh območjih se povprečna dnevna vsebnost kalorij poveča za 15-XNUMX%.

Metode za izračun kazalnikov ustrezajo zakonsko odobrenim državnim regulativnim dokumentom, z izjemo shem za izračun bazalne hitrosti presnove (podane v dokumentih za območja teže in starosti s korakom 5 kg in 10 let - računske sheme v tem smislu bolj natančni).

Sistemi napajanja vključujejo dolgotrajno upoštevanje njihovih priporočil.

Nasprotno, trajanje diet je strogo določeno in ga močno odsvetujemo. Enako velja za vsako ponavljajočo se prehrano - to časovno obdobje je označeno kot najmanjše.