potisk zgornjega bloka z eno roko na kolena

Potisk zgornjega bloka z eno roko na kolena - tehnike vaje:

1. Na zgornji blok pritrdite enoročni oprijem in izberite utež.
   
2. Pokleknite pred tovorno ploščo, primite ročaj z ravno roko. To je prvotni položaj.
   
3. V začetnem položaju dlan gleda naprej. Začnite vleči utež na trup, upognite komolce in prinesite ramena. Med gibanjem obrnite zapestje na končno amplitudo dlani.
   
4. Po kratkem premoru se vrnite v začetni položaj.