Če brezglavo listate po Instagramu ali Facebooku, ko imate prosti trenutek, še zdaleč niste sami. Toda ali ste se kdaj vprašali, kako lahko vse te podobe teles drugih ljudi (pa naj gre za fotografijo s počitnic vašega prijatelja ali selfie zvezdnika) vplivajo na to, kako gledate na svoje?
V zadnjem času se razmere z nerealnimi lepotnimi standardi v priljubljenih medijih spreminjajo. Ekstremno suhih modelov ne najemajo več, zvezde na sijajnih naslovnicah pa so vse manj retuširane. Zdaj, ko lahko zvezdnike vidimo ne le na naslovnicah, ampak tudi na računih družbenih medijev, si lahko predstavljamo, da družbeni mediji negativno vplivajo na našo predstavo o lastnem telesu. Toda resničnost je večplastna in obstajajo računi na Instagramu, ki vas naredijo srečnejšega, ohranjajo pozitiven pogled na vaše telo ali ga vsaj ne uničijo.
Pomembno je omeniti, da so raziskave družbenih medijev in telesne podobe še vedno v zgodnjih fazah in da je večina teh raziskav korelacijskih. To pomeni, da ne moremo na primer dokazati, ali Facebook v nekoga vzbuja negativne občutke glede svojega videza ali pa Facebook največkrat uporabljajo ljudje, ki skrbijo za svoj videz. Kljub temu se zdi, da je uporaba družbenih medijev povezana s težavami s telesno podobo. Sistematični pregled 20 člankov, objavljenih leta 2016, je pokazal, da so bile dejavnosti fotografiranja, kot je brskanje po Instagramu ali objavljanje fotografij samih sebe, še posebej problematične, ko je prišlo do negativnih misli o vašem telesu.
Obstaja pa veliko različnih načinov uporabe družbenih medijev. Ali samo gledate, kaj objavljajo drugi, ali urejate in nalagate svoj selfi? Ali sledite bližnjim prijateljem in družini ali seznamu kozmetičnih salonov slavnih in vplivnih oseb? Raziskave kažejo, da je ključni dejavnik, s kom se primerjamo. »Ljudje primerjajo svoj videz z ljudmi na Instagramu ali kateri koli platformi, na kateri so, in se pogosto vidijo kot manjvredne,« pravi Jasmine Fardouli, raziskovalka na Univerzi Macquarie v Sydneyju.
V raziskavi, v kateri je sodelovalo 227 študentk, so ženske poročale, da svoj videz pri brskanju po Facebooku običajno primerjajo s skupinami vrstnikov in slavnimi osebami, ne pa z družinskimi člani. Primerjalna skupina, ki je imela najmočnejšo povezavo s težavami s telesno podobo, so bili oddaljeni vrstniki ali znanci. Jasmine Fardouli to pojasnjuje s tem, da ljudje na internetu predstavljajo enostransko različico svojega življenja. Če nekoga dobro poznate, boste razumeli, da prikazuje le najboljše trenutke, če pa je to znanec, drugih informacij ne boste imeli.
Negativni vpliv
Ko gre za širši nabor vplivnežev, niso vse vrste vsebin enake.
Raziskave kažejo, da vas lahko podobe »fitspiration«, ki običajno prikazujejo lepe ljudi, ki izvajajo vaje ali se vsaj pretvarjajo, da delajo težje. Amy Slater, izredna profesorica na Univerzi Zahodne Anglije, je leta 2017 objavila študijo, v kateri si je 160 študentk ogledovalo bodisi fotografije #fitspo/#fitspiration, citate samozaljubljenosti ali mešanico obojega, ki izvirajo iz resničnih Instagram računov. . Tisti, ki so gledali samo #fitspo, so dosegli nižje rezultate pri sočutju in ljubezni do sebe, tisti, ki so gledali citate, ki pozitivno vplivajo na telo (kot je »popoln si takšen kot si«), pa so se počutili bolje o sebi in bolje razmišljali o svojem telesu. Za tiste, ki so upoštevali citate #fitspo in citate o samoljubju, se je zdelo, da koristi slednjega odtehtajo negativne strani prvega.
V drugi študiji, objavljeni v začetku tega leta, so raziskovalci 195 mladim ženskam pokazali fotografije iz priljubljenih računov, ki so pozitivno naravnani na telo, kot je @bodyposipanda, fotografije suhih žensk v bikinijih ali fitnes modelov ali nevtralne slike narave. Raziskovalci so ugotovili, da so bile ženske, ki so si na Instagramu ogledovale #bodypositive fotografije, bolj zadovoljne s svojim telesom.
»Ti rezultati dajejo upanje, da obstaja vsebina, ki je koristna za dojemanje lastnega telesa,« pravi Amy Slater.
Vendar pa obstaja slaba stran pozitivnih podob telesa – še vedno se osredotočajo na telesa. Ista študija je pokazala, da so se ženske, ki so videle fotografije, ki so pozitivne na telo, vseeno objektivizirale. Te rezultate so dobili tako, da so udeležence prosili, naj po ogledu fotografij napišejo 10 izjav o sebi. Bolj kot so se izjave osredotočale na njen videz in ne na njene sposobnosti ali osebnost, bolj je bila ta udeleženka nagnjena k samoopredmetenju.
Vsekakor se zdi, ko gre za fiksacijo na videz, tudi kritika body-pozitivnega gibanja pravilna. "Gre za ljubezen do telesa, vendar je še vedno veliko poudarka na videzu," pravi Jasmine Fardouli.
Selfiji: ljubezen do sebe?
Ko gre za objavo lastnih fotografij na družbenih medijih, so selfiji ponavadi v središču pozornosti.
Za raziskavo, objavljeno lani, je Jennifer Mills, izredna profesorica na univerzi York v Torontu, prosila študentke, naj posnamejo selfie in ga naložijo na Facebook ali Instagram. Ena skupina je lahko posnela samo eno fotografijo in jo naložila brez urejanja, medtem ko je druga skupina lahko posnela poljubno število fotografij in jih retuširala z aplikacijo.
Jennifer Mills in njeni sodelavci so ugotovili, da so se vsi udeleženci po objavi počutili manj privlačne in manj samozavestne kot na začetku poskusa. Tudi tisti, ki so smeli urejati svoje fotografije. »Tudi če lahko naredijo končni rezultat 'boljši', so še vedno osredotočeni na tisto, kar jim ni všeč na njihovem videzu,« pravi Jennifer Mills.
Nekateri člani so želeli vedeti, ali je komu všeč njihova fotografija, preden so se odločili, kako se počutijo glede objave. »Tobogan je. Počutite se zaskrbljeni in nato od drugih ljudi dobite zagotovilo, da ste videti dobro. Ampak to verjetno ne traja večno in potem posnameš še en selfi,« pravi Mills.
V prejšnjem delu, objavljenem leta 2017, so raziskovalci ugotovili, da je lahko to, da porabite veliko časa za izpopolnjevanje selfijev, znak, da se spopadate z nezadovoljstvom s telesom.
Vendar še vedno ostajajo velika vprašanja v socialnih medijih in raziskavah telesne podobe. Velik del dosedanjega dela je bil osredotočen na mlade ženske, saj so bile tradicionalno starostna skupina, ki so jo težave s telesno podobo najbolj prizadele. Toda študije, ki vključujejo moške, začenjajo kazati, da tudi oni niso imuni. Študija je na primer pokazala, da so moški, ki so poročali, da gledajo fotografije moških #fitspo, pogosto rekli, da bolj verjetno primerjajo svoj videz z drugimi in jim je bolj mar za svoje mišice.
Dolgoročne študije so prav tako pomemben naslednji korak, saj lahko laboratorijski poskusi zagotovijo le bežen vpogled v možne učinke. »Pravzaprav ne vemo, ali imajo družbeni mediji sčasoma kumulativni učinek na ljudi ali ne,« pravi Fardowli.
Kaj storiti?
Kako torej nadzirate svoj vir družbenih medijev, katerim računom slediti in katerim ne? Kako uporabljati družbena omrežja, da se vam ob njihovem izklopu ne zdi grdo?
Jennifer Mills ima eno metodo, ki bi morala ustrezati vsem – odložite telefon. "Vzemite si odmor in počnite druge stvari, ki nimajo nobene zveze z videzom in primerjanjem sebe z drugimi ljudmi," pravi.
Naslednja stvar, ki jo lahko naredite, je, da kritično razmislite o tem, komu sledite. Če se naslednjič, ko se pomikate po viru, znajdete pred neskončnim tokom fotografij, osredotočenih na videz, dodajte naravo ali potovanje.
Na koncu je popolna opustitev družbenih medijev za večino skoraj nemogoča, zlasti dokler niso jasne dolgoročne posledice njihove uporabe. Toda iskanje navdihujoče pokrajine, okusne hrane in ljubkih psov, ki bodo napolnili vašo hrano, vam bo morda le pomagalo, da se spomnite, da je v življenju veliko bolj zanimivih stvari kot vaš videz.