vsebina
Nega obraza ne sme biti omejena na prehranske kreme in kreme proti staranju, serume, losjone in drugo kozmetiko. Znano je, da lepota prihaja od znotraj in ni le prispodoba.
Da bo vaš obraz čim dlje ostal mlad, lep in negovan, morate v svojo prehrano vključiti naslednje izdelke.
Oreški
Orehi vsebujejo veliko vitamina E in koencima Q10, ki obnavljajo in negujejo kožne celice. Koencim Q10 se proizvaja neodvisno, vendar se po 30 letih njegova proizvodnja močno zmanjša. Vitamin E bo odprto kožo zaščitil pred soncem in toksini.
Zelenjava rdeča in oranžna
Korenje, rdeča paprika, paradižnik, buča in marelice-voditelji beta-karotena, ta snov pa je močan antioksidant, ki bo obnovil kožne celice vašega obraza. Poleg tega iz karotena nastaja tudi Retinol (vitamin A).
Mastne ribe
Bogat je z vitamini A in D ter maščobnimi kislinami omega-3, ki bodo zmanjšale vnetja in pomirile utrujeno kožo, izboljšale prekrvavitev in odstranile obrazne gube. Čim pogosteje jejte losos, sled, sardele in skušo.
Oljčno olje
Poraba tega olja nahrani obraz z vlago, kar poveča elastičnost kože in upočasni proces staranja. Oljčno olje je osnova za asimilacijo v maščobah topnih vitaminov A, D, E in je vir vitaminov B in E.
Granatno jabolko
Granatno jabolko izzove sposobnost preživetja fibroblastov - celic, odgovornih za proizvodnjo kolagena in elastina, kar vpliva na prožnost naše kože. Rdeče jagode tega sadja odložijo pojav prvih gub in prispevajo k celjenju ran in mikro razpok.
Kisle jagode in sadje
Kislo sadje in jagode - vsebujejo veliko vitamina C, ki pomaga pri boju proti prehladu in krepi imunski sistem ter je odgovoren za elastičnost in zdravje krvnih žil ter sodeluje tudi pri tvorbi kolagena.
sir
Sir vsebuje sestavino selena in vitamin E je glavni antioksidant, ki preprečuje procese staranja in jih močno upočasnjuje.
avokado
Avokado vsebuje eterična olja, ki negujejo kožo. Tudi zrelo sadje avokada vsebuje veliko vitamina Niacin, ki ima protivnetne lastnosti in lahko naredi kožo bolj gladko in svežo.
Žita in kruh
Zrna in stročnice - vir silicija, ki spodbuja proizvodnjo kolagena, sodeluje pri krepitvi zgornje plasti kože. Je tudi vir vitamina b, ki kožo nežno obnavlja. Skupna poraba kruha in žit je koristna za prebavni trakt, koža pa se hvaležno odzove na odstranjevanje toksinov iz telesa.
Zeleni čaj
Tudi med vodilnimi, antioksidanti zelenega čaja, so nepogrešljivi za ohranjanje mladostne kože. Mimogrede, zeleni čaj lahko uporabljate zunaj v obliki losjonov kot zdravilo za vrečke pod očmi.
Za 9 živil proti staranju, da ostanete mladi – oglejte si spodnji video:
