Če razmišljate o postopnem hujšanju, boste te informacije cenili. Ti minerali v sledovih morajo biti prisotni v prehrani ljudi, ki poskušajo shujšati. Katera hrana jih vsebuje?
krom
Krom je pomemben element v sledovih, ki uravnava presnovo in nadzoruje raven inzulina v krvi. Pomaga zmanjšati apetit in pomanjkanje želje po sladkem. Krom v telo odrasle osebe je treba vsak dan vnašati v količini 150 miligramov.
Viri so brazilski orehi in lešniki, datlji, kaljena pšenica, žita, sir, mlečni izdelki, perutninsko meso, goveja jetra, gobe, čebula, krompir, fižol, kislo jagode, slive, hruške, paradižnik, kumare, vse vrste zelje, citrusi, ribe.
Kalcij
Kalcij je bistvenega pomena za hujšanje. Pospešuje metabolizem, izboljšuje kakovost presnove, ohranja mišični tonus, pozitivno vpliva na krvni obtok, znižuje raven holesterola v krvi ter normalizira delovanje ščitnice in nadledvične žleze. Kalcij pomirja živčni sistem in zmanjšuje željo po sladkorju.
Veliko kalcija lahko najdete v živilih, kot so sezamova semena, oreščki, suho sadje, soja, peteršilj, špinača, zelena, zelena čebula, korenje, krompir, vse vrste zelja, mlečni izdelki, sir, jajca, listnata zelenjava, morski sadeži. .
Magnezij
Magnezij lahko bistveno izboljša telo in izboljša zdravje. Ta element pozitivno vpliva na srce in ožilje, živčni sistem, znižuje krvni sladkor, izboljšuje stanje kože in las, spodbuja duševno aktivnost in pospešuje metabolizem.
Veliko magnezija je v žitnih izdelkih, oreščkih, kakavu, morskih sadežih, vseh vrstah zelenjave, bučnih semenih, bananah, sončničnih semenih, lanenih semenih, sezamovih semenih, stročnicah, temni čokoladi, avokadu.
Iron
Železo je ključ do dobrega bitja vsake osebe. Ima velik vpliv na celo telo: presnova, normalizira raven hemoglobina v krvi, lajša simptome depresije, normalizira delo srca in ožilja, celic s kisikom, krepi imunski sistem.
Železo je v jetrih, rdečem mesu, pšenici, ajdi, stročnicah, suhem sadju, granatnem jabolku, jabolkih, marelicah, brokoliju, jajcih, gobah, oreščkih.
Kalij
Pomanjkanje kalija lahko povzroči edeme, celulit, okvare prebavnega sistema. Da bi se temu izognili, bi morali dnevno dopolnjevati zaloge tega minerala v sledovih.
Kalij najdemo v suhem sadju, bananah, krompirju, marelicah, oreščkih, špinači, črnem ribezu, zeliščih, grahu, fižolu, paradižniku in jajcih.