Tuna v olju (v pločevinkah) - vsebnost kalorij in kemična sestava

Predstavitev

Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini je poleg videza izdelka treba paziti tudi na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je prav tako pomembno za potrošnika.

Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.

Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.

Sestava in vsebnost kalorij

Hranilna vrednostVsebina (na 100 gramov)
KalorijaKcal 232
Beljakovine22 g
Maščobe15.9 g
Ogljikovi hidrati0 g
Voda59.6 gr
Vlaknine0 g
Holesterol30 mg

Vitamini:

vitaminiKemijsko imeVsebnost v 100 gramihOdstotek dnevne potrebe
Vitaminekvivalent Retinola0 mcg0%
Vitamin B1tiamin0.04 mg3%
Vitamin B2Riboflavin0.12 mg7%
Vitamin Caskorbinska kislina0 mg0%
Vitamin Etokoferol6.1 mg61%
vitamin B3 (PP)Niacin13.2 mg66%

Vsebnost mineralov:

MineraliVsebnost v 100 gramihOdstotek dnevne potrebe
Kalij298 mg12%
Kalcij25 mg3%
Magnezij25 mg6%
Fosfor238 mg24%
Natrijev961 mg74%
Iron0.8 mg6%

Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>

zaključek

Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestava ni potrebna naučil. Torej samo dodajte več sveže hrane svoji prehrani.

Pustite Odgovori