vsebina
Veliko ljudi danes trpi zaradi pretirane živčne napetosti, utrujenosti, melanholije in depresije. Kaj bo pomagalo podpirati telo v stresnih situacijah in povečati odpornost na živčne preobremenitve?
Sodobna medicina ponuja nov, nekonvencionalen pristop k zdravljenju tovrstnih težav. Ugotovljena je bila odvisnost od količine tirozina v človeškem telesu in pogostosti nevrodepresivnih motenj.
Hrana, bogata s tirozinom:
Splošne značilnosti tirozina
Tirozin je snov biološkega izvora, ki je razvrščena kot nebistvena aminokislina.
Tirozin ima sposobnost, da se v človeškem telesu samostojno tvori iz fenilalanina. Pomembno je omeniti, da je preoblikovanje snovi v nasprotni smeri popolnoma izključeno.
Tirozin je prisoten v več kot sto sestavinah hrane. Hkrati jih uporabljamo skoraj vse.
Tirozin pridobivajo iz rastlinskih, živalskih surovin, industrijsko ga tudi izolirajo.
Ločijo L-tirozin, D-tirozin in DL-tirozin, ki imajo nekaj razlik.
Vsaka od teh spojin je sintetizirana iz fenilalanina in povezana z dvema drugimi snovmi. Zato jih obravnavamo kot eno samo povezavo.
- L-tirozin - aminokislina, ki je del beljakovin vseh živih organizmov;
- D-tirozin - nevrotransmiter, ki je del mnogih encimov.
- DL-tirozin - oblika tirozina brez optične energije.
Dnevne potrebe po tirozinu
Empirično je bilo ugotovljeno, da se odmerek tirozina v različnih situacijah razlikuje. V hudih nevropsihičnih stanjih je priporočljivo jemati tirozin v količini od 600 do 2000 mg na dan. Za izboljšanje delovanja ščitnice in zmanjšanje bolečega stanja med PMS je priporočljiv odmerek od 100 do 150 mg na dan.
Za vzdrževanje številnih funkcij v zdravem telesu: sinteza beljakovin in hormonov, odpornost na stres, da bi se izognili depresiji in kronični utrujenosti, bistveno zmanjšali maščobne rezerve, stabilno delovanje nadledvične žleze in ohranili delovanje ščitnice, je priporočeni odmerek 16 mg na 1 kg telesne teže.
Uravnotežena prehrana pomaga tudi pri pridobivanju potrebne količine te snovi iz hrane.
Potreba po tirozinu se poveča z:
- pogoste depresivne razmere;
- prekomerna teža;
- aktivna telesna aktivnost;
- odstopanje od normalnega delovanja ščitnice;
- slab spomin;
- poslabšanje možganske aktivnosti;
- manifestacija simptomov Parkinsonove bolezni;
- hiperaktivnost;
- za zmanjšanje bolečin pri PMS.
Potreba po tirozinu se zmanjša:
- z visokim krvnim tlakom (BP);
- pri nizki telesni temperaturi;
- v primeru motenj v prebavilih;
- v starosti (od 65 let);
- med uporabo kemičnih antidepresivov;
- v prisotnosti Fellingove bolezni.
Absorpcija tirozina
Asimilacija tirozina je neposredno odvisna od spoštovanja pravil za sprejem. Prisotnost nekaterih drugih aminokislin moti transport tirozina v možganske celice. Zato je priporočljivo, da se snov jemlje na prazen želodec, raztopi s pomarančnim sokom, torej da se zaužije v sestavi z vitaminom C, tirozin hidroksilazo (encim, ki telesu omogoča uporabo tirozina) in vitamini: B1 , B2 in niacin.
Zaradi številnih poskusov je postalo jasno, da je za dosego hitrega učinka zdravljenja stresa in hudih oblik depresije zelo pomembna uporaba tirozina s splošno znanimi zelišči, kot je St.
Hkrati je asimilacija snovi odvisna ne le od samega organizma, ampak tudi od njegovega pravilnega vnosa. Najboljša možnost bi bila uživanje skupaj z vitaminom B6 in vitaminom C na tešče.
Interakcija z drugimi elementi
Pri uporabi sestavin snovi tirozina je treba paziti na njihovo kombiniranje z drugimi snovmi. Če upoštevamo stanje iskanja drugih sestavin v celicah, na primer aminokislin, potem to dejstvo moti usklajeno delo sestavin tirozina. Poleg tega tirozin medsebojno deluje s hidroksitriptofanom in klorom in z njimi tvori kompleksne spojine.
Ne smemo pozabiti, da imajo sestavine tirozina funkcijo enostavne vgradnje le pred obroki, raztopijo v pomarančnem soku z dodatkom vitamina C, tirozin hidroksilaze (sestavina za fermentacijo, ki človeškim celicam omogoča sprejemanje in asimilacijo tirozinskih elementov), z dodatkom vitaminov B in niacina.
Koristne lastnosti tirozina in njegov vpliv na telo
Številni klinični poskusi so dokazali, da je tirozin najboljši naravni antidepresiv. Znanstveniki so opazili določen vzorec, po katerem je višja raven tirozina v krvi, večja je njegova sposobnost, da prenese stres.
Pomembno je omeniti, da je tvorba komponent adrenalina in noradrenalina povezana s količino tirozina v telesu.
Ta aminokislina brez potrebe po dodatni uporabi kemikalij nadzoruje količino tirozina v človeškem telesu in tako zmanjšuje verjetnost depresivnih motenj, stresa, tesnobe in razdražljivosti.
Menijo, da pomembno vpliva na delovanje perifernega in centralnega živčnega sistema. Tirozinske komponente pomembno vplivajo na izboljšanje kakovosti in intenzivnosti treninga pri športnikih, zmanjšanje časovnega faktorja obdobij počitka in dela, zmanjšanje utrujenosti in odgovornost za preprečevanje pretreniranosti.
Opaženo je bilo dejstvo vključitve molekul tirozina v proizvodnjo ščitnične hormonske komponente, kar omogoča povečanje hormonskega delovanja ščitnice.
Opazili so, da učinek komponent tirozina zmanjšuje boleče učinke predmenstrualnega obdobja.
Če najdemo zahtevano normo v človeških celicah tirozina, se izboljša delovanje krvno-možganske pregrade EBC.
Je ovira med območji pretoka krvi in možganskimi celicami. Iz sebe tvorijo membrane, ki prepuščajo le molekule določenih vrst snovi in ustvarjajo oviro za druge vrste (bakterije, virusi, beljakovine, toksini z nizko molekulsko maso). Sposobnost prodiranja neželenih elementov v možgane je odvisna od moči zaščitne pregrade EGS. Zaščita s kemičnimi elementi aminokisline omogoča, da koristna aminokislina prehaja skozi zaščitno pregrado in ščiti pred nepotrebnimi snovmi.
Ogromen blagodejni učinek tirozina se je pokazal v boju proti odvisnosti od kofeina, prepovedanih drog in v boju proti nenadzorovanemu uživanju drog.
Tirozin je predhodnik za proizvodnjo nekaterih hormonov, kot so dopamin, tiroksin, epinefrin in nekateri drugi.
Poleg tega je zaradi preoblikovanja tirozina zabeležena proizvodnja pigmenta melanina.
Znaki pomanjkanja tirozina v telesu
- debelost;
- utrujenost;
- stanje depresije;
- slaba odpornost na stres;
- Nihanje v razpoloženju;
- predmenstrualna bolečina;
- zmanjšan apetit;
- zmanjšana možganska aktivnost;
- manifestacije Parkinsonove bolezni;
- disfunkcija ščitnice;
- hiperreaktivnost;
- prekinitve pri delu nadledvičnih žlez.
Znaki presežka tirozina v telesu
- padec mišične mase;
- manifestacija hipertenzije;
- znižana telesna temperatura;
- povečan srčni utrip.
Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost snovi v telesu
Z zdravo hranljivo prehrano, katere prehrana vključuje sestavine, ki vsebujejo tirozin, je mogoče s pomočjo ustrezne prehrane vzdrževati zahtevano raven te snovi v celicah. Priporočeni odmerek za zdravo osebo je 16 mg na 1 kg telesne teže.
Drugi način, da telo dobi tirozin, je s pretvorbo fenilalanina, ki poteka v jetrih.
Tirozin za lepoto in zdravje
Zanimanje za tirozin se je povečalo v lepotni industriji. Ta aminokislina pomaga uravnati proizvodnjo melanina pri pridobivanju temne rjave barve. Sestavine tirozina so vedno prisotne na seznamu sestavin za strojenje losjonov in krem. Vendar se mnenja znanstvenikov o tej zadevi razlikujejo.
Nedavne študije so pokazale blagodejne učinke tirozina na zmanjšanje telesne maščobe in zdravo hujšanje.