Savnanje in parna kopel sta med najstarejšimi načini sproščanja. Prispevajo k številnim pozitivnim učinkom, kot so stimulacija krvnega obtoka, povečano potenje in izločanje sluznice ter imunomodulatorni učinek. Redni obiski savne pomagajo uravnovesiti tako telesno kot duhovno komponento telesa. Ustrezna temperatura, vlažnost in čas bivanja v savni ali kopeli so odvisni od stanja posamezne osebe. Relativno zdrava oseba lahko ostane v suhi vroči savni (vlažnost 20-40%, 80-90C) približno 17 minut, v vlažno toplem hamamu (vlažnost 80-100%, 40-50C) pa približno 19 minut. Po kopeli je priporočljivo počivati vsaj pol ure, piti osvežilen sok. Pogostost obiska parnih kopeli je lahko enkrat na teden. Že od antičnih časov so kopeli za izboljšanje zdravja dodajali različna zelišča z določenimi zdravilnimi lastnostmi. Med zeliščno kopeljo se telesna temperatura dvigne, spodbudi se imunski sistem, upočasni pa se rast bakterij in virusov. Povečana je proizvodnja belih krvnih celic (glavnih dejavnikov imunskega sistema) in hitrost njihovega sproščanja v krvni obtok. Spodbuja nastajanje interferona, protivirusnega proteina, ki ima tudi močne protirakave lastnosti.
2022-11-11