Vinaigrette dieta, 3 dni, -3 kg

Izguba teže do 3 kg v 3 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 990 Kcal.

Vinaigrette - solata iz kuhane zelenjave, začinjena z rastlinskim oljem - ne samo, da v telo prinese potrebne vitamine, temveč pomaga tudi pri hujšanju.

Zanimivo je, da ruski tolmači besed vztrajajo pri francosko govorečih koreninah imena te solate, angleško govoreči viri pa vinaigrette imenujejo »ruska solata s peso«. Kakor koli že, toda ta okusna in zdrava solata je za Olivierjem na drugem mestu po priljubljenosti.

Vinaigrette prehranske zahteve

Glavna točka hujšanja na vinaigretu je nizka vsebnost kalorij v tej jedi. Če pripravite pravo dietno solato, bo njena energijska teža nizka. Če želite to narediti, morate le zamenjati ali odstraniti nekaj znanih sestavin vinaigrete. Pri pripravi dietne solate iz krompirja je priporočljivo zavrniti; ta škrobnata zelenjava lahko moti hujšanje. Če se vam zdi vinaigrette brez krompirja povsem brez okusa, lahko pustite to najljubšo sestavino, a kar nekaj. Priporočljivo je prepoloviti količino korenja, dodanega v solato, ta zelenjava je tudi precej kalorična. Namesto običajnega graha v pločevinkah je bolje, da v posodo pošljete kuhani zeleni grah. Če svežega graha ni na voljo, uporabite zamrznjenega.

Kot običajno veste, je vinaigrette narejena iz vloženih kumar in kislega zelja. Lahko pa zadržijo tekočino v telesu, kar pri hujšanju ni zaželeno. Te sestavine je bolje nadomestiti z morskimi algami. Namesto sončničnega olja uporabite oljčno olje.

Klasična različica izgube teže vinaigrette je mono prehrana. V skladu s pravili za zajtrk, kosilo in večerjo naj bodo na mizi samo vinaigrete. Če ste lačni, lahko med pavzami med glavnimi obroki prigriznete z majhno količino te solate. Dovoljeno je tudi, da glavni obrok dopolnite z jabolkom, citrusi ali drugim neškrobnim sadjem ali pa sadje zaužijete s prigrizkom. Ne prenajedite se. Pijte vodo s kakršno koli dieto z vinaigrette, naj bo obilna. Kot pri drugih pijačah je med mono dieto dovoljen le zeleni čaj, brez dodatkov. Tega menija se lahko držite največ 3 dni. V tem času praviloma pobegne enako število kilogramov. Na takšni dieti lahko preživite en postni dan.

Še ena najkrajših možnosti hujšanja je tridnevna vinaigretova dieta… V tem primeru je priporočljivo jesti 6-krat na dan. Zajtrk, kosilo in večerja naj bodo majhna porcija vinaigrette. Lahko pijete jed z nizko vsebnostjo maščob s fermentiranim mlekom (na primer jogurt ali kefir). Priporočljivo je piti kefir ponoči. Za prigrizek in popoldanski čaj jejte katero koli neškrobno sadje. Zahvaljujoč tej dieti lahko v zelo kratkem času izgubite 2-3 kilograme.

Če se želite znebiti 5 nepotrebnih kilogramov, boste priskočili na pomoč petdnevna vinaigretova dieta... Na njej morate jesti 5-krat na dan. Zajtrk vključuje uporabo sadne solate in kozarca kefirja. Prigrizek je sestavljen iz vinaigrete. Ponovno morate večerjati z vinaigrette in kozarcem kislega mleka z nizko vsebnostjo maščob. Popoldanski prigrizek je neškrobno sadje, večerja pa zelenjavna juha z nizko vsebnostjo maščob.

Po 10-dnevna dieta z vinaigrette lahko izgubite do 8 kilogramov. Če želite doseči ta rezultat, se boste morali držati dokaj strogih prehranskih omejitev. Namreč - pojejte do 50 g vinaigrete na dan, popijte približno 400 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob in zaužijete 3-4 sadeže.

Dieta pod zanimivim imenom je priljubljena tudi med tistimi, ki želijo shujšati. “Vroča vinaigreta”... Tega se lahko držite do 7 dni. Listi v tem obdobju, če je veliko odvečne teže, do 5 kilogramov. Vroči vinaigrette pripravimo na naslednji način. Vzemite vso hrano, ki jo želite pripraviti (razen vloženih kumar), jo nasekljajte in nalijte 100 mililitrov vode. Tekočino z zelenjavo kuhajte približno 8-10 minut. Po tem se mora umiriti 15 minut. Zdaj v vodo dodajte zelenico, vloženo kumaro ali kislo zelje in začinite z malo rastlinskega olja. Končano! To jed je priporočljivo zaužiti za večerjo. Zajtrk je ovsena kaša, ki ji lahko dodate malo svojega najljubšega suhega sadja, večerja pa juha z nizko vsebnostjo maščob z nekakšnimi žitaricami in solato iz neškrobne zelenjave. Priporočljivo je zavrniti prigrizke na "vročem vinaigretu".

Če ste v zanimivem položaju in se prehitro zredite, se lahko obrnete tudi na vinaigrette hrano. Pred tem pa se obvezno posvetujte z zdravnikom. Ob upoštevanju vinaigrette dieta za nosečnice poleg vinaigrete morate jesti sadje in zelenjavo, različna žita, jagodičevje, oreščke (zmerno), skuto, kefir z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso, ribe. Jejte delno, izogibajte se akutnemu občutku lakote. Nikoli ne delajte dolgih premorov med obroki in se izogibajte ropotenju želodca. Priporočljivo je, da se takšne prehrane za ženske v položaju ne drži več kot dva tedna.

Če imate radi ajdo, se lahko obrnete na tehniko, v kateri ajde in vinaigrete hodi zraven in prispeva tudi k izgubi teže. Vsak dan je vredno zaužiti 500 g ajde (navedena je teža končne jedi) in enako količino vinaigrete. Ajde je najbolje ne kuhati, ampak jo kuhati na pari. Tako lahko jeste največ 2 tedna. Priporočljivo je jesti delno.

Seveda poskusite ne pozabiti na telesno aktivnost.

Pri pripravi vinaigrete morate vedeti nekaj trikov. Zelenjave ni mogoče prekuhati, bolje je, da je ne kuhamo malo. In če parite ali pečete peso, korenje, krompir, potem vanje shranite vodotopne vitamine. Telo se vam bo zahvalilo za to.

Da se celotna solata ne spremeni v eno svetlo barvo, sesekljano peso najprej dajte v posodo, jo prelijte z oljem in premešajte. Potem bodo vse sestavine, dodane po tem, ohranile svojo barvo.

Za pripravo in shranjevanje vinaigrete ne uporabljajte oksidirajočih kovinskih pripomočkov. V solati ne sme biti veliko olja. Ne mešajte hladnih in vročih sestavin, sicer se bo vinaigretta hitro zakisala. Ne pozabite na sveža zelišča, zeleno čebulo. Izogibajte se konzervirani zelenjavi. Posodo lahko shranite največ en dan.

Vinaigrette dietni meni

Primer tridnevne vinaigrette diete

Zajtrk: vinaigrette; kozarec kefirja.

Prigrizek: sveže ali pečeno jabolko.

Kosilo: vinaigrette.

Popoldanska malica: oranžna.

Večerja: vinaigrette; kozarec praznega jogurta.

Kmalu pred spanjem: približno 200 ml kefirja.

Primer petdnevne vinaigrette diete

Zajtrk: solata iz jabolk in hrušk; 200-250 ml kefirja.

Prigrizek: vinaigrette.

Kosilo: vinaigrette in kozarec kefirja.

Popoldanska malica: jabolko.

Večerja: majhna skleda zelenjavne juhe.

Primer desetdnevne vinaigrette diete

Zajtrk: 200 ml kefirja.

Prigrizek: hruška.

Kosilo: 50 g vinaigrete.

Popoldanski prigrizek: grenivka.

Večerja: do 200 ml kefirja in jabolko.

Kmalu pred spanjem: če ste lačni, pojejte kakšno neškrobno sadje.

Primer vroče vinaigrette diete

Zajtrk: porcija ovsene kaše, kuhane v vodi, ki ji lahko dodate malo rozin; zeleni čaj.

Kosilo: skleda ajdove juhe; paradižnikovo-kumarova solata, začinjena z majhno količino kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Večerja: vroč vinaigrette in skodelica zelenega čaja.

Primer diete na vinaigreti za nosečnice en teden

Dan 1

Zajtrk: porcija koruzne kaše z orehi in sesekljanim jabolkom; zeleni čaj.

Prigrizek: kozarec kefirja in sesekljano sveže korenje.

Kosilo: 2 žlici. l. ajda; vinaigreta; zeleni čaj; par mandarin.

Popoldanski prigrizek: 100 g skute z nizko vsebnostjo maščobe s peščico jagod (jed lahko napolnite s praznim jogurtom).

Večerja: pečen ribji file in nekaj svežih kumar; kozarec kefirja.

Dan 2

Zajtrk: porcija polnozrnate kaše z malinami in jagodami; zeleni čaj.

Prigrizek: pol skodelice praznega jogurta ter solata iz jabolk in hrušk.

Kosilo: kuhan rjavi riž; solata iz kumar, belega zelja in različnih zelenic, začinjena z majhno količino kefirja.

Popoldanski prigrizek: par žlic brezmastne skute s peščico oreščkov; zeleni čaj.

Večerja: vinaigrette; kos kuhane ribe; skodelico zelenega čaja.

Dan 3

Zajtrk: 150 g skute z mešanico jagodičja, začinjeno z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob; zeleni čaj.

Prigrizek: kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob in sesekljano kuhano peso.

Kosilo: vinaigrette in pečena piščančja noga brez kože; skodelico zelenega čaja.

Popoldanski prigrizek: nekaj žlic vinaigrete in hruška.

Večerja: pečen ribji file; korenčkova in jabolčna solata; kozarec kefirja.

Dan 4

Zajtrk: zdrob, kuhan v vodi z različnimi jagodami; skodelica čaja.

Prigrizek: solata iz paradižnika in belega zelja; kefir z nizko vsebnostjo maščob (200 ml).

Kosilo: pečen ribji file in par žlic vinaigrete; zeleni čaj.

Popoldanska malica: kozarec praznega jogurta in šopek grozdja.

Večerja: skuta z malo maščobe z jabolkom in mandarino.

Dan 5

Zajtrk: kuhana ajda in dušeno zelje; zeleni čaj.

Prigrizek: 3-4 žlice. l. vinaigrette.

Kosilo: kuhan goveji file; skledo mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob; solata iz kumar in paradižnika; pečeno jabolko.

Popoldanska malica: par orehov; skodelico zelenega čaja.

Večerja: porcija vinaigrete in pečen ribji file.

Dan 6

Zajtrk: ovsena kaša z jagodami; kozarec naravnega jogurta.

Prigrizek: pest indijskih oreščkov in 2 žlici žlici. l. skuta z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo: ajdova kaša in vinaigreta; zeleni čaj.

Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja in majhna banana.

Večerja: pečen ribji file in svež paradižnik; pol kozarca jogurta ali kefirja.

Dan 7

Zajtrk: porcija vinaigrete in jabolko.

Prigrizek: hruška in kozarec kefirja.

Kosilo: kuhane ribe ali mesni fileji; 2 žlici žlici l. vinaigrette; skodelico zelenega čaja.

Popoldanski prigrizek: skuta z jagodami, začinjena z malo jogurta.

Večerja: kuhana ovsena kaša; solata iz kumar, paradižnika, zelišč; skodelico zelenega čaja ali kefirja.

Kontraindikacije za vinaigrette prehrano

  • Ljudje z osteoporozo, ki jim pesa ni priporočljivo vključiti v jedilnik, se z uporabo vinaigrete ne smejo preveč zanesti.
  • Zaradi velike vsebnosti sladkorja v pesi tudi za diabetike ni varno jesti veliko vinaigrete.
  • Pri urolitiazi, razjedah na želodcu, gastritisu, kolitisu je treba biti previden pri takšni prehrani.

Prednosti vinaigrette diete

  1. Med dieto na vinaigreti ni močnega občutka lakote.
  2. Opazimo ga lahko kadar koli v letu, saj vinaigrette vsebuje poceni in skoraj vedno na voljo izdelke.
  3. Zaradi večkomponentnosti jedi je zelo koristna.
  4. Rdeča pesa vsebuje veliko betaina, ki zagotavlja preprečevanje raka na prebavilih in jetrih, vitamina P, ki poveča elastičnost in trdnost sten krvnih žil. Uživanje pese spodbuja obnovo jetrnih celic, izboljša prekrvavitev in zdravi želodčne razjede. Karoten v korenju pozitivno vpliva na vid, srčno -žilni sistem, normalizira glukozo v krvi. Glutamat zelenega graha zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, podpira duševno aktivnost, upočasnjuje staranje kože, izboljšuje spanje in ima celo sposobnost zmanjšanja mačka.
  5. Nosečnice lahko in morajo uporabljati vinaigrette. Telo bodoče matere potrebuje vitamine, minerale, rastlinske vlaknine, ki so prisotne v tej okusni jedi. Pomagajo tudi pri preprečevanju zaprtja. Na splošno kuhana zelenjava (vendar ne prekuhana!) Normalizira blato.

Pomanjkljivosti vinaigrette diete

Pomanjkljivosti lahko pripišemo le monotonosti jedilnika na mono-dieti. Tako lahko jedo samo navdušeni ljubitelji te solate ali tisti, ki imajo železno voljo.

Ponovna dieta

Ni priporočljivo ponoviti nobene možnosti za hujšanje na vinaigreti prej kot mesec dni po zaključku tehnike.

Pustite Odgovori