vsebina
V teh preglednicah so sprejete povprečne dnevne potrebe po vitaminu K 120 mcg. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po vitaminu K (filokinonu).
ŽIVILO V VITAMINU K:
Naziv izdelka | Vsebnost vitamina K na 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
Peteršilj (zeleni) | 1640 μg | 1367% |
Regratovi listi (zelenice) | 778 μg | 648% |
Kreša (zelenica) | 542 μg | 452% |
Špinača (zelenica) | 483 mcg | 403% |
Bazilika (zelena) | 415 μg | 346% |
Cilantro (zelena) | 310 μg | 258% |
Zelena solata (zelena) | 173 μg | 144% |
Zelena čebula (pero) | 167 mcg | 139% |
Brokoli | 102 μg | 85% |
Zelje | 76 ICG | 63% |
Slatkovine | 59.5 μg | 50% |
Pinjole | 53.9 μg | 45% |
Zelje | 42.9 μg | 36% |
Zelena (koren) | 41 mcg | 34% |
Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
Indijski oreščki | 34.1 μg | 28% |
avokado | 21 mcg | 18% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
borovnice | 19.3 μg | 16% |
Garnet | 16.4 μg | 14% |
Kumara | 16.4 μg | 14% |
Cvetača | 16 mg | 13% |
Fige posušene | 15.6 μg | 13% |
Grozdje | 14.6 μg | 12% |
lešniki | 14.2 μg | 12% |
Korenje | 13.2 μg | 11% |
Oglejte si celoten seznam izdelkov
Rdeči ribez | 11 mcg | 9% |
Sladka paprika (bolgarščina) | 9.9 μg | 8% |
Paradižnik (paradižnik) | 7.9 mcg | 7% |
Malina | 7.8 μg | 7% |
Ajdova moka | 7 mcg | 6% |
Drain | 6.4 μg | 5% |
Brusnic | 5 μg | 4% |
Skuša | 5 μg | 4% |
Mango | 4.2 mcg | 4% |
feijoa | 3.5 μg | 3% |
Marelice | 3.3 mcg | 3% |
Ovseni otrobi | 3.2 μg | 3% |
Oreh | 2.7 μg | 2% |
Papaya | 2.6 mcg | 2% |
Peach | 2.6 mcg | 2% |
Dragun | 2.6 mcg | 2% |
Melona | 2.5 mcg | 2% |
jagode | 2.2 mcg | 2% |
Nektarina | 2.2 mcg | 2% |
Jabolka | 2.2 mcg | 2% |
Češnja | 2.1 mcg | 2% |
Pšenični otrobi | 1.9 μg | 2% |
česen | 1.7 mcg | 1% |
Redkvice | 1.3 μg | 1% |
Količina vitamina K v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:
Naziv izdelka | Vsebnost vitamina K na 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
Ajdova moka | 7 mcg | 6% |
Ovseni otrobi | 3.2 μg | 3% |
Pšenični otrobi | 1.9 μg | 2% |
Količina vitamina K v oreščkih in semenih:
Naziv izdelka | Vsebnost vitamina K na 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
Oreh | 2.7 μg | 2% |
Pinjole | 53.9 μg | 45% |
Indijski oreščki | 34.1 μg | 28% |
lešniki | 14.2 μg | 12% |
Količina vitamina K v sadju, zelenjavi, suhem sadju:
Naziv izdelka | Vsebnost vitamina K na 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
Marelice | 3.3 mcg | 3% |
avokado | 21 mcg | 18% |
Ananas | 0.7 μg | 1% |
Bazilika (zelena) | 415 μg | 346% |
Grozdje | 14.6 μg | 12% |
Češnja | 2.1 mcg | 2% |
borovnice | 19.3 μg | 16% |
Garnet | 16.4 μg | 14% |
Melona | 2.5 mcg | 2% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
jagode | 2.2 mcg | 2% |
Fige posušene | 15.6 μg | 13% |
Zelje | 76 ICG | 63% |
Brokoli | 102 μg | 85% |
Zelje | 42.9 μg | 36% |
Cvetača | 16 mg | 13% |
Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
Cilantro (zelena) | 310 μg | 258% |
Brusnic | 5 μg | 4% |
Kreša (zelenica) | 542 μg | 452% |
Regratovi listi (zelenice) | 778 μg | 648% |
Zelena čebula (pero) | 167 mcg | 139% |
Malina | 7.8 μg | 7% |
Mango | 4.2 mcg | 4% |
Korenje | 13.2 μg | 11% |
Nektarina | 2.2 mcg | 2% |
Kumara | 16.4 μg | 14% |
Papaya | 2.6 mcg | 2% |
Sladka paprika (bolgarščina) | 9.9 μg | 8% |
Peach | 2.6 mcg | 2% |
Peteršilj (zeleni) | 1640 μg | 1367% |
Paradižnik (paradižnik) | 7.9 mcg | 7% |
Redkvice | 1.3 μg | 1% |
Zelena solata (zelena) | 173 μg | 144% |
Zelena (koren) | 41 mcg | 34% |
Drain | 6.4 μg | 5% |
Rdeči ribez | 11 mcg | 9% |
feijoa | 3.5 μg | 3% |
Dragun | 2.6 mcg | 2% |
Slatkovine | 59.5 μg | 50% |
česen | 1.7 mcg | 1% |
Špinača (zelenica) | 483 mcg | 403% |
Jabolka | 2.2 mcg | 2% |
v tabeli zelo stranno navedene enote izmere, takoj in ne pojmeš avtora