Vitamin K v živilih (tabela)

V teh preglednicah so sprejete povprečne dnevne potrebe po vitaminu K 120 mcg. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po vitaminu K (filokinonu).

ŽIVILO V VITAMINU K:

Naziv izdelkaVsebnost vitamina K na 100 gOdstotek dnevnih potreb
Peteršilj (zeleni)1640 μg1367%
Regratovi listi (zelenice)778 μg648%
Kreša (zelenica)542 μg452%
Špinača (zelenica)483 mcg403%
Bazilika (zelena)415 μg346%
Cilantro (zelena)310 μg258%
Zelena solata (zelena)173 μg144%
Zelena čebula (pero)167 mcg139%
Brokoli102 μg85%
Zelje76 ICG63%
Slatkovine59.5 μg50%
Pinjole53.9 μg45%
Zelje42.9 μg36%
Zelena (koren)41 mcg34%
Kiwi40.3 mcg34%
Indijski oreščki34.1 μg28%
avokado21 mcg18%
BlackBerry19.8 μg17%
borovnice19.3 μg16%
Garnet16.4 μg14%
Kumara16.4 μg14%
Cvetača16 mg13%
Fige posušene15.6 μg13%
Grozdje14.6 μg12%
lešniki14.2 μg12%
Korenje13.2 μg11%

Oglejte si celoten seznam izdelkov

Rdeči ribez11 mcg9%
Sladka paprika (bolgarščina)9.9 μg8%
Paradižnik (paradižnik)7.9 mcg7%
Malina7.8 μg7%
Ajdova moka7 mcg6%
Drain6.4 μg5%
Brusnic5 μg4%
Skuša5 μg4%
Mango4.2 mcg4%
feijoa3.5 μg3%
Marelice3.3 mcg3%
Ovseni otrobi3.2 μg3%
Oreh2.7 μg2%
Papaya2.6 mcg2%
Peach2.6 mcg2%
Dragun2.6 mcg2%
Melona2.5 mcg2%
jagode2.2 mcg2%
Nektarina2.2 mcg2%
Jabolka2.2 mcg2%
Češnja2.1 mcg2%
Pšenični otrobi1.9 μg2%
česen1.7 mcg1%
Redkvice1.3 μg1%

Količina vitamina K v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:

Naziv izdelkaVsebnost vitamina K na 100 gOdstotek dnevnih potreb
Ajdova moka7 mcg6%
Ovseni otrobi3.2 μg3%
Pšenični otrobi1.9 μg2%

Količina vitamina K v oreščkih in semenih:

Naziv izdelkaVsebnost vitamina K na 100 gOdstotek dnevnih potreb
Oreh2.7 μg2%
Pinjole53.9 μg45%
Indijski oreščki34.1 μg28%
lešniki14.2 μg12%

Količina vitamina K v sadju, zelenjavi, suhem sadju:

Naziv izdelkaVsebnost vitamina K na 100 gOdstotek dnevnih potreb
Marelice3.3 mcg3%
avokado21 mcg18%
Ananas0.7 μg1%
Bazilika (zelena)415 μg346%
Grozdje14.6 μg12%
Češnja2.1 mcg2%
borovnice19.3 μg16%
Garnet16.4 μg14%
Melona2.5 mcg2%
BlackBerry19.8 μg17%
jagode2.2 mcg2%
Fige posušene15.6 μg13%
Zelje76 ICG63%
Brokoli102 μg85%
Zelje42.9 μg36%
Cvetača16 mg13%
Kiwi40.3 mcg34%
Cilantro (zelena)310 μg258%
Brusnic5 μg4%
Kreša (zelenica)542 μg452%
Regratovi listi (zelenice)778 μg648%
Zelena čebula (pero)167 mcg139%
Malina7.8 μg7%
Mango4.2 mcg4%
Korenje13.2 μg11%
Nektarina2.2 mcg2%
Kumara16.4 μg14%
Papaya2.6 mcg2%
Sladka paprika (bolgarščina)9.9 μg8%
Peach2.6 mcg2%
Peteršilj (zeleni)1640 μg1367%
Paradižnik (paradižnik)7.9 mcg7%
Redkvice1.3 μg1%
Zelena solata (zelena)173 μg144%
Zelena (koren)41 mcg34%
Drain6.4 μg5%
Rdeči ribez11 mcg9%
feijoa3.5 μg3%
Dragun2.6 mcg2%
Slatkovine59.5 μg50%
česen1.7 mcg1%
Špinača (zelenica)483 mcg403%
Jabolka2.2 mcg2%

Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>

kako 1

  1. v tabeli zelo stranno navedene enote izmere, takoj in ne pojmeš avtora

Pustite Odgovori