vsebina
Dieta je vedno do neke mere zavračanje prejšnjih prehranjevalnih navad. Seveda ne vedno udobno. In če zamenjate obroke ni mogoče (seja, obremenjena z delom, spremembe v življenju) in če se želite z odvečnimi kilogrami zreti čas, poskusite z dieto za lenuhe.
Ključno vlogo pri tej prehrani igra voda!
Na vodni dieti lahko 5 tedna izgubite od 8 do 2 kilogramov. Za to morate pred vsakim obrokom, tudi pred prigrizkom, popiti 1 ali 2 kozarca vode (200 ml).
Kako deluje dieta za lenuhe?
Voda napolni želodec in zavira lakoto. Posledično postanejo deli hrane manjši, hitrejša je presnova. Nimate več hrepenenja po drugih tekočinah, ki vsebujejo sladkor, sodo, sokove v trgovini, čaj ali kavo.
Poveča energijo, moč, zdravje, z lahkoto se premikate in tako porabite več energije in porabite kalorije.
Samo 1 pravilo: dve skodelici vode 20 minut pred jedjo
Osnovno pravilo prehrane na vodi za lenuhe - 2 minut pred obrokom popijte 20 kozarca vode. Med jedjo in dve uri po obroku ne smete piti.
V skladu s tem pravilom je bistvo prehrane in skrita psihološka poteza. Pravijo, jej, prosim, jej, preden piješ vodo. In ljudje že mehanično žvečijo sendvič in čakajo na čas, hkrati pa razmišljajo o tem, toda ali je bil v resnici lačen ali je bil ta sendvič samo zato, da bi zataknil izkušnjo?
Kakšno vodo piti
Bolje je, če pijete še čisto vodo brez plina: arteško, gorsko, taljenje snega ali v najbolj skrajnem primeru vodo, ki je filtrirana. Vrela voda iz pipe med ogrevanjem izgubi glavni del dragocenih soli in mineralov, zato je pitje v velikih količinah ni priporočljivo.
Temperatura pijače naj bo sobna. Ne pijte vode v enem zaužitju in delno majhne SIPS, tako da bo ostala dlje v telesu.
To dieto morate izvajati enkrat letno 1. Vodna prehrana ni primerna za nosečnice, doječe in za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, ledvic, srca ali jeter. Ker je vodna prehrana obremenitev za organizem, je dnevni volumen, ki ga je mogoče preliti skozi vodo, dvakrat večji od standardnih prehranskih priporočil.
In seveda, preden se lotite vodne diete za lenuhe, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Biti zdrav!