Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1330 Kcal.
Tako kot čokoladna dieta in jabolčna dieta je tudi dieta z lubenicami mono-proizvodna prehrana-kar kaže na obvezno nagnjenost k temu izdelku v prehrani in odsotnost negativnih reakcij vašega telesa na lubenice. Tako kot dieta z limoninim medom in zeljna dieta je tudi dieta z lubenicami zelo stroga-kar pojasnjuje njeno kratko trajanje v čisti obliki.
Treba je opozoriti, da tudi če z veseljem jeste lubenico v kombinaciji z drugo hrano, je možno, da se že drugi dan diete z lubenicami pojavijo boleči občutki - takoj prenehajte s to dieto - lubenica ima močan diuretični učinek in imate če upoštevamo to -prvi dan -bo zaradi izgube odvečnih usedlin vode in soli prišlo do dveh glavnih izgub teže.
Glavna zahteva menija je omejitev števila zaužitih lubenic na dan: 1 kilogram lubenice na 10 kg telesne teže (če je vaša teža 80 kilogramov, potem lahko jeste 8 kg lubenice na dan). Vsi ostali izdelki so prepovedani. Čas uživanja ni omejitev – lubenico lahko jeste kadarkoli. Pitje 5 dni lubenične diete je lahko neomejeno le navadna voda (po možnosti mirna in nemineralizirana – ne poslabša občutka lakote) ali zeleni čaj. Tako kot pri japonski prehrani je treba izključiti kakršen koli alkohol.
Ta meni je nekoliko manj oster, saj se vsakemu obroku dodata do dva kosa rženega kruha. V tem primeru se lahko trajanje diete z lubenico poveča na 8-10 dni. Kot v prvem primeru so prepovedani tudi drugi izdelki (dovoljena sta samo lubenica in rženi kruh).
Tudi v drugi različici menija ne smete slediti dieti z lubenicami več kot 10 dni-vendar na koncu za utrditev učinka hujšanja priporočamo hrano z nizko vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov: zelenjavo in sadje v kakršni koli obliki vse vrste žit, žitaric, rib, piščanca, sira, skute, jajc itd. za zajtrk in kosilo. Večerja najkasneje 4 ure pred spanjem (običajno ob 18), sestavljena samo iz lubenice (največja količina je določena iz razmerja: za 30 kg telesne mase največ 1 kg lubenice) ali lubenice in rženega kruha, kot v lahka različica dietnega menija z lubenicami. To dieto z lubenicami izvajamo 10 dni, pri čemer podpiramo prehrano - telesna teža se bo še naprej zmanjševala, vendar z nižjo stopnjo - skupaj z normalizacijo metabolizma s čiščenjem telesa iz soli, toksinov in toksinov.
Glavna prednost lubenice je zaradi njene enostavne tolerance brez občutka lakote, ki je značilna za številne omejevalne diete - dieto s kumarami - pod pogojem, da imate radi lubenice in da v telesu ni bolečin. Drugi plus lubenice je njena visoka učinkovitost v relativno kratkem času (deloma posledica izgube odvečne tekočine). Tretja prednost lubenice je normalizacija metabolizma, čiščenje telesa toksinov, toksinov in usedlin skozi celotno prehrano.
Glavna pomanjkljivost diete z lubenicami je, da je ni mogoče uporabljati pri boleznih ledvic in genitourinarnega sistema - ledvičnih kamnih, pielonefritisu, diabetičnih motnjah itd. obdobje prehrane (nujen je zdravniški posvet). Druga pomanjkljivost diete z lubenicami je zaradi njene togosti - tudi v lažji različici jedilnika. Slabosti diete z lubenicami je treba pripisati tudi izgubi teže zaradi odstranjevanja odvečne tekočine iz telesa na začetku diete in ne zaradi izgube odvečne telesne maščobe (ta pomanjkljivost je značilna tudi za številne drugih učinkovitih diet za hujšanje - primer je lahko najdaljša od vseh diet (nemška dieta) - kar se odraža v dieti z lubenicami, ki jo dieta podpira 10 dni.