vsebina
Ta sočna zelenjava je zelo zdrava in se uporablja v različnih kuhinjah sveta. Zakaj bi morali v svoji dnevni prehrani uporabljati svetlo papriko in kakšne koristi lahko dobite?
Uporabite za vid
Paprika - vir 30 vrst karotenoidov, ki ji dajo barvo. Karotenoidi pomagajo preprečiti številne očesne bolezni, izboljšajo ostrino vida in absorbirajo barve modrega spektra, ki je škodljiv za oči.
Izboljšanje imunosti
Paprika vsebuje velike količine vitamina C - 128 miligramov na 100 gramov, kar je skoraj dnevna norma. Zreli plodovi paprike, več vitamina C.
Hujšanje
Sladka paprika vsebuje le 1 gram maščobe na 100 gramov kalorij izdelka - 29 kalorij. Ta zelenjava je lahko odličen dietni obrok ali prigrizek ter sestavina drugih dietnih obrokov. Kalij, ki ga vsebuje poper, uravnava ravnovesje mineralov in tekočin, kar izboljša prebavo in pomaga pri izgorevanju maščob.
Zmanjšanje holesterola
Poper vsebuje majhne količine ekstrakta kapsaicina, ki lahko zmanjša raven holesterola v krvi.
izboljšana razpoloženje
Paprika-vir vitamina B6, ki pomaga pri proizvodnji serotonina in norepinefrina-kemikalij, ki izboljšujejo razpoloženje. Zato sladka paprika sezonska apatija in depresija!
Zdravo srce
Paprika ima protivnetne lastnosti in pozitivno vpliva na zdravje srca in arterij. Redno uživanje te zelenjave zmanjša vnetje v krvnih žilah.
Lahko noč spanja
Nespečnost je pogosta motnja spanja sodobnega človeka. Kot pri razpoloženju bo pomagal vitaminu B6, ki bo vplival na proizvodnjo melatonina, izboljšal stanje živčnega sistema, kar takoj vpliva na kakovost spanja.
Lajšanje bolečin
Paprika lajša kronične bolečine, saj vsebuje kapsaicin, vitamine C in K. Lajšajo otekline, ščitijo pred osteoporozo, lajšajo ton med PMS pri ženskah zaradi vitamina B6 in magnezija, ki sta prav tako del bolgarskega popra.
Lepa koža
Vitamini B ugodno vplivajo tudi na stanje las, nohtov in kože. Paprika v dnevnem meniju bo močno izboljšala videz, zgladila gube, kožo nahrani z vlago.
Preprečevanje raka
Karotenoidi so del paprike, imajo močne antioksidativne učinke in preprečujejo vrste raka. Prepričajte se le, da je kupljena paprika popolnoma zrela. Tudi del te zelenjave vsebuje žveplo, ki pomaga ustaviti rakave celice.
Za več informacij o koristih in škodi za bolgarski poper preberite v našem velikem članku: