vsebina
Ste že kdaj imeli ta neprijeten občutek v želodcu po močnem obroku? Pravzaprav je to še posebej neprijetno. Pravzaprav je to napihnjen trebuh ali bolj preprosto napihnjenost. To povzroči otekanje trebuha, ko se plin nabira v želodcu ali črevesju. V nekaterih primerih se plin izloči nenamerno, s prdenjem ali podrigivanjem. Toda včasih lahko otekel trebuh traja več ur.
Na splošno se izkaže, da je napenjanje neškodljivo. Če pa se pojavljajo vse pogosteje, so lahko simptom sindroma razdražljivega črevesja. Toda kaj je mogoče storiti za boj proti tej neprijetnosti?
Svetujem vam, da si ogledate spodnje indikacije. Odkrijte najboljša naravna zdravila za otekel trebuh, ampak tudi nekaj priporočil, kako se temu izogniti.
Babičina zdravila za otekel trebuh
Soda bikarbona in njene terapevtske koristi
Ne bi vam rekel dvakrat, babičina zdravila nikoli nikomur ne škodijo. Nasprotno, izkazali so se za učinkovite. Med tistimi, ki pomagajo v boju proti zatečenemu trebuhu, bi najprej omenil dobro staro sodo bikarbono.
Težave s prebavo, bolečine v želodcu ali otekel želodec, soda bikarbona je to svoj posel. Soda bikarbona v kratkem času očisti in sprosti vaš želodec. Čajno žličko nalijte v kozarec vode, nato pa mešanico popijte po obroku.
Metin čaj proti napihnjenosti
Čaj poprove mete je tudi eno izmed učinkovitih naravnih zdravil za otekel želodec. Tukaj je, kako narediti recept za ta zdravilni pripravek.
- – Vzemite čajno žličko svežih ali posušenih listov mete,
- – Dodajte jih vodi, ki jo boste zavrli,
- – Nato tekočino filtrirajte in pijte kadar koli v dnevu.
Semena in listi komarčka
Semena ali listi komarčka že dokazano pomagajo pri prebavi. Te pomagajo tudi pri sprostitvi črevesja. Če ga želite vzeti, morate samo pripraviti poparek iz listov ali preprosto prežvečiti semena po obroku.
Različne zeliščne infuzije za zdravljenje napihnjenosti
Z nekaterimi infuzijami se lahko znebite tudi otečenega trebuha. Zeliščni poparki, ki jih pogosto uporabljajo naše babice, so idealni za pomoč pri prebavi.
Za branje: Prednosti zdravila z limono in ingverjem
Tukaj je majhen seznam učinkovitih rastlin:
- kamilica,
- poprova meta,
- bazilika,
- regrat,
- Žajbelj,
- cimet,
- ingver
- melisa, pa tudi encijan.
Nekaj praktičnih nasvetov, kako se izogniti otečenemu trebuhu
Poleg teh naravnih zdravil je najboljši način za spopadanje z otečenim trebuhom, da upoštevate nekaj preprostih pravil kot preventivo. Zato vas vabim, da preberete naslednja priporočila in jih vsakodnevno izvajate, da se izognete tem nadležnemu napihnjenju.
Hrana za jesti
Najprej izberite obroke, ki so lahko prebavljivi. Po možnosti redno uživajte zelenjavo, zlasti zeleno zelenjavo, meso in ribe. Tako se odločite za prehrano, sestavljeno iz živil, bogatih s topnimi vlakninami, kot so oves, pesa, citrusi, stročji fižol ali celo korenje.
Preberite: Kako razstrupiti svojo vero in shujšati
Pijte dovolj vode
Prav tako ne pozabite redno piti vode izven obrokov. V stiku z vodo topna vlakna tvorijo gel, ki spodbuja pravilen razvoj hrane in plinov v prebavnem sistemu.
Nekatera živila ne smete jesti preveč redno
Ne pozabite niti zmanjšati vnosa hrane, ki vsebuje veliko fruktoze, kot so češnje, čokolada, jabolka ali nugat, pa tudi hrane, bogate s sorbitolom, kot so gazirane pijače.
Prav tako ne jejte preveč hrane, ki lahko povzroči fermentacijo črevesja, kot so čebula, rozine ali banane.
Umetnost dobre prehrane (v miru)
Tudi, ko jeste, si vzemite čas. Hrano pravilno žvečite, da omejite vnos zraka, in vstanite naravnost, da ne stisnete želodca. Jejte kosilo ob rednem času in se po obroku malo sprehodite.
Nekaj dodatnih priporočil za zaključek
Končno dobra sprostitev po obroku ni zavračanje. Vedite, da sta živčnost in stres zelo pogosto vpletena v vzrok aerofagije. In čim več se izogibajte kajenju, da ne pogoltnete zraka.
Malo gimnastike za krepitev tonusa trebuha
Da bi preprečili otekel trebuh, je ukvarjanje s športom prav tako pomembno kot izbira zdrave in uravnotežene prehrane, saj vam lahko pomaga v boju proti dvema glavnima vzrokoma te bolezni, in sicer zaprtju in živčnosti.
Za branje: 10 razlogov za deskanje vsak dan
Trebušna dihalna vaja
Za začetek vam predlagam, da odkrijete nekaj zelo preprostih vaj za trebušno dihanje, ki jih ponovite petkrat zapored. Ta majhna vadba bo spodbudila vaš tranzit in hkrati zmanjšala otekanje trebuha. Takole se izvajajo vaje:
- – Začnite zaporedje tako, da zavzamete navpični položaj, obrnjen proti podpori, kot je miza ali komoda.
- – Nagnite se naprej brez upogibanja hrbta.
- – Podlakti postavite eno nad drugo in nanje naslonite čelo.
- – Brez premikanja stopal iztegnite zadnjico nazaj, kolikor lahko.
Vsak dan se sprehodite
Če vam primanjkuje motivacije za vadbo, hodite vsaj trideset minut na dan. Po možnosti deluje po obroku, da pospešuje prebavo. Prav tako se ne vzemite vedno z dvigalom in se raje odločite za stopnice.
Težave z otečenim želodcem se lahko zgodijo vsakomur. Poleg tega se izkaže, da so prizadeti skoraj trije od štirih Francozov. Dejavniki so različni, od stresa in utrujenosti do slabe prehrane ali ponavljajočega se zaprtja.
Ne pozabite, da če želite to odpraviti, izberite uravnoteženo in zdravo prehrano, ki ni pretežka za prebavni sistem. Razmislite tudi o vadbi malo športa, da preprečite napihnjenost. Končno, če ste nagnjeni k tej bolezni, imejte doma vedno dobro babičino zdravilo, ki ga je enostavno pripraviti.
V vsakem primeru, če imate kakršna koli vprašanja na to temo, vas prosimo, da pošljite svoje komentarje, tukaj sem, da odgovorim na vsa vaša vprašanja in vam pomagam, kolikor lahko!