Če vam vaša šola trenutno ne more ponuditi vegetarijanskega obroka, je tukaj nekaj hitrih, enostavnih in okusnih idej za šolsko kosilo, ki jih lahko prinesete od doma.
Sendviči. Nadev nanesite na svojo najljubšo vrsto kruha, pa naj bo to tortilja, žemljica, pita ali narezan kruh. Polnjenje:
orehovo maslo in žele (ali narezano jabolko, banana in jagode) veganski sendvič (rdeča paprika, kumare, zelena solata in paradižnik s humusom ali veganskim kremnim sirom) solata s tofujem tempeh, zelena solata in paradižnik s sojino majonezo solata s sojinim mesom, paradižniki , čebula , sojina majoneza, gorčica in humus falafel s kumaricami, paradižniki in tahini omako
Juhe (v termos):
mineštra leča čili fižol paradižnik-bazilika koruzna juha
solate:
testeninska solata (kuhane testenine, brokoli in korenje z omako) taco solata (črni fižol, koruza, rdeča paprika in koriander) solata s sezamovimi rezanci (hladni soba rezanci z brokolijem, korenjem in sezamom v arašidovi omaki) sadna solata (sesekljano sadje v olju) z balzamičnim kisom) solata iz surove zelenjave (zelena z različno zelenjavo in prelivom)
Druge ideje:
burrito fižol (kruh s fižolom, rižem in salso) rjavi riž z zelenjavo in tofujem stročnice in žita (fižol, leča, grah, riž, kvinoja itd.) rezanci z omako in zelenjavo sojin sir in polnozrnati krekerji zelenjavni spomladanski zavitki in arašidi omaka Dodajte prigrizke in sladkarije in dobili boste popoln obrok.
Prigrizki:
preste polnozrnati krekerji orehi zelenjava s humusom
Sladkarije:
sadje (sveže ali suho) sojin jogurt sojin puding veganski piškoti mafini ali drugo pecivo
Pijače:
ustekleničena voda sok sojino mleko ali riževo mleko
lahko li dadete ideje za hranilo za šole, ki vsebujejo meso o