Poletje je najboljši čas za aktivno in pasivno rekreacijo na prostem. Narava pomlajuje, pomaga zmanjševati stres, odvrača pozornost od vsakdanjih skrbi in vnaša raznolikost v vsakdanje življenje. To je odličen način za sprostitev s prijatelji, otroki ali družino, ne da bi zapustili mesto. Ljudje, ki delajo na kakovosti svojega telesa, se običajno izogibajo dejavnostim, povezanim s hrano. Od tod tudi vprašanje, kaj vzeti iz hrane za piknik brez škode na postavi?
Kakšna naj bo hrana za piknik?
Poleti se tveganje zastrupitve povečuje - vzdržite se pokvarljive hrane, hrane neznanega izvora in hrane v poškodovani embalaži. Kompleksne, ribje in mesne jedi, jedi s skuto ali mlekom niso primerne za piknik (kalorizer). Hrana neznanega izvora vključuje vse jedi iz kulinaričnega oddelka supermarketa ali restavracije. Ne veste, kdo, kdaj in iz česa je pripravil te jedi.
Pri nakupu hrane bodite pozorni na celovitost embalaže, sicer se poveča nevarnost zastrupitve. Košara za piknik ne sme vsebovati ničesar, kar bi lahko povzročilo težo, napihnjenost ali prebavne motnje.
V naravi ni običajnega udobja doma. Izberite živila, ki so enostavna in priročna za uživanje. Namesto solate v kozarcu je bolje, da zelenjavo narežemo na trakove in kupimo kremni sir. Doma pustite jedi, ki lahko pustijo madeže na vaših oblačilih, vnaprej pripravite rezine kruha, zelenjave in sadja. Vaša hrana za piknik mora biti sveža in preprosta, ko se odpravite v naravo sprostiti, ne jesti.
Katero hrano lahko vzamete na piknik za hujšanje?
Za tiste, ki izgubljajo težo, je pomembno, da na dieti nadzirajo lakoto, zato je bolje, da košaro za piknik zberemo iz različnih dobro hranljivih živil, sam piknik pa naj bo lahek, a uravnotežen.
Beljakovinski izdelki so primerni:
- Kreten;
- Suhe soljene ribe / morski sadeži;
- Beljakovinske ploščice;
- Ribe v lastnem soku.
S prenosnim hladilnikom se izbira izdelkov širi. Uporabite lahko jajca ali kuhana piščančja prsa. Nekateri ljudje skupaj s hrano kupijo velik zabojnik za piknik z vrečkami ledu. To pomaga podaljšati življenjsko dobo številnih izdelkov.
Od maščob so oreški najboljša možnost. Predpakirajte jih v majhne, razdeljene vrečke za vsako osebo. V 100 gramih oreščkov je približno 600 kalorij - enostavno je izgubiti število in se prenajesti. Trdi sir ali kremni sir sta lahko dober vir maščob. Odlično se poda k sadju in zelenjavi, vendar bodite pozorni na datum in celovitost embalaže.
Seznam ogljikovih hidratov za piknik je veliko širši:
- Sveže sadje in jagodičevje - Najprej jih operemo in damo v plastične posode.
- Sveža zelenjava - operite, posušite in narežite na trakove in rezine.
- Domače pecivo - različne možnosti za piškote in nehitre pite.
- Polnozrnati prigrizki z nizko vsebnostjo sladkorja - večina kruha, pokovke, hrustljave čičerike, domačih ovsenih ploščic in ovsenih piškotov.
Za pijače izberite pijače z nizko vsebnostjo kalorij in nizko vsebnostjo sladkorja. Domača limonada, kompot iz suhega sadja ali pijača iz ingverja bo delovala bolje kot kompot iz sladkorja, smoothie ali shranjevanje soka. Ne pozabite vzeti negazirane vode-bolje osveži in poteši žejo.
Za piknik lahko naredite sendviče s pustim piščancem, zelenjavo in zelišči - primerni so za jesti, vendar jih morate pojesti takoj. Bolj priročno je vzeti različne kose, ki jih lahko vsak kombinira, kot želi (kalorizator). Na primer, na hlebec sira lahko položite samo zelenjavo ali suhe izdelke ali oboje. Bodite ustvarjalni in zapomnite si, hrana mora biti sveža, lahka in varna.