Kaj morate jesti za zdravje črevesja

Motnje v črevesju vplivajo na počutje osebe. Menijo, da je zdravje telesa odvisno predvsem od njegovega stanja. Teža, napihnjenost, prebavne motnje, počasen metabolizem - z vsem tem se je mogoče boriti s pravilno prehrano.

Nered

Kaj morate jesti za zdravje črevesja

Vzrok za drisko je lahko alergijska reakcija na hrano, nestrpnost sestavin, toksinov ali zastrupitev. Motnje vodijo do neravnovesja tekočine v telesu, iz njega pa ne razberemo le vse vode, temveč tudi mineralne soli.

Najboljši način za rešitev te težave je zelenjavna juha. Pomagal bo nadomestiti pomanjkanje izgubljene tekočine in soli. Povežite tudi riž, oves, banane, jabolka in korenje - ti izdelki bodo pomagali pri soočanju s poslabšanjem in zmehčali sluznico.

Nizek metabolizem

Kaj morate jesti za zdravje črevesja

Nizek metabolizem je posledica težav pri prehodu črevesne vsebine. Stalno je občutek teže, splošno slabo počutje. Premalo vode in vlaknin v prehrani sproži zaprtje in počasen metabolizem.

Znebiti se ga je mogoče z vzpostavitvijo režima pitne vode. Za pospešitev presnove nutricionisti svetujejo, da pred obroki pojeste žličko lanenega olja in vnesete vlaknine, sadje in zelenjavo. Toda meso, ribe, hitre ogljikove hidrate je treba zmanjšati.

Nenapolnjenost

Kaj morate jesti za zdravje črevesja

Prekomerno kopičenje plinov v črevesju je neprijeten simptom, ki ga spremljajo napenjanje, boleči krči. Razlog za to je požiranje zraka med obroki. Tudi črevesna okvara je lahko povezana z disbiozo ali prekomernim uživanjem hrane, bogate z vlakninami.

V svojo prehrano obvezno vnesite naravni nesladkani jogurt, zelenjavo, kaki in kalčke. Resnično moram očistiti stročnice in mlečne izdelke.

Nestrpnost glutena

Kaj morate jesti za zdravje črevesja

Intoleranca na gluten (celiakija) je redka bolezen, vendar v različni meri prevelika količina glutenskih izdelkov zamaši naše črevesje. Kaj celiakija – prirojena črevesna bolezen, povezana z intoleranco za žitne beljakovine.

Tisti, ki trpijo zaradi intolerance na gluten, se morajo odreči vso moko, maslo in mleko. Glavni meni mora temeljiti na fižolu, rižu, oreščkih, ribah, sadju in zelenjavi.

Razdražljivo črevesje

Kaj morate jesti za zdravje črevesja

Po zdravljenju z antibiotiki, dolgotrajnem stresu ali posledično alergijah dobite sindrom razdražljivega črevesja. Lahko se kaže z napihnjenostjo, zaprtjem ali drisko, bolečino, splošno šibkostjo.

Pomagalo bi, če bi takoj zmanjšali količino belega kruha iz mesa, mlečnih izdelkov in stročnic. Da bi imeli prednost boljših vlaknin, sadja in zelenjave. Bodite pozorni na koruzo - deluje pomirjujoče na vneto črevesno sluznico.

Pustite Odgovori