Zakaj je pravilna drža vse

Način, kako »nosimo« svoje telo, močno vpliva na naše življenje. Težko je preceniti pomen zdravega hrbta na splošno in še posebej pravilne drže: v idealnem primeru je enotno telo sinhronizirano s silami gravitacije, tako da nobena struktura ni preobremenjena.

Slaba drža ni le neprivlačen prizor, ampak tudi vzrok dolgotrajnih zdravstvenih težav. Po mnenju Londonske osteopatske prakse je nepravilna drža odgovorna za deformacijo kosti in mehkih tkiv. To pa lahko povzroči poškodbe medvretenčnih ploščic, brazgotinjenje fibroznega tkiva in druge poškodbe. Poleg tega določeni položaji hrbta ogrožajo živčno tkivo, saj začne spreminjati pretok krvi v hrbtenjačo. Darren Fletcher, zdravnik pri Posture Dynamics, pojasnjuje: »V vezivnih tkivih pride do plastičnih sprememb, ki lahko postanejo trajne. Iz tega razloga metode kratkotrajne ravnanja hrbta pri mnogih bolnikih ne delujejo.” Darren Fletcher navaja nekaj glavnih razlogov za ohranjanje dobre drže:

kar pomeni učinkovito delo mišic. Z ustreznim delovanjem mišic (pravilna porazdelitev obremenitev) telo porabi manj energije, prepreči pa se prekomerna napetost.

Mnogi sploh ne vedo, a slaba drža negativno vpliva na … občutek sreče! Raven hrbet pomeni odsotnost mišičnih in energijskih blokov, prosto porazdelitev energije, tonusa in moči.

Sklanjanje vpliva na delovanje vitalnih organov in vseh telesnih sistemov bolj, kot si mislimo. Na primer, če sedimo ali stojimo nestrogo pokončno, se zmanjša kapaciteta pljuč, kar neposredno vpliva na količino absorbiranega kisika in raven energije. Tako oseba s sločenim hrbtom tvega počasnejšo cirkulacijo, prebavo in izločanje odpadkov, vse to pa se odraža v občutku letargije, povečanju telesne teže ipd.

Obstaja več Ključne točkepotrebno za dobro držo.

Najprej morajo biti noge ravne. Presenetljivo je, da zelo veliko ljudi ne hodi po ravnih nogah, ampak rahlo upognjenih v kolenih. Takšna nastavitev je nesprejemljiva za pravilno držo in zdrav hrbet. Torakalni del naj štrli rahlo naprej, ledveni del pa vzravnan ali z minimalno fleksijo. Na koncu so ramena obrnjena nazaj in navzdol, vrat je v ravni liniji s hrbtenico.

Živimo v svetu, kjer sodobni človek večino časa preživi v sedečem položaju. V zvezi s tem je vprašanje pravilne nastavitve hrbta med sedenjem zelo pomembno. Najprej so noge pokrčene v kolenih, stopala pa ravno na tleh. Mnogi ljudje radi iztegnejo noge naprej in s tem ustvarijo obremenitev bokov. Nadalje je hrbtenica v nevtralnem položaju, ramena so potegnjena nazaj, prsni koš rahlo štrli naprej. Hrbet imejte vzravnan in pazite, da se vrat ne izboči naprej.

Delo na vaši telesni drži, tako kot vsaka dolgotrajna navada, zahteva potrpežljivost in skrbno opazovanje samega sebe. To je vsakodnevno delo, dan za dnem, ki se ga splača opravljati.

— Morihei Ueshiba, ustanovitelj aikida

Pustite Odgovori