Avtorica članka je Maria Teryan, učiteljica kundalini joge in joge za ženske, ki spremlja porod.
Pred kratkim je ena ženska na tečaju joge za nosečnice rekla: »Zjutraj se zbudim in v moji glavi zveni ime enega od ukrajinskih politikov. Konča in po kratkem premoru začne znova. In mislil sem, da je čas, da končam z novicami. Po mojem mnenju ta zgodba odlično ponazarja, zakaj vsak človek - še posebej ženska v obdobju pričakovanja otroka - potrebuje redne tečaje joge.
Dandanes pridobivanje informacij ni cilj. Informacije so povsod. Obdaja in spremlja nas v javnem in osebnem prevozu, na delovnem mestu, ko komuniciramo s prijatelji, hodimo, v zunanjih reklamah in na lastnem telefonu, na internetu in televiziji. Ena od težav je, da smo tako navajeni biti nenehno v toku informacij, da se pogosto ne zavedamo potrebe po sprostitvi in popolni tišini.
Veliko ljudi živi v službi in doma. V službi največkrat sedimo – za računalnikom ali, še huje, za prenosnikom. Telo je ure in ure v neudobnem položaju. Malokdo lahko reče, da se redno ogreva. In ključno vprašanje je, kaj se zgodi z napetostjo, ki se nabere med sedenjem v neudobnem položaju.
Domov se odpravljamo z avtom ali javnim prevozom – stoje ali sede, napetost se še kopiči. Z mislijo, da se moramo sprostiti, pridemo domov, povečerjamo in … se usedemo pred televizijo ali računalnik. In spet preživimo čas v neudobnem položaju. Ponoči spimo na premehkih vzmetnicah in zato ne preseneča, da zjutraj vstanemo že preobremenjeni in utrujeni.
Pri nosečnici se položaj poslabša, saj telo porabi veliko energije za vzdrževanje novega življenja.
V življenju sodobnega človeka je premalo telesne dejavnosti in preveč informacij, ki povzročajo čustveni stres. In tudi ko »počivamo«, ne počivamo zares: v tišini, v telesu udobnem položaju, na trdi podlagi. Nenehno smo pod stresom. Težave s hrbtom, rameni in medenico so neverjetno pogoste. Če ima ženska napetost v medeničnem predelu, je to lahko razlog, da otrok pred in med porodom ne bo mogel zavzeti udobnega položaja. Lahko se rodi že z napetostjo. Toda najprej o vsem …
Nedvomno je ena glavnih veščin pri porodu sposobnost sprostitve. Navsezadnje napetost povzroča strah, strah povzroča bolečino, bolečina povzroča novo napetost. Telesna, čustvena in duševna napetost lahko povzroči začaran krog, krog bolečine in strahu. Seveda je porod milo rečeno nenavaden proces. Ženska gre skozi to le nekajkrat v življenju, pogosto samo enkrat. In sprostiti se v tako nenavadnem in celovitem procesu, novem tako za telo kot zavest, ni prav nič lahko. Toda če se ženska zna sprostiti, njen živčni sistem je močan, potem ne bo postala talka tega začaranega kroga.
Zato je v jogi za nosečnice – še posebej v Kundalini jogi za nosečnice, ki jo poučujem – toliko pozornosti namenjene sposobnosti sproščanja, vključno s sproščanjem v neobičajnih in morda neudobnih položajih, sproščanjem med izvajanjem vaj, sproščanjem ne glede na vse. . in resnično uživajte.
Ko neko vajo izvajamo tri, pet ali več minut, ima pravzaprav vsaka ženska možnost izbrati svojo reakcijo: lahko vstopi v proces, zaupa prostoru in učitelju, uživa v doživljanju trenutka in sproščujočem izvajanju gibov ( ali na določenem položaju). Ali druga možnost: ženska je lahko napeta in šteje sekunde do trenutka, ko se ta muka končno konča in se začne nekaj drugega. Shiv Charan Singh, učitelj tradicije kundalini joge, je dejal, da v vsaki situaciji obstajata dve možnosti: lahko postanemo žrtve situacije ali pa prostovoljci. In tam je odločitev, katero možnost izbrati.
V našem telesu so mišice, ki jih lahko sprostimo že samo z mislijo nanje, in mišice, ki se ne sprostijo z močjo misli. Ti vključujejo maternico in maternični vrat. Ne moreš kar vzeti in se sprostiti. Pri porodu naj bo odprtina 10-12 centimetrov, hitrost odpiranja je približno centimeter v dveh urah. Pri ženskah, ki rodijo več kot prvega otroka, se običajno zgodi hitreje. Splošna sproščenost ženske vpliva na hitrost in nebolečnost razkritja. Če ženska razume procese, če je dovolj sproščena in ni nenehne tesnobe v ozadju, se bo maternica sprostila in odprla. Takšna ženska ne skrbi za nič, posluša svoje telo in njegove signale ter intuitivno izbere pravi položaj, v katerem je v tem trenutku lažje. Če pa je ženska napeta in prestrašena, bo porod zapleten.
Takšen primer je znan. Ko se ena ženska med porodom ni mogla sprostiti, je babica vprašala, ali jo trenutno kaj muči. Ženska je za trenutek pomislila in odgovorila, da z možem še nista bila poročena, sama pa je bila rojena v zelo verni družini. Potem ko je mož skoraj takoj po porodu obljubil, da se bosta zagotovo poročila, se je maternični vrat začel odpirati.
Vsaka lekcija se konča s shavasano – globoko sprostitvijo. Ženske v zgodnji nosečnosti spijo na hrbtu, od drugega trimesečja naprej pa na boku. Ta del programa vam omogoča sprostitev, sprostitev napetosti. Ker pri jogi za nosečnice počivamo več kot pri običajni jogi, ima veliko žensk čas, da se res naspi, sprosti in nabere novih moči. Poleg tega vam tako globoko sproščanje omogoča razvoj sposobnosti sproščanja. To bo pomagalo v trenutnem stanju nosečnosti, pa pri samem porodu in tudi po njem z otrokom.
Poleg tega je joga dober trening mišic, daje navado biti v različnih položajih in fizični občutek teh položajev. Kasneje, med porodom, bo to znanje ženski zagotovo prišlo prav. Intuitivno bo lahko ugotovila, kateri položaj ji bo ustrezal, saj bo dobro poznala različne možnosti. In njene mišice in raztezanje ne bodo postali omejitev.
Moje globoko prepričanje je, da joga ni nekaj, kar lahko počnete ali ne počnete med nosečnostjo. To je popoln pripomoček za dobro pripravo na porod in novo življenje!