Zdelo se vam bo čudno, a marsikdo ne zna dihati. Toda dihanje je pomemben element življenja, verjetno najpomembnejši (če ste se že odločili za opustitev sladkorja). Presenetljivo je, da si z upočasnjenim dihanjem, premikanjem v naravnem ritmu življenja, odprete nova obzorja.
Zakaj dihamo?
Z vdihanim zrakom v telo vstopa kisik, ki je za človeka življenjskega pomena, ven pa izstopajo tudi toksini.
Pomembna vloga kisika
Kisik je ključno hranilo za človeka. Skrbi za delovanje možganov, živčnega sistema, notranjih žlez in organov.
Za delovanje možganov: Najpomembnejši porabnik kisika so možgani. Ob pomanjkanju kisika se pojavi duševna letargija, negativne misli, depresija in celo poslabšanje vida in sluha.
Za zdravje telesa: pomanjkanje kisika vpliva na vse dele telesa. Dolgo časa je pomanjkanje kisika veljalo za glavni vzrok raka. Do tega zaključka so znanstveniki prišli že leta 1947 v Nemčiji, ko so študije pokazale preobrazbo zdravih celic v rakave. Ugotovljena je bila tudi povezava med pomanjkanjem kisika ter srčnimi boleznimi in možgansko kapjo. Raziskave, ki so jih izvedli na univerzi Baylor v ZDA, so pokazale, da je možno ozdraviti arterijsko bolezen pri opicah z dovajanjem kisika v obolele arterije.
Glavna skrivnost zdravja in mladosti je čist krvni pretok. Najučinkovitejši način čiščenja krvi je jemanje dodatnih porcij kisika. Prav tako koristi notranjim organom in zbistri um.
Kemični energetski naboj telesa je snov, imenovana adenozin trifosfat (ATP). Če je njegova proizvodnja motena, je lahko posledica utrujenost, bolezen in prezgodnje staranje. Kisik je izjemno pomemben za proizvodnjo ATP. Z globokim dihanjem se poveča preskrba s kisikom in količina ATP,
Zdaj bodite pozorni na svoj dih
Je površno? Je pogosto?
Ko naše telo ne prejme dovolj kisika in ne odstrani odpadnega ogljikovega dioksida, telo začne trpeti zaradi kisikove lakote in je preobremenjeno s toksini. Vsaka posamezna celica potrebuje kisik in naše splošno zdravje je odvisno od teh celic.
Mnogi od nas dihamo z odprtimi usti. Sami lahko opazujete ljudi in vidite, koliko jih ima ves čas odprta usta. Dihanje skozi usta negativno vpliva na delovanje ščitnice in zavira razvoj pri otrocih. S tem se odpre ugodna pot za vstop bakterij v telo. Navsezadnje ima samo nos zaščitne mehanizme pred škodljivimi nečistočami zraka in njegovim segrevanjem v mrazu.
Očitno moramo dihati globoko in počasi ter skozi nos. Kakšen pozitiven rezultat lahko pričakujemo od te navade?
10 prednosti globokega dihanja
1. Kri je obogatena zaradi povečane oksigenacije v pljučih. Pomaga pri izločanju toksinov iz telesa.
2. Organi, kot je želodec, prejmejo več kisika in delujejo učinkoviteje. Prebava se izboljša tudi zato, ker je hrana dodatno nasičena s kisikom.
3. Izboljša stanje možganov, hrbtenjače, živčnih centrov. Na splošno se stanje telesa izboljša, saj je živčni sistem povezan z vsemi deli telesa.
4. S pravilnim dihanjem se koža zgladi, drobne gubice izginejo.
5. Gibanje diafragme med globokimi vdihi zagotavlja masažo trebušnih organov – želodca, tankega črevesa, jeter in trebušne slinavke. Izvaja se tudi masaža srca, ki spodbuja prekrvavitev vseh organov.
6. Globoko, počasno dihanje jogijev zmanjša obremenitev srca, mu daje moč in podaljšuje življenje. Pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in zmanjša tveganje za bolezni srca. Zakaj?
Prvič, globoko dihanje poveča učinkovitost pljuč zaradi povečanja količine kisika v krvi. Zato se obremenitev odstrani iz srca.
Drugič, globoko dihanje vodi do večjega padca tlaka v pljučih, poveča se krvni obtok in srce počiva.
7. Če je teža prekomerna, dodaten kisik kuri odvečno maščobo. Če je teža nezadostna, potem kisik hrani stradajoča tkiva in žleze. Z drugimi besedami, joga dihanje je pot do idealne teže.
8. Počasno, globoko ritmično dihanje povzroči refleksno stimulacijo parasimpatičnega živčnega sistema, kar vodi do zmanjšanja srčnega utripa in sprostitve mišic ter normalizira delovanje možganov in zmanjša pretirano stopnjo anksioznosti.
9. Razvija se moč pljuč, kar je dobro zavarovanje pred boleznimi dihal.
10. Povečanje elastičnosti pljuč in prsnega koša ustvarja povečano sposobnost vsakodnevnega dihanja in ne le pri dihalnih vajah. In zato tudi korist od tega traja dan in noč.