Zakaj je nenadno hujšanje škodljivo – posledice hitrega hujšanja?

Kakšna škoda je lahko zaradi hitre izgube teže in strogih diet. Kakšne so posledice hitrega hujšanja za zdravje in lepoto?

Če želite postati vitkejši, je pomembno, da stvari ne hitite. Nekateri si prizadevajo izgubiti težo v najkrajšem možnem času, še posebej, če prihaja kakšen pomemben dogodek. Toda stroge omejitve hrane in diete, ki so v nasprotju z zdravo pametjo, niso najboljša možnost.

Znanost in zdravniki so kategorično proti ostremu zbiranju teže. In za to obstajajo določene utemeljitve.

Negativne posledice hitrega hujšanja

  1. Zmanjšanje števila na tehtnici ni nujno izguba maščobe. Do močnega padca kilogramov običajno pride zaradi zmanjšanja mišične mase in izločanja tekočine iz telesa. In ekstremne diete povzročajo tudi izgubo kosti, glede na študijo, objavljeno v Appetite.
  2. Izrazit kalorični primanjkljaj vodi v uničenje mišic in njihovo nadaljnjo uporabo kot manjkajoče gorivo. Toga prehrana vodi do zmanjšanja mišičnega tonusa, metabolizem se upočasni. Posledično se izgubljena teža vrne takoj, ko oseba odpravi vse omejitve glede hrane.

Pozor! Da bi preprečili izgubo mišične mase, se je potrebno ukvarjati s športom in zaužiti zadostne količine beljakovin (vsaj 30 g na vsak obrok). A poslabšanje kakovosti telesa in veliko tveganje ponovnega pridobivanja kilogramov ni tako slabo. Še bolj so neprijetne in celo nevarne posledice hitrega hujšanja.

Znižana imuniteta

Večina nizkokaloričnih diet vključuje izključitev dragocenih hranil iz prehrane, kar vodi do zmanjšanja odpornosti telesa na patogene viruse in bakterije; skrajšanje pričakovane življenjske dobe (s sistematičnim upoštevanjem strogih diet); povečana proizvodnja kortizola, hormona, ki zavira naravne obrambne reakcije na vdor tujih dejavnikov.

Psihološka nestabilnost

S hitro izgubo teže resen udarec prevzame živčni sistem. Pomanjkanje številnih dragocenih snovi vodi do motenj v proizvodnji hormonov oksitocina, dopamina, leptina, ki so odgovorni za psihično stabilnost. S hormonskim neravnovesjem imajo tisti, ki izgubijo težo, nestabilno čustveno stanje (depresija, stres, tesnoba, razdražljivost itd.).

Videz kozmetičnih nepopolnosti

Ekstremne diete prispevajo k intenzivnemu odstranjevanju tekočine iz telesa, zaradi česar koža postane suha, ohlapna in neprivlačna, tkiva izgubijo elastičnost. Zaradi pomanjkanja maščob v jedilniku se lasje prenehajo svetiti, nohti postanejo krhki. Pri dolgotrajnem upoštevanju strogih diet niso izključene težave z zobmi.

Bolezni prebavnega trakta

Morda najbolj neugodna posledica hitre izgube teže. Če ni dobre prehrane, zaprtje, napihnjenost in počasna prebava niso neobičajni. Obstaja tveganje za nastanek patologij, kot so želodčne razjede, holelitiaza.

Stanje se poslabša pri jemanju različnih diuretikov, odvajal, zdravil za izgorevanje maščob, sintetičnih zaviralcev apetita v ozadju stroge diete. Ledvični kamni pri nenadni izgubi teže nastanejo zaradi dejstva, da med intenzivnim izgorevanjem maščob jetra izločajo preveč holesterola v žolč, ki kristalizira in se spremeni v kamne.

Motnje prenosa toplote

Zelo hitro hujšanje spremlja stalen občutek mraza, saj se telo ni imelo časa prilagoditi na tanjšanje maščobne plasti in zmanjšanje mišične mase. Telo postane bolj občutljivo na temperaturne spremembe, kar pogosto povzroča nelagodje.

Glavne nevarnosti nenadnega povečanja telesne teže 

  1. Hitra izguba teže (do 20 kg na mesec) je še posebej nevarna za ljudi z visoko stopnjo debelosti. Ostra izguba teže povzroči sproščanje strupenih elementov v kri, telo je zastrupljeno s produkti razpadanja maščobne plasti.
  2. Da bi se izognili negativnim posledicam močnega povečanja telesne teže, nutricionisti svetujejo, da ne izgubite več kot 1 kg na teden. Da bi ohranili telo v dobri formi in se izognili mlahavi koži, je potrebna telesna aktivnost.

Pot do želene postave je težak in dolg proces, v katerem morate skrbno spremljati svojo prehrano in telesa ne izpostavljati nepotrebnemu stresu. Samo s pravilno zasnovanim programom prehrane in treninga lahko dosežete stabilen rezultat.

Pustite Odgovori