Le kruli trebuh, verjetno ste to že doživeli, kajne? To je lahko zelo nadležno, še posebej, če ste na javnem mestu, v bližini drugih ljudi.
Ta hrup pravzaprav povzroča vaš prebavni sistem in natančneje želodec, še posebej, ko ste lačni. Lahko pa se ta trebušni zvok pojavi tudi po obroku, zaradi krčenja želodca in prebavnega trakta, ki se običajno pojavijo med prebavo.
Na srečo obstajajo primerne rešitve, da se znebite teh klokotanja. In vse to je preprosto in naravno. Sam sem zelo pogosto žrtev kruli trebuh in danes vem, kako brez tega. Vabim vas, da odkrijete naslednji nasvet.
Zakaj renči trebuh?
Žuborenje v trebuhu izraža bodisi prebavo bodisi občutek lakote, ti pa oddajajo bolj ali manj opazne zvoke. Ti zvoki se intenzivirajo v primeru gastroenteritisa ali aerofagije. Okrepijo se tudi, ko uživate sladko hrano ali ko pijete gazirane pijače.
Kot sem že omenil, so ti zvoki, imenovani tudi "kruljenje", posledica krčenja črevesja in želodca. S krčenjem ti organi pomagajo prenašati ostanke hrane, da lahko pride več.
Ko je želodec prazen in je prebava končana, črevesje in želodec omogočita kroženje plinov in tekočin skozi prebavni sistem. Takrat telo izpusti plin, od tod tudi klokotanje. Ti plini so posledica preoblikovanja hrane s prebavnimi sokovi.
Vsekakor pa morate vedeti, da kruleč trebuh ni nevaren, brez skrbi. Ko pa temu pojavu sledi degurgitacija, vam močno svetujemo, da greste k zdravniku!
Kakšne rešitve je treba sprejeti, da bi se izognili krulečemu želodcu?
Če želite pozdraviti kruljenje v želodcu, morate predvsem okrepiti prebavni sistem in se čim bolj zdravo prehranjevati. Svojemu prebavnemu sistemu med prebavo lahko pomagate tudi z različnimi učinkovitimi metodami, ki vam jih pokažem v nadaljevanju.
Ne jejte ničesar, ko ne čutite potrebe po jedi
Kot sem vam že povedal, je povsem normalno, da renči želodec. Ne glede na to, kako zdrava je vaša prehrana, vam bo na enem ali drugem mestu renčal želodec.
Vsekakor pa je priporočljivo, da ne uživate prevelikih obrokov, saj s preveč hrane zlorabljate svoj prebavni sistem in to spodbuja ropotanje. Prav tako, ko niste lačni, ne jejte ničesar. Ni normalno, da se silite jesti, še posebej, ker to ne bo ustavilo a kruli trebuh.
Če niste lačni, to po eni strani pomeni, da vaše telo nima več prostora za sprejem dodatnih kalorij, po drugi strani pa, da vaš prebavni sistem potrebuje odmor. Če je temu tako, prebava morda ne bo potekala normalno. Zato je pomembno, da hrano zaužijete le, ko ste lačni.
Masirajte trebuh
Masaža trebuha pomaga odpraviti šumenje v trebuhu. Poskusite vas ne stane nič in to lahko storite, kolikor želite, pred obrokom ali po njem, zjutraj, ko se zbudite ali ponoči pred spanjem.
Mimogrede, pogostost masaže je neomejena in dokler se ob njej dobro počutite, jo lahko še vedno počnete.
Spodbudite prebavo z uživanjem začinjene in močne hrane
Začinjena hrana pospešuje prebavo in omogoča, da se hrana lažje in hitreje absorbira. Hkrati pa pomagajo pri zdravljenju kruli želodca. Če želite to narediti, lahko izbirate med različnimi začimbami in zelišči, če naštejemo samo čili, ingver, šalotko, čebulo, česen ali celo poper.
Pazite na nezdružljiva prehranska združenja
Vsaka hrana se prebavi ločeno in traja dolgo ali kratko. Ko se počasi prebavljiva hrana kombinira s hitro prebavljivo hrano, se lahko prva pokvari in oteži prebavo.
Če boste vztrajali pri uživanju hrane, katere prebava ni enaka, bo vaša prebava še bolj zapletena, daljša, kar povzroči fermentacijo hrane. Takrat lahko izgubite veliko mineralov in vitaminov, ki bi jih morali absorbirati.
Med jedjo si vzemite čas in hrano dobro prežvečite
Ko jeste svoj obrok, je bistveno, da ne hitite in si vzamete čas, da vse pravilno prežvečite. To pomaga odpraviti šumenje v želodcu in olajša prebavo hrane. in se izogibajte napihnjenosti.
Majhen recept proti grgranju, narejen s semeni komarčka
Za konec vam predlagam, da odkrijete učinkovit recept s semeni komarčka, da se izognete grgranju, še posebej, ko ste na prazen želodec.
Za pripravo recepta morate slediti naslednjim korakom:
- Najprej v ponvi segrejemo četrt litra vode.
- Ko voda začne vreti, ji dodamo dve žlici koromačevih semen.
- Pustimo vreti na majhnem ognju približno pet minut.
- Tako dobljeni zeliščni čaj filtriramo in pustimo, da se ohladi.
- Nato pijte svoj zeliščni čaj v svojem tempu.
Želim vas opozoriti, da ta pijača ni zelo okusna za pitje. To je eden od razlogov, zakaj sem jasno povedal, da pijete v svojem tempu! Če morate iti na razgovor, ki vas vznemirja, vzemite to zdravilo, v veliko pomoč vam bo.
Kot vidite, je kruljenje v trebuhu povsem normalen pojav, vendar je lahko neprijetno. Najboljše, kar lahko storite, je, da pazite na svojo prehrano. Da bi se izognili težavam, povezanim s prebavo, razmislite tudi o tem, da bi spali šest do sedem ur na noč.
Še en nasvet, ki vam ga lahko dam, da preprečite kruljenje v želodcu, je, da čez dan popijete dovolj vode. Prav tako ne jejte velikih količin hrane, saj vam lahko zarenči želodec.