Če opazite, da vaša teža kljub vsem omejitvam in dietam miruje ali se zvišuje, morate premisliti o sprejetih ukrepih. Zakaj lahko tudi najbolj zdrava prehrana poveča težo?
1. Zdravi prigrizki
Proizvajalci so se hitro odzvali na povpraševanje in začeli proizvajati različne domnevno zdrave prigrizke. Vse te ploščice in piškoti niso pomembni za pravilno prehrano, vsebujejo veliko sladkorja, ogljikovih hidratov. Najboljši prigrizek je sadje, suho sadje in zelenjava.
2. Fizična kondicija
Preden izberete določeno prehrano, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano in se preizkusite. To pomaga bolje razumeti fizično kondicijo in izbrati najučinkovitejšo prehrano. Nekateri dejavniki in bolezni lahko postanejo ovira pri izgubi teže.
3. Stroga dieta
Stroga prehrana ni enaka uravnoteženi prehrani. Ta sistem bo dal hiter, a kratkoročni rezultat. In v telesu bo resno primanjkovalo pomembnih hranil in preobilica drugih.
Brez zdravih maščob pride do neravnovesja hormonov, ki poslabša stanje las, kože in nohtov. Brez beljakovin pride do izgube mišične mase, obnovljene telesne ustave. Majhna količina hitrih ogljikovih hidratov vodi do povečanja razpoloženja in utrujenosti.
4. Preveljavitev
Kljub pravilnim sestavinam so vir kalorij, če jih jeste veliko. Če pojeste veliko kalorij in jih ne porabite, se teža ne bo zmanjšala.
5. Velika obremenitev
Vadba za izboljšanje kondicije in spodbujanje hujšanja. Toda pretreniranost lahko moti spanje, vpliva na razpoloženje, obstaja kronična utrujenost, ki jo zasedejo. Kortizol, ki se izloča v času stresa, spodbuja rast odvečne teže in negativno vpliva na raven sladkorja v krvi.