Zimska dieta na kefirju, 3 dni, -4 kg

Izguba teže do 4 kg v 3 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 780 Kcal.

Strokovni nutricionisti so s kefirjem razvili številne diete, zato bo dieta na kefirju ena najučinkovitejših. Pozimi, v hladnem vremenu, oseba porabi veliko manj sadja in zelenjave v primerjavi s poletjem, kar povzroča pomanjkanje vitaminov / mineralov. Zato je treba pri prehrani več pozornosti nameniti vitaminizaciji prehrane. In ravno to počne zimska kefirjeva dieta.

Če želite obnoviti in obnoviti zaloge vitaminov / mineralov v telesu ter si hkrati pridobiti vitko in lepo postavo, je zimska dieta na kefirju idealna.

Zahteve za zimsko kefirjevo dieto za 3 dni

Vse jedi na meniju morajo biti pripravljene brez soli, začimb ali sladkorja.

Ves kefir spijemo v kozarcu (200 g) vsake 3-4 ure. Izberemo lahko različne kefirje: običajen kefir za zajtrk, nato fermentirano pečeno mleko, nato bifidok itd.

Ne pozabite na režim pitja: redno pitje ali ustekleničeno vodo brez dodatkov (nemineralizirane) vode. Recimo navaden, sadni ali zeleni čaj.

Meni zimske kefir diete za 3 dni

Dietni meni je ves čas enak, vendar imate pravico, da poljubno izberete eno možnost.

zajtrk:

- solata iz sesekljanega svežega zelja (plus malo olivnega olja), 1 jajce (lahko narediš omleto ali jo skuhaš), čaj ali kava;

- 1 jajce, porcija mlečne kaše, čaj / kava in sendvič z maslom.

Prigrizek pred kosilom:

- kos sira;

- 1 majhno jabolko;

- 1 skodelica kefirja;

Večerja:

- piščančja juha, 200 g vinaigrete ali solata iz sveže / kuhane zelenjave (lahko uporabite katero koli razen krompirja), rženi krutoni;

- del gobove juhe, 100 g piščančjega ali pustega govejega mesa s dušenim zeljem.

Prigrizek:

- kozarec kefirja;

- kos sira;

- majhen sadež;

Večerja:

- skuhajte puste ribe s krompirjem (po 100 g), čaj;

- korenčkova enolončnica z zelenjavo ali suhim sadjem, čaj (z 1 žličko medu).

Prigrizek pred spanjem:

- kozarec 200 ml. kefir ali kateri koli nesladkani fermentirani mlečni izdelek.

Kontraindikacije za zimsko kefirjevo prehrano

  • Kot katera koli druga zimska prehrana je tudi pri ženskah kontraindicirana med nosečnostjo, dojenjem, poslabšanjem ali prisotnostjo endokrinih bolezni in hormonskih motenj v telesu.
  • Prisotnost alergijskih reakcij na živila z jedilnika ali njihove nestrpnosti.
  • Kljub temu, da vse različice tega dietnega jedilnika vsebujejo dovolj vitaminov in dieta traja le 3 dni, ne bo odveč, če se na začetku posvetujete s strokovnjakom.

Prednosti kefir diete za 3 dni

  1. Nobena druga kratkotrajna dieta se ne more pohvaliti s tako raznoliko prehrano.
  2. Občutek lakote ne bo motil - na jedilniku sta tudi dva zajtrka in prigrizki.
  3. Daje stalno hitre rezultate in lajša 3-4 kg odvečne teže, čeprav traja le 3 dni.
  4. Opozoriti je treba na stabilizacijo in normalizacijo črevesja, kar je redko pri drugih dietah.
  5. Kefir pomaga očistiti telo.
  6. Seveda se krepitev imunskega sistema spodbuja tudi pri uporabi obogatenih sort kefirja.
  7. Kateri koli kefir normalizira presnovo.
  8. Dodatna fizična obremenitev je dobrodošla v kakršni koli obliki.

Slabosti zimske kefir diete za 3 dni

  • Obe možnosti menija nista vedno učinkoviti, dieta ni primerna za vsakogar. Poleg tega je lahko v kritičnih dneh zmogljivost nekoliko manjša.
  • Možno poslabšanje počutja zaradi zmanjšanja vnosa hrane v telo v običajni količini.
  • Če po zimski dieti ne spremenite stare prehrane, se bo izgubljena teža povrnila, kratek čas diete pa le prispeva k temu.

Ponovno izvajanje kefir zimske diete

Dieta je kratkotrajna in najpogosteje na koncu še ni dosežena idealna. Zato lahko obstaja želja po nadaljevanju diete - tega ne bi smeli početi. Ponovno izvajanje zimske diete je možno šele po enem tednu. V tem času malo natančneje nadzirajte svojo prehrano.

Pustite Odgovori