vsebina
Izguba teže do 4 kg v 3 dneh.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 780 Kcal.
Strokovni nutricionisti so s kefirjem razvili številne diete, zato bo dieta na kefirju ena najučinkovitejših. Pozimi, v hladnem vremenu, oseba porabi veliko manj sadja in zelenjave v primerjavi s poletjem, kar povzroča pomanjkanje vitaminov / mineralov. Zato je treba pri prehrani več pozornosti nameniti vitaminizaciji prehrane. In ravno to počne zimska kefirjeva dieta.
Če želite obnoviti in obnoviti zaloge vitaminov / mineralov v telesu ter si hkrati pridobiti vitko in lepo postavo, je zimska dieta na kefirju idealna.
Zahteve za zimsko kefirjevo dieto za 3 dni
Vse jedi na meniju morajo biti pripravljene brez soli, začimb ali sladkorja.
Ves kefir spijemo v kozarcu (200 g) vsake 3-4 ure. Izberemo lahko različne kefirje: običajen kefir za zajtrk, nato fermentirano pečeno mleko, nato bifidok itd.
Ne pozabite na režim pitja: redno pitje ali ustekleničeno vodo brez dodatkov (nemineralizirane) vode. Recimo navaden, sadni ali zeleni čaj.
Meni zimske kefir diete za 3 dni
Dietni meni je ves čas enak, vendar imate pravico, da poljubno izberete eno možnost.
zajtrk:
- solata iz sesekljanega svežega zelja (plus malo olivnega olja), 1 jajce (lahko narediš omleto ali jo skuhaš), čaj ali kava;
- 1 jajce, porcija mlečne kaše, čaj / kava in sendvič z maslom.
Prigrizek pred kosilom:
- kos sira;
- 1 majhno jabolko;
- 1 skodelica kefirja;
Večerja:
- piščančja juha, 200 g vinaigrete ali solata iz sveže / kuhane zelenjave (lahko uporabite katero koli razen krompirja), rženi krutoni;
- del gobove juhe, 100 g piščančjega ali pustega govejega mesa s dušenim zeljem.
Prigrizek:
- kozarec kefirja;
- kos sira;
- majhen sadež;
Večerja:
- skuhajte puste ribe s krompirjem (po 100 g), čaj;
- korenčkova enolončnica z zelenjavo ali suhim sadjem, čaj (z 1 žličko medu).
Prigrizek pred spanjem:
- kozarec 200 ml. kefir ali kateri koli nesladkani fermentirani mlečni izdelek.
Kontraindikacije za zimsko kefirjevo prehrano
- Kot katera koli druga zimska prehrana je tudi pri ženskah kontraindicirana med nosečnostjo, dojenjem, poslabšanjem ali prisotnostjo endokrinih bolezni in hormonskih motenj v telesu.
- Prisotnost alergijskih reakcij na živila z jedilnika ali njihove nestrpnosti.
- Kljub temu, da vse različice tega dietnega jedilnika vsebujejo dovolj vitaminov in dieta traja le 3 dni, ne bo odveč, če se na začetku posvetujete s strokovnjakom.
Prednosti kefir diete za 3 dni
- Nobena druga kratkotrajna dieta se ne more pohvaliti s tako raznoliko prehrano.
- Občutek lakote ne bo motil - na jedilniku sta tudi dva zajtrka in prigrizki.
- Daje stalno hitre rezultate in lajša 3-4 kg odvečne teže, čeprav traja le 3 dni.
- Opozoriti je treba na stabilizacijo in normalizacijo črevesja, kar je redko pri drugih dietah.
- Kefir pomaga očistiti telo.
- Seveda se krepitev imunskega sistema spodbuja tudi pri uporabi obogatenih sort kefirja.
- Kateri koli kefir normalizira presnovo.
- Dodatna fizična obremenitev je dobrodošla v kakršni koli obliki.
Slabosti zimske kefir diete za 3 dni
- Obe možnosti menija nista vedno učinkoviti, dieta ni primerna za vsakogar. Poleg tega je lahko v kritičnih dneh zmogljivost nekoliko manjša.
- Možno poslabšanje počutja zaradi zmanjšanja vnosa hrane v telo v običajni količini.
- Če po zimski dieti ne spremenite stare prehrane, se bo izgubljena teža povrnila, kratek čas diete pa le prispeva k temu.
Ponovno izvajanje kefir zimske diete
Dieta je kratkotrajna in najpogosteje na koncu še ni dosežena idealna. Zato lahko obstaja želja po nadaljevanju diete - tega ne bi smeli početi. Ponovno izvajanje zimske diete je možno šele po enem tednu. V tem času malo natančneje nadzirajte svojo prehrano.