Ena izmed pomembnih sestavin zdrave prehrane in življenjskega sloga so smutiji (koktajli). So enostavni za pripravo, zagotavljajo veliko hranljivih snovi in nenazadnje so zelo okusni. Vendar pa mnogi začetniki vegetarijanci/presnojedci težko izberejo sestavine v smutiju, da bi bil čim bolj zdrav in okusen. V tem članku so vam predstavljeni trije recepti za najbolj uporabne smoothije. Smoothie “Superfood” 2 skodelici jagodičevja (maline, borovnice, robide) 1 skodelica mandljevega mleka 1,5 skodelice filtrirane vode 30 g brusničnega soka 1 žlica. kokosovo olje 1/2 avokada 1 šopek zelišč (npr. alg, spirulina) 2 žlici. namočena chia semena 2 žlici. konopljina semena 1 žlička maka v prahu 1 žlica. Stevia kakavova zrna (neobvezno) Ta smuti, poln antioksidantov, zdravih maščob, rastlinskih beljakovin, encimov in probiotikov, zagotavlja prehransko osnovo za prebavni sistem, nadledvične žleze, ščitnico, jetra, ledvice, mišice in kosti. Smoothie "Hormon sreče" 2 skodelici jagodičevja 1 skodelica konopljinega mleka 1,5 skodelice filtrirane vode 2 žlici. kokosovo olje 1 avokado 1 žlička. mak v prahu 1 žlička cvetnega prahu 1 šopek zelenja 1 žlička. reishi stevia (neobvezno) Ta smuti je še posebej dober za hormone. Njegovo uživanje se bo odrazilo v povečani energiji, razpoloženju, boljšem spancu in libidu. Smoothie “Smetana iz kokosovega mleka” 1 skodelica jagodičevja 1 skodelica kokosovega mleka 1 skodelica kokosove vode (iz mladega kokosa) 1 skodelica kokosovega mesa 1 žlica. kokosovo olje 1/2 majhnega avokada stevia, po okusu Zdrave maščobne kisline v tem smutiju so bistvene v boju proti virusom, bakterijam in glivicam. Nabor vitaminov in mineralov zagotavlja vso potrebno prehrano. Rezultat: zdrava koža in lasje, izguba teže, nižji holesterol, povečana imunost.
2022-11-11