Skolioza je bolezen mišično-skeletnega sistema, pri kateri se hrbtenica bočno upogne. Običajno zdravljenje vključuje nošenje steznika, vadbeno terapijo in v nekaterih primerih operacijo. Čeprav joga še ni široko uporabljena metoda zdravljenja skolioze, obstajajo trdni znaki, da lahko igra pomembno vlogo pri obvladovanju stanja.
Praviloma se skolioza razvije v otroštvu, vendar se lahko pojavi tudi pri odraslih. V večini primerov so napovedi precej pozitivne, vendar lahko določene situacije človeka onesposobijo. Moški in ženske so enako nagnjeni k skoliozi, vendar je pri nežnejšem spolu 8-krat večja verjetnost, da se bodo pojavili simptomi, ki zahtevajo zdravljenje.
Ukrivljenost pritiska na hrbtenjačo, kar povzroča otrplost, bolečine v spodnjih okončinah in izgubo moči. V hujših primerih je pritisk tako močan, da lahko povzroči težave s koordinacijo in nenaravno hojo. Tečaji joge pomagajo okrepiti mišice nog in s tem razbremeniti hrbtenico. Joga je kombinacija dihalnih tehnik in različnih asan, ki so posebej namenjene popravljanju oblike hrbtenice. Sprva je lahko nekoliko boleče, saj za telo ti položaji niso fiziološki, a sčasoma se bo telo navadilo. Razmislite o preprostih in učinkovitih asanah joge za skoliozo.
Kot je razvidno iz imena asane, napolni telo tistega, ki jo izvaja, s pogumom, plemenitostjo in umirjenostjo. Virabhadrasana krepi spodnji del hrbta, izboljša ravnotežje v telesu in poveča vzdržljivost. Okrepljen hrbet in volja skupaj bosta pomembno pomagala v boju proti skoliozi.
Stoječa asana, ki razteza hrbtenico in spodbuja duševno in telesno ravnovesje. Prav tako lajša bolečine v hrbtu in zmanjšuje posledice stresa.
Poveča gibljivost hrbtenice, spodbuja krvni obtok, sprošča um. Asana se priporoča pri skoliozi.
Ni težko uganiti, da otroška poza pomirja živčni sistem in tudi sprošča hrbet. Ta asana je idealna za ljudi, katerih skolioza je posledica živčno-mišične bolezni.
Asana daje moč celotnemu telesu (predvsem rokam, ramenom, nogam in stopalom), razteza hrbtenico. Zahvaljujoč tej drži lahko bolje porazdelite težo telesa, zlasti na noge, in razbremenite hrbet. Pomembno si je zapomniti, da se mora vadba končati s Shavasano (poza trupla) za nekaj minut v popolni sprostitvi. Telo uvede v stanje meditacije, v katerem naše zaščitne funkcije sprožijo samozdravljenje.
Potrpežljivost je vse
Kot pri vsaki drugi praksi tudi pri jogi rezultati pridejo s časom. Rednost pouka in potrpežljivost sta bistvena atributa procesa. Vredno si je vzeti čas za pranayama dihalne vaje, ki so lahko močna praksa za odpiranje pljuč. To je pomembno, ker medrebrne mišice, skrčene pod vplivom skolioze, omejujejo dihanje.
z nami deli svojo zgodbo:
»Ko sem bil star 15 let, mi je družinski zdravnik povedal, da imam hudo strukturno torakalno skoliozo. Priporočal je nošenje steznika in »zagrozil« z operacijo, pri kateri v hrbet vstavijo kovinske palice. Zgrožena nad takšno novico sem se obrnila na visoko usposobljenega kirurga, ki mi je ponudil sklop raztegov in vaj.
V šoli in na fakulteti sem se redno učil, vendar sem opazil le poslabšanje stanja. Ko sem oblekla kopalke, sem opazila, kako mi desna stran hrbta štrli glede na levo. Po odhodu na delo v Brazilijo po diplomi sem začel čutiti krče in ostre bolečine v hrbtu. Na srečo se je prostovoljec iz službe ponudil, da bi poskusil tečaje hatha joge. Ko sem se raztegnila v asanah, je otrplost desne strani hrbta izginila in bolečina je izginila. Da bi nadaljeval to pot, sem se vrnil v ZDA, kjer sem študiral na Inštitutu za integralno jogo pri Swamiju Satchidanandi. Na Inštitutu sem spoznala pomen ljubezni, služenja in ravnovesja v življenju ter osvojila tudi jogo. Kasneje sem se obrnil na Iyengarjev sistem, da bi poglobljeno preučil njegovo terapevtsko uporabo pri skoliozi. Od takrat preučujem in zdravim svoje telo skozi prakso. Pri poučevanju študentov s skoliozo sem ugotovil, da lahko filozofska načela in specifične asane do neke mere pomagajo.
Odločitev za jogo za odpravo skolioze vključuje vseživljenjsko delo na sebi, samospoznavanje in svojo rast. Mnogim od nas se takšna »zavezanost« samemu sebi zdi zastrašujoča. Kakorkoli že, cilj vadbe joge ne sme biti samo zravnanje hrbta. Naučiti se moramo sprejemati takšne, kot smo, se ne zanikati in ne obsojati. Hkrati delajte na hrbtu, obravnavajte ga z občutkom razumevanja. “.