vsebina
Kako preživeti: koristni nasveti
korak 1
Iskreno si odgovorite: koliko odstotkov od stotih še vedno upate na vrnitev izgubljenega odnosa? Vzemite list papirja in v dva stolpca napišite, kaj ste imeli radi pri partnerju in kaj ste z njim trpeli. Primerjajte, kje je več točk.
korak 2
Analizirajte kakovost svojega odnosa. Če ste bili zlorabljeni (psihično, fizično, finančno), a se hkrati želite vrniti k svojemu ljubljenemu, potem ste najverjetneje psihološko odvisni od bivšega partnerja. Dokler tega problema ne rešite, boste v svoje življenje še naprej spuščali destruktivne partnerje, ki vam bodo prinašali samo trpljenje.
»Pomislite, kaj vas je obdržalo v razmerju. Če so to otroci, strah pred finančno nelikvidnostjo ali osamljenostjo, potem je treba najprej delati na vprašanjih osebne zrelosti in ne na vrnitvi partnerja,« komentira Natalija Legovceva, psihologinja moskovske službe za psihološko pomoč prebivalstvu.
korak 3
Če še vedno hrepenite po iskreni ljubezni, spoštovanju in sami osebnosti (!) ljubljene osebe, potem mu to odkrito povejte, brez groženj in manipulacij. Ponudite se, da bosta skupaj reševala tiste težave in zamere, ki so se nabrale med vajinim odnosom. Poiščite nasvet družinskega psihologa. Tako si lahko vsaj rečete, da ste dali vse od sebe. Če je partner kategoričen v svoji odločitvi za odhod, potem morate njegovo izbiro le sprejeti in zaživeti svoje novo, ločeno življenje.
korak 4
Sprejmite in priznajte dejstvo ločitve. Ne puščajte prostora za upanje na obnovitev odnosov. Z oklepanjem partnerja, ki vas ne ljubi, zapravljate osebno energijo in zapravljate čas.
»Prekinite čustveno povezavo. Na primer, samostojno izvajajte prakse odpuščanja, ki so javno dostopne na internetu, ali poiščite pomoč pri psihologu. Glavna naloga je sprejeti dejstvo ločitve, odpustiti, izpustiti osebo in situacijo. Zelo pomembno je odpraviti zamere, sicer bo potrebno veliko moči, zdravja in energije. V idealnem primeru bi morali čutiti, da ste do bivšega nevtralni. To je pomembno, da bi lahko v prihodnosti zgradili harmonične odnose. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost prenosa starega bremena negativnih izkušenj v novo razmerje. Na primer, nekdanja ljubljena oseba vas je prevarala. Če ne delate skozi to travmo, je verjetno, da boste v novem razmerju oddajali neutemeljeno ljubosumje, «razlaga psiholog.
korak 5
Stabilizirajte svoje čustveno stanje. K temu lahko pomagajo vsakodnevne meditacijske prakse, telovadba in pravilna prehrana. Telo, za katerega skrbite, se vam bo oddolžilo s hormoni sreče. Veščine sproščanja lahko osvojite tudi na psiholoških rehabilitacijskih srečanjih.
»Razvijajte mentalno pismenost. Preberite literaturo, udeležite se seminarjev, webinarjev in izobraževanj, kako do čustvene zrelosti in ustvarjanja harmoničnih odnosov,« priporoča psihologinja.
korak 6
Poiščite notranji vir. Znebite se žrtvenega razmišljanja in pričakujte, da vas bo nekdo osrečil. Nehajte iskati ljubezen zunaj. Postanite sami generator toplote in svetlobe. Obravnavajte najpomembnejšo osebo v svojem življenju (to ste vi). Poiščite nekaj, kar radi počnete, in nekaj, kar vas bo razvijalo, naredilo samozavestnejše in srečnejše.
»Poišči si na primer novo službo, ki te žge, kljub vsem strahovom in omejitvam. Ali pa se končno lotite hobija, o katerem že dolgo razmišljate. Nehajte iskati izgovore, zakaj tega ne zmorete. Tako ne boste samo pregnali žalosti, ampak boste dobili tudi priložnost spoznati osebo, ki vam resnično ustreza,« priporoča psihologinja.
korak 7
Zavedajte se in sprejmite dejstvo, da imate samo vi zagotovljeno, da imate sebe do konca svojih dni. Toda tu je paradoks: ko znamo poskrbeti zase, poskrbeti zase, se zavedati svoje vrednosti in pomena, potem nas ljudje okoli nas presenetljivo začnejo spoštovati, pritegnejo jih komunikacija in resnično ne želijo izgubiti. Iz takšnega stanja – ljubezni do sebe, izpolnjenosti in sreče – lahko zgradite močne in harmonične odnose. Samo z ljubeznijo do sebe lahko človek iskreno in globoko ljubi drugega.
Kaj ni treba storiti
Ne iščite krivca
Izrazite negativna čustva, delite bolečino z bližnjimi, vendar naj to ne zavzame vsega prostora. Vaša energija in pozornost si zaslužita boljšo uporabo.
Ne poskušajte obdržati ljubljene osebe z grožnjami in manipulacijami.
Saj ne želite, da oseba ostane z vami zaradi strahu ali usmiljenja, kajne?
Ne polnite notranje praznine z enodnevnimi romani
Treba si je dati čas, da odžaluješ ločitev od ljubljene osebe in se srečaš s svojo notranjo praznino. Marsikdo to pomembno fazo preskoči, bolečine ne preživi, ampak pred njo beži. Žal se odhod v objem neljube osebe izjalovi in praznina se samo še poveča. Določite si obdobje (na primer šest mesecev), ko boste v zavestni osamljenosti. V tem času se ukvarjajte z obnovo vitalnosti, samorazvoja.
Ne poskušajte zadušiti dolgčasa s hrano, poživili in alkoholom.
Ta dvomljiva metoda ne bo prinesla želenega olajšanja. Ko učinek poživil izzveni, boste potrebovali nov in nov odmerek. Posledično se bo telo maščevalo s sproščanjem stresnih hormonov, fiziološko odvisnostjo in prekomerno težo. Raje se vključite v zavestno notranje delo, da čustveno prekinete odnose in sprejmete svoje trenutno stanje.
Strokovnjaki moskovske službe za psihološko pomoč prebivalstvu nudijo brezplačna individualna posvetovanja, pa tudi usposabljanja in seminarje o družinskih odnosih.
Enotni referenčni telefon: +8 (499) 173-09-09.
Obstaja XNUMX-urni telefon za psihološko pomoč v sili051".