Najprej se spomnimo, kaj je tromboza. Pri trombozi se v zdravi ali poškodovani žili tvori tromb (krvni strdek), ki žilo zoži ali zamaši. Tromb nastane zaradi nezadostnega odtoka venske krvi proti srcu. Najpogosteje se krvni strdki tvorijo v venah spodnjega dela telesa (v nogah in redko v predelu medenice). V tem primeru so vene prizadete veliko pogosteje kot arterije.
Veliko tveganje za nastanek tromboze zaradi telesne nedejavnosti obstaja pri ljudeh z omejeno mobilnostjo, sedečim načinom življenja ali pri prisilni nedejavnosti zaradi dolgega potovanja z letalom. Poleg tega povečana suhost zraka v kabini letala poleti povzroči viskoznost krvi in posledično nastanek krvnih strdkov.
Na nastanek venske tromboze vplivajo naslednji dejavniki:
- družinsko dediščino
- operacije v splošni anesteziji
- jemanje hormonskih kontraceptivov pri ženskah
- nosečnost
- kajenje
- prekomerno telesno težo
S starostjo se povečuje tudi tveganje za trombozo. Vene postanejo manj elastične, kar poveča tveganje za poškodbe sten krvnih žil. Stanje je kritično pri starejših ljudeh z omejeno mobilnostjo in nezadostnim režimom pitja.
Bolje preprečiti kot zdraviti! Pri zdravih venah je tveganje za nastanek krvnih strdkov minimalno.
Torej, kaj lahko storite zdaj, da preprečevanje tveganja tromboze?
- Primerna je vsaka oblika telesne dejavnosti, pa naj bo to plavanje, kolesarjenje, ples ali pohodništvo. Tu velja osnovno pravilo: bolje je ležati ali teči kot stati ali sedeti!
- Pijte vsaj 1,5-2 litra vode na dan, da preprečite povečano viskoznost krvi.
- Poleti se izogibajte obisku savne, pa tudi dolgotrajnemu izpostavljanju soncu.
- Kajenje in prekomerna telesna teža povečata tveganje za trombozo. Poskusite prevzeti nadzor nad slabimi navadami.
- Ko potujete na dolge razdalje z avtobusom, avtomobilom ali letalom, morate izvajati posebne "sedeče vaje".
Idealna preventiva za nastanek krvnih strdkov je nordijska hoja. Tukaj ubiješ dve muhi na en mah: dobra telesna aktivnost in nadzor odvečne teže. Zavedajte se sebe in svojega zdravja, pa vas bo tromboza obšla.