vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 305 |
| Beljakovine | 11.8 gr |
| Maščobe | 2.2 g |
| Ogljikovi hidrati | 59.5 gr |
| Voda | 14 gramov |
| Vlaknine | 10.8 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.44 mg | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 3 mg | 30% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 7.8 mg | 39% |
| Vitamin B4 | holin | 90 mg | 18% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 1.1 mg | 22% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.5 mg | 25% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 37.5 mcg | 9% |
| Vitamin H | Biotin | 10.4 mcg | 21% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 337 mg | 13% |
| Kalcij | 54 mg | 5% |
| Magnezij | 108 mg | 27% |
| Fosfor | 370 mg | 37% |
| Natrijev | 8 mg | 1% |
| Iron | 5.4 mg | 39% |
| Jod | 8 mcg | 5% |
| cink | 2.8 mg | 23% |
| Selen | 29 mcg | 53% |
| Baker | 470 mcg | 47% |
| Žveplo | 100 mg | 10% |
| Silicij | 48 mg | 160% |
| Mangan | 3.76 mg | 188% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 150 mg | 60% |
| izolevcin | 430 mg | 22% |
| Valin | 500 mg | 14% |
| levcin | 810 mg | 16% |
| treonin | 380 mg | 68% |
| Lizin | 350 mg | 22% |
| Metionin | 180 mg | 14% |
| Fenilalanin | 570 mg | 29% |
| Arginin | 540 mg | 11% |
| histidin | 260 mg | 17% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.