12 stvari, ki jih introvert potrebuje, da je srečen

»Ker sem bila introvertirana oseba, sem pogosto doživljala hudo nelagodje,« pravi Jen Granneman, avtorica knjige o introvertiranih in ustvarjalka velike spletne skupnosti za introvertirane in zelo občutljive ljudi. »Želela sem biti kot moji ekstrovertirani prijatelji, saj jim ni bilo težko govoriti z neznanci, niso bili tako utrujeni od komunikacije in življenja nasploh kot jaz.«

Kasneje, ko se je potopila v študij te teme, je ugotovila, da ni nič narobe, če si introvert. »Navsezadnje je introvertnost v našem DNK že od rojstva in naši možgani delujejo nekoliko drugače kot ekstrovertirani. Naš um globoko obdeluje vtise, bolj smo dojemljivi za nevrotransmiterje dopamina, hormona »dobrega počutja«, in iz socialnih interakcij ne dobimo enake hrane kot ekstrovertirani.«

Zaradi teh značilnosti lahko takšni ljudje potrebujejo drugačne pogoje, da izkusijo srečo kot ekstrovertirani. Spodaj je 12 takšnih pogojev glede na Jen Granneman.

1. Časovne omejitve za obdelavo vtisov

Po hrupnih zabavah in drugih dogodkih potrebujejo introvertirani odmor, da si napolnijo baterije. Zaradi njihove globoke obdelave idej in dogodkov lahko naporen delovni dan, nakupovanje v nabito polnem nakupovalnem središču ali burna razprava hitro povzročijo izčrpanost.

Zato je tako pomembno, da si pustite čas, da se sprostite, "prebavite" vtise in zmanjšate raven stimulacije na bolj udobno in stabilno. V nasprotnem primeru se bo zdelo, da so možgani že "mrtvi", pojavili se bodo razdražljivost, fizična utrujenost ali celo slabo počutje.

2. Pomenljiv pogovor

»Kakšen je bil vaš vikend?«, »Kaj je novega?«, »Kako vam je všeč jedilnik?« ... Zatopljeni vase, tihi ljudje so popolnoma sposobni voditi lahkoten mali pogovor, vendar to ne pomeni, da obožujejo to obliko komunikacije. Veliko je bolj pomembnih in zanimivih vprašanj, o katerih bi z veseljem razpravljali: »Kaj novega ste se v zadnjem času naučili?«, »Kako ste danes drugačni od tega, kar ste bili včeraj?«, »Ali verjamete v Boga?«.

Ni treba, da je vsak pogovor globok in smiseln. Včasih so preprosta vprašanja o tem, kako so potekali prazniki in ali vam je bila poslovna zabava všeč, pomembna tudi za introverte. Toda če so »nahranjeni« le s površnimi pogovori, čutijo lakoto brez globoke, smiselne komunikacije.

3. Prijazna tišina

Morda se zdi, da je ta točka v nasprotju s prejšnjo, vendar potrebujejo udobno prijazno tišino. Za njih so dragoceni ljudje, s katerimi lahko ure in ure preživite v isti sobi, vsak dela svoje stvari in se ne pogovarjate, če ni volje za klepet. Cenijo tiste, ki ne bodo živčno ugotavljali, kako bi zapolnili premor, ki je včasih potreben za racionalizacijo misli.

4. Priložnost, da se poglobite v hobije in zanimanja

Gotski romani, keltska mitologija, restavriranje starodobnikov. Vrtnarjenje, pletenje, risanje, kuhanje ali kaligrafija. Če introverta nekaj zanima, gre lahko tja z glavo. Ta priložnost, da se osredotočite na hobije in interese, je energična.

Takšni ljudje, zavzeti s svojo najljubšo zabavo, vstopijo v stanje "flowa" - popolnoma so potopljeni v dejavnost in uživajo v procesu. Stanje pretoka se pri mnogih pojavi naravno in daje občutek sreče.

5. Tiho zatočišče

Introvert, kot nihče drug, potrebuje tiho, mirno mesto, ki pripada samo njemu. Tam se lahko za nekaj časa skrijete, ko se svet zdi preglasen. Idealno je, da je to soba, ki jo lahko oseba opremi in okrasi na svoj način. Biti v samoti brez strahu pred vdorom je priložnost, ki je zanj podobna duhovni praksi.

6. Čas za razmislek

Po mnenju dr. Martyja Olsena Laneyja, avtorja Nepremagljivega introverta, se ljudje s to lastnostjo morda bolj zanašajo na dolgoročni kot na kratkoročni spomin - mimogrede, za ekstrovertirane velja ravno nasprotno. To lahko pojasni, zakaj introverti tako pogosto poskušajo ubesediti svoje misli.

Pogosto potrebujejo dodaten trud in čas za razmislek, preden odgovorijo, veliko dlje kot ekstrovertirani razmišljajo o resnih težavah. Introvertirani ljudje brez tega časa za obdelavo in razmislek doživljajo stres.

7. Sposobnost ostati doma

Introvertirani potrebujejo premore v socializaciji: komunikacija zahteva previden odmerek. To pomeni, da je pomembna zmožnost zavračanja odhoda »v javnost«, pa tudi razumevanje te potrebe s strani partnerja, družinskih članov in prijateljev. Razumevanje, ki izključuje pritisk in krivdo.

8. Pomemben namen v življenju in delu

Vsakdo mora plačati položnice in iti po nakupih, za mnoge pa je dohodek tisti, ki postane spodbuda za delo. So ljudje, ki so s tem zadovoljni. Vendar za mnoge introvertirane to ni dovolj - pripravljeni so delati predano, vendar le, če obstaja interes in smisel v dejavnosti. Potrebujejo več kot le delo za plačilo.

Brez smisla in namena v življenju - naj bo to služba ali kaj drugega - se bodo počutili globoko nesrečne.

9. Dovoljenje za molk

Včasih introvertirani preprosto nimajo energije za interakcijo z drugimi. Ali pa se obrnejo vase, analizirajo dogodke in vtise. Zaradi zahtev, naj »ne bodo tako tiho«, in dražljajev, naj se pogovarjajo, se ti ljudje počutijo neprijetno. »Bodimo tiho – to je tisto, kar potrebujemo za srečo,« avtor nagovarja ekstrovertirane osebe. "Po času, potrebnem za obdelavo informacij in ponovno polnjenje, se bomo najverjetneje vrnili k vam, da nadaljujemo pogovor."

10. Neodvisnost

Izvirni in zelo neodvisni, introvertirani se nagibajo k temu, da jih vodijo lastni notranji viri, namesto da sledijo množici. Delajo bolj učinkovito in se počutijo srečnejše, ko imajo svobodo. Radi so samostojni in neodvisni ter delajo po svoje.

11. Preprosto življenje

Jen Granneman opisuje živahno življenje svojega ekstrovertiranega prijatelja – prostovoljno dela v šoli, skrbi za svojo družino, organizira družabna srečanja, vse to poleg dnevne službe. »Kot introvertirana oseba ne bi nikoli preživela v takšnem urniku,« komentira, »bolj mi ustreza drugačno življenje: dobra knjiga, leni vikendi, smiseln pogovor s prijateljico – to je tisto, kar me osrečuje.«

12. Ljubezen in sprejemanje ljubljenih

Introvert nikoli ne bo najbolj priljubljena oseba v sobi. V veliki skupini ljudi ga morda niti ne opazijo, saj se rad drži v ozadju. Vendar, kot vsi drugi, introvertirani potrebujejo tesne in ljubeče ljudi - tiste, ki vidijo njihovo vrednost, skrbijo zanje in jih sprejemajo z vsemi njihovimi posebnostmi.

»Vemo, da je z nami včasih težko – nihče ni popoln. Ko nas ljubiš in sprejemaš takšne, kakršni smo, narediš naša življenja toliko bolj srečna,« zaključuje Jen Granneman.

O avtorju: Jen Granneman je avtorica knjige The Secret Lives of Introverts.