Prsti, zapestja, komolci, kolena, boki ... Naši sklepi so vsakodnevno obremenjeni. S časom in ponavljanjem določenih gibov lahko postanejo boleči. Je znak patologij, kot so osteoartritis, artritis ali revmatizem. Odkrijte naš nasvet za ohranitev vaših sklepov.

V nasprotju s tem, kar bi si mislili, je odsotnost telesne dejavnosti škodljiva za sklepe. Morda se zdi paradoksalno, vendar gibanje pomaga vzdrževati sklepe in zaščititi hrustanec. Delo na sklepih pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov in ohranjanju mišičnega tonusa. Da bi preprečili nastanek artroze in ohranili hrustanec, je priporočljivo redno telovaditi. Hoja in plavanje sta dva najboljša športa za nežno stimulacijo sklepov, ne da bi jih preobremenili. Po drugi strani pa se je treba športom, ki preveč vplivajo na sklepe, za vsako ceno izogibati. To velja za tek, nogomet, tenis, borilne športe, plezanje ali celo ragbi.

Prekomerna telesna teža in debelost štirikrat povečata tveganje za nastanek bolezni sklepov. Vedeti morate, da teža obremenjuje sklepe s stalnim pritiskom. Zato je nujno, da omejimo pridobivanje telesne teže z zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo. Absolutno se je treba izogibati industrijskim, rafiniranim izdelkom in uživanju alkohola. Ob tem je nujno, da popijemo vsaj 4l vode na dan, da sklepi ohranijo gibljivost.

Neustrezna drža vodi v slabo porazdelitev obremenitve sklepov, kar jih poškoduje in spodbuja nastanek osteoartritisa. Z drugimi besedami, bistvenega pomena je, da stojite naravnost, ne glede na to, ali stojite ali sedite, da zaščitite svoje sklepe in se izognete pretiranemu obremenitvi.

Predolgo sedeti ali stati, večkrat zapored izvajati isto kretnjo… Ponavljajoči se gibi povzročajo mikrotravme v sklepih. Priporočljivo je, da svojo dejavnost razdelite tako, da redno delate odmore, da preprečite nelagodje v sklepih.

Visoke pete porušijo ravnotežje telesa naprej, kar vpliva na obremenitev vseh sklepov. Nošenje pete mora biti zato odmerjeno in razumno. Izogibajte se temu, da jih nosite vsak dan ali vsaj vedno imejte s seboj par ploskih čevljev.