vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 308 |
| Beljakovine | 12.6 gr |
| Maščobe | 3.3 gr |
| Ogljikovi hidrati | 57.1 gr |
| Voda | 14 gramov |
| Vlaknine | 11.3 g |
| Glikemični indeks | 55 |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.43 mg | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 7.2 mg | 36% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.4 mg | 20% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 32 mcg | 8% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 380 mg | 15% |
| Kalcij | 20 mg | 2% |
| Magnezij | 200 mg | 50% |
| Fosfor | 298 mg | 30% |
| Natrijev | 3 mg | 0% |
| Iron | 6.7 mg | 48% |
| cink | 2.1 mg | 18% |
| Selen | 8.3 μg | 15% |
| Baker | 640 mcg | 64% |
| Mangan | 1.56 mg | 78% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 180 mg | 72% |
| izolevcin | 460 mg | 23% |
| Valin | 590 mg | 17% |
| levcin | 750 mg | 15% |
| treonin | 400 mg | 71% |
| Lizin | 530 mg | 33% |
| Metionin | 320 mg | 25% |
| Fenilalanin | 590 mg | 30% |
| Arginin | 1120 mg | 22% |
| histidin | 300 mg | 20% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.