vsebina
Celulit je naravni fiziološki pojav, ki prizadene 9 od 10 žensk, ne glede na to, ali so suhe ali predebele. Toda kaj pravzaprav je celulit? »Gre za kopičenje maščobnih celic (adipocitov), ki imajo posebnost, da nabreknejo do 50-kratne svoje začetne velikosti,« predstavlja Floriane Chevallier, dietetičarka-nutricionistka iz Aix-en-Provence. To kopičenje adipocitov bo preprečilo dobro kroženje tekočin, zlasti limfe (ena od vlog je evakuacija toksinov).
Kako se znebiti celulita? Uravnotežimo svojo prehrano
Med nosečnostjo pri ženskah nastane tako imenovani "voden" celulit, ki je povezan s pojavom zadrževanja vode. Da bi omejili pridobivanje telesne teže in shranjevanje maščob, je priporočljivo zmanjšati prigrizke. »V svoji prehrani dajte prednost surovim izdelkom,« svetuje nutricionist. »Za rastlinska olja namesto masla in smetane uporabljamo repično, orehovo ali olivno olje. Izberite polnovredna živila in ne rafinirane in razmislite o tem, da bi na jedilnik uvrstili čebulice,« dodaja. Česen, čebula, šalotka izboljšajo vensko vračanje in dajejo tonus krvnim žilam. »Zmotno menimo, da se je bolje izogibati pitju velikih količin vode, da bi omejili zadrževanje ... Nasprotno, hidrirajte se, da odtečete! Bodite previdni, ta lov na celulit ne bi smel postati obsesija ali potekati med nosečnostjo. Vadba in nekatere kreme vam lahko pomagajo narediti kožo po porodu bolj gladko.
Anticelulitna dieta: katero hrano jesti proti celulitu?
Beljakovine
Ali si vedel ? Beljakovine, bogate z esencialnimi aminokislinami (z visoko biološko vrednostjo), ohranjajo mišično maso in izločajo odvečno vodo. Ne pozabite jih uvrstiti na jedilnik vsaj enkrat na dan: pusto meso, jajca, ribe, puste mlečne izdelke. Med seboj lahko kombinirate tudi rastlinske beljakovine: riž-leča ali zdrob-čičerika.
Kiviji
Izberite sadje, bogato z antioksidanti. Bogati z vitaminom C, flavonoidi, karotenom, ščitijo in tonirajo krvne žile. Med njimi so kivi, poletno rdeče sadje, pa tudi citrusi, ananas, ki jih zaužijemo po eno ali dve porciji na dan.
Zelenjava
Izberite zelenjavo, bogato s kalijem. Spodbujajo dobro vodno ravnovesje v telesu in omejujejo zadrževanje vode. Ob vsakem obroku poskusite zaužiti šparglje, koromač, por in zeleno, odvisno od sezone. Tudi naribano korenje in jajčevci vsebujejo veliko kalija.
Cela živila
Živila z nizkim glikemičnim indeksom uravnavajo krvni sladkor in izločanje inzulina. To upočasni shranjevanje energije v obliki maščobnih zalog. Čim prej torej raje polnozrnati kruh kot beli kruh, polnozrnati ali polpolnozrnati riž in stročnice, ki so bogate z vlakninami. Ta živila pomagajo okrepiti učinek sitosti in omogočiti
izogibajte se prigrizkom, kar prispeva k kopičenju maščob.
Pijače
Pomembno je, da ostanete hidrirani ves dan. Pijte 1,5 litra vode ali 8 do 10 kozarcev na dan. Odločimo se po možnosti za izvirsko vodo, seveda pa se izogibamo sladki vodi in gaziranim pijačam. Hišna mešanica? Zmešajte 2 lepi rezini ananasa + 100 g oprane in olupljene korenine ingverja + sok 1/2 limone in dodajte 1 liter vode. Mešajte, dokler ne dobite homogene tekočine. Ta pripravek filtrirajte in pijte ves dan. Bonus: ta pijača izboljša krvni obtok.
Zeliščni čaji
Zeliščni pripravki olajšajo drenažo. Stavite na zeliščne čaje (tople ali hladne) iz češnjevih stebel, kopriv, travnikov. Lahko pa pripravite tudi mešanice z lastnostmi razkuževanja in razstrupljanja. Dobri zeliščni čaji: 1 žlička. posušenih brezovih listov / 1 žlička. listi črnega ribeza kave / 1 žlička. cvet travniške sladice pustite 10 minut v skodelici vrele vode (ne vrele), 3-4 skodelice na dan. Ali 1 žlička. posušenih listov rdeče trte / 1 žlička. listov hamamelisa in 1 žličko. organske limonine lupine, ki jo vlijemo v skodelico vrele vode, 2 ali 3 skodelice na dan.