vsebina
V dobi razpoložljivih informacij že spretno razumemo kalorično vsebnost prehrane, razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter razumemo osnove zdrave prehrane. Vendar tudi ob uživanju zdrave hrane ne poslušamo vedno svojega telesa. Konec koncev tudi najbolj uporabni morda preprosto niso pravi za vas. Kateri znaki bi vam nakazovali, da je treba vašo prehrano natančneje prilagoditi?
Občutek utrujenosti
Po obilnem zajtrku se počutite utrujeni in do kosila komaj premikate noge. Pred večerjo imate kljub obilnemu kosilu več prigrizkov. Ta občutek utrujenosti sprožijo živila, ki se dolgo kuhajo, živila z visokim glikemičnim indeksom. Raven sladkorja v krvi močno narašča in pada, zato telo zapušča občutek moči.
Slabi lasje
Lasje so dober pokazatelj, ali je vaša prehrana prava za vas. Prvi se odzovejo na pomanjkanje vitaminov in mineralov. Pretanki, krhki lasje so signal, da v prehrani ni dovolj beljakovin ali železa. Če lasje izpadajo, se posvetujte z zdravnikom in popestrite kosilo in večerjo s hrano, bogato z vitamini B12, folno kislino ali maščobnimi kislinami.
depresivno razpoloženje
Nekatera živila v vaši prehrani lahko sprožijo tesnobo in depresijo. In če z njihovo uporabo pretiravate, vam slaba volja zagotovljena. Če so vaši obroki pica in hrenovke, potem vam verjetno primanjkuje omega-3 maščobnih kislin. In če hrana, ki jo jeste, vsebuje veliko konzervansov, potem možganom primanjkuje hranil in daje alarmne signale. In diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov izzovejo depresijo. Pri načrtovanju obrokov upoštevajte vse te dejavnike.
Slabo zdravstveno stanje
Da bi se počutili dobro in ne bi zboleli, morajo vsi vitamini in mikroelementi v telo vstopiti v celoti. In če vam je nenehno slabo, potem je to signal, da telo nima dovolj goriva za uspešen boj proti boleznim. Po zamenjavi nekaterih sestavin s sestavinami, bogatimi s hranili, ljudje ponavadi zbolijo veliko manj pogosto.
Problematična koža
Koža je ogledalo zdravja. Če prehrana ni primerna, koža reagira s srbenjem, rdečico, izbruhi in prezgodnjim staranjem. Razlog za to je pomanjkanje vitaminov, elementov v sledovih, večkrat nenasičenih maščobnih kislin in večje število provokatorjev ter alergenov.