Prihodnje matere so vedno bolj zaskrbljene zaradi vprašanja, kot je povečanje telesne mase med nosečnostjo. Zagotavljamo vam, da je to naravno. Obstajajo primeri, da se po drugem otroku teža še hitreje pridobi, a ginekologi pravijo, da pridobljena teža v povprečju niha znotraj enajstih kilogramov in ustreza splošno sprejetemu standardu.
Med nosečnostjo je zelo pomembno, da "hrano jemljete" ne po količini, temveč po kakovosti. Moral bi biti koristen. Ker se plod šele začne oblikovati, potrebuje velike količine beljakovin kot gradbeni material in osnovo vseh organov.
V zgodnjih fazah nosečnosti zdravniki ne priporočajo diete, strogo je prepovedano omejiti se na hrano. Morate jesti racionalno - vsaj trikrat na dan. Deli so individualni. Morate jesti dovolj, da se po nekaj minutah občutek lakote ne pojavi več. Dolgo boste morali pozabiti na prigrizke, čips, krekerje in druge kemikalije, vsi ti izdelki lahko povzročijo različne motnje in razvojne nepravilnosti pri dojenčku. Če ne marate treh obrokov na dan, preklopite na drugo prehrano, le v tem primeru je treba velikost obroka nekoliko zmanjšati.
Vsak dan otrok raste, kar pomeni, da njegova teža narašča, zato se poveča potreba po "gradbenem materialu". Paziti moraš, kaj ješ. Če potrebni kompleksi hranil ne bodo vstopili v vaše telo s hrano, jih bo kmalu primanjkovalo. To je posledica dejstva, da bo otrokovo telo iz tkiv, celic in organov matere odstranilo celoten potrebni biološki kompleks. Zato se lahko zelo kmalu počutite slabo. In če ne spremenite prehrane, lahko to slabo vpliva na razvoj otroka in celo na njegovo zamudo.
Med nosečnostjo se materina potreba po elementih, kot sta kalcij in železo, močno poveča. Kalcij je potreben za normalno tvorbo otrokovega okostja, železo pa je vključeno v kri in preprečuje bolezni, kot je anemija. Prav tako je kalcij potreben za preprečevanje zobne gnilobe bodoče matere.
Vzeti si morate za pravilo, da so najbolj potrebni izdelki na jedilniku nosečnice mlečni izdelki, jetra, zelišča in različna žita. Ajdova kaša je zelo bogata z železom, mlečni izdelki pa zelo bogati s kalcijem. Fermentirani mlečni izdelek, kot je skuta, ni treba kupiti v trgovinah, ampak na trgu - ne vsebuje barvil, stabilizatorjev, ojačevalcev okusa in konzervansov. Izogibajte se pesticidom, ki jih lahko najdemo v sadju. Pesticidi so v glavnem v lupini, zato je treba zelenjavo in sadje jesti brez lupine.
Enako pomembna sestavina hrane je folna kislina, ki jo v velikih količinah najdemo v fižolu in orehih. Vitamin B9 (folna kislina) je bistven za nastanek fetalne nevronske cevi. Na svoj seznam hrane poskusite vključiti tudi ribe (z visoko vsebnostjo beljakovin in maščob ter aminokislin, joda in fosforja) in morske alge (vir kalija in joda).
Ogljikovi hidrati so potrebni za normalno prehrano otroka. Živila, kot sta zelenjava in sadje, so bogata s temi pomembnimi prehranskimi sestavinami. Najdemo jih tudi v sladkorju, vendar ne smete jesti veliko sladkarij in škrobne hrane - to lahko vodi do hitrega povečanja telesne mase. Dnevni vnos sladkorja je približno petdeset gramov.
Mnoge nosečnice trpijo zaradi zaprtja. Razlog za to je lahko povečanje maternice in njen pritisk na črevesje. Da bi preprečili to bolezen, morate jesti grozdje in peso, pa tudi kruh iz otrobov - sestavljeni so iz prehranskih vlaknin.
Izdelki, v katere zdravniki ne svetujejo, da se vmešavajo, so konzervirana hrana in dimljene klobase, njihovo uživanje pa ne bo prineslo nobene koristi.
Poleg beljakovin so kot gradbeni material potrebne tudi maščobe. Pozitivno vplivajo na kardiovaskularni sistem nosečnic, prebavila in so vir energije v našem telesu.
Pravilna prehrana ni nujna samo za zdravje bodoče matere, temveč tudi za zdravje in razvoj otroka. Razmisliti morate o pravilni prehrani že v prvih dneh nosečnosti, da se izognete izčrpavanju telesa in se zaloge potrebnega mineralno-vitaminskega kompleksa, ki je tako potreben za rastoče telo v vas. Upamo, da boste upoštevali vse naše želje. Poskrbite zase in za svojega otroka.