vsebina
Gaslighting, oblika zlorabe, zaradi katere verjamete, da živite v drugi resničnosti
Psihologija
Osvetlitev ali plinska svetloba na osebi je oblika psihološke zlorabe, ki je sestavljena iz manipuliranja dojemanja resničnosti drugega
Če nam povedo "o čem govoriš?", "Ne delaj drame" ali "Zakaj si vedno v obrambi?" občasno temu ni treba nameniti preveč pozornosti, toda ko se te in druge besedne zveze ponovijo v našem dialogu z ljudmi okoli nas, bi morali začeti aktivirati vse alarme, ker smo najverjetneje žrtve tega učinka.
Ta izraz izvira iz istoimenske igre leta 1938 in poznejšega ameriškega filma leta 1944. V njih moški manipulira s predmeti iz svoje hiše in spomini, da bi žena verjela, da je nori, in obdržala bogastvo. Zdaj je ta beseda prišla vsak dan za prepoznavanje strupenih ljudi.
Gaslighting, imenovan tudi "Plinska luč", je oblika psihološke zlorabe, ki jo sestavljajo manipulirati dojemanje resničnosti drugega. Laura Fuster Sebastián, klinična psihologinja iz Valencije, pojasnjuje, da oseba, ki psihično zlorablja zavestno ali nezavedno, manipulira s svojo žrtev, tako da dvomi v lastno presojo: «Ta oseba s strategijami, kot je zanikanje nečesa, kar se je zgodilo, seje dvom v žrtev, ki ne ve več, kaj naj verjame, in to prinaša tesnobo, tesnobo, zmedo itd. ».
Znaki, ki kažejo, da trpim zaradi razsvetljave
Če želite ugotoviti, ali trpite zaradi "plinske svetlobe", morate poznati proces in razvoj tega pojava, bodite pozorni na vsakega od pogovorov, ki so bili opravljeni, da bi nato lahko razločili tri stopnje, ki bi lahko nastale: idealizacija, razvrednotenje in zavreči.
Laura Fuster Sebastián pojasnjuje, da ima žrtev v fazi idealizacije rad osebo, ki ustvarja "plinsko svetlobo", saj projicira podobo sebe kot popolnega partnerja: "Običajno se pojavi v parih, zato se lahko žrtev zaljubi nasilnika, čeprav se to lahko zgodi tudi v prijateljstvu, sodelavcih itd., s katerimi se že od začetka veliko povezujemo in pri njih ne vidimo nobene napake ».
La stopnja devalvacije To je čas, ko žrtev preide iz »oboževanja« v nezmožnost narediti nekaj prav, a potem, ko je preizkusila ideal, obupano popravlja stvari.
Zavrzi stopnjo: tukaj se začnejo težave in nasilnika ne skrbi več, kako bi popravil situacijo, v najboljšem primeru poskuša kompenzirati s kakšnim pozitivnim trenutkom. To pomeni, da so lahko ljudje s težnjo po verigiranju odnosov.
In kako se med življenjem v teh situacijah na te situacije odzove zlorabljeni?
Da bi se počutili navzdol: «Zaradi te celotne situacije se boste počutili žalostne, manjvredne in negotove. Spraševali se boste, ali ste preveč občutljivi, in krivili boste sebe, ker ne znate uživati v življenju in se spomnite boljših časov, «pravi psihologinja.
Presežek utemeljitev. Čas boste porabili za opravičevanje ali pa boste morda zbrali pogum za pogovor o konfliktu, čeprav veste, da se bo končal v sporu. "Ta situacija se bo obrnila in na koncu boste mislili, da so to vaše domišljije, da ni bilo tako hudo ali da bi se morali celo opravičiti."
Nekaj družbenih odnosov. Kot smo že komentirali, imate morda negativen pogled na svoj krog prijateljev ali celo na to, da so se obrnili proti vam, ker se niste odselili, zato boste najverjetneje vsakič komunicirali z manj ljudmi ...
Kako priti od tod
Včasih se nam zdi, da je prekinitev z osebo, ki nas slabo obravnava, enostavna, v večini primerov pa se zgodi ravno obratno. Po mnenju strokovnjaka za psihologijo žrtve, ki so dobile "plinsko svetlobo", ne vedo več, kakšna so merila ali resničnost. Zato je to vrsto čustvene zlorabe težje odkriti za osebo, ki jo trpi in za njeno okolje, kot pa fizično.
"Prva stvar, ki jo moramo storiti, je zaznati zgoraj omenjene signale in se zavedati, da imamo težave. V teh primerih je komunikacija kot par zelo zmanjšana, vendar je to eden od ključev za rešitev problema, «pravi Laura Fuster Sebastián in spodbuja ljudi, da začnejo svobodno komunicirati, povedati, kaj mislijo, in se zaradi tega ne počutiti krive. : "Odgovornost obeh je, da popravita situacijo, zato se ne opravičujte pretirano in se ne opravičujte."
Druga točka, ki jo je treba upoštevati, je okrepiti občutke. "Nihče vam ne more povedati, kakšna čustva bi morali imeti v določenih situacijah, zato se ne smete opravičevati, ker ste žalostni ali občutljivi."
Ponovna vzpostavitev družbenih odnosov in prošnja za pomoč vam bo pomagala, da se boste bolje počutili, povečali svojo samopodobo in na stvari pogledali z drugega vidika. «Ne oklevajte in prosite za pomoč ter izrazite, kaj čutite okoli sebe. Če je potrebno, vam lahko psiholog pomaga ugotoviti, ali se vam dogaja plinsko razsvetljavo in dati rešitev, «zaključi strokovnjak.
Kateri jezik se uporablja
Jezik, ki ga zlorabnik uporablja, vam lahko da vedeti, da vam daje "plin". Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) navaja nekaj najpogostejših stavkov:
"Preveč se odzivaš na stvari."
"Rabim pomoč".
"Tega nisem storil".
"Jezni se zaradi ničesar."
"Spet imaš zmedo."
"Umirite se enkrat."
Ne delajte dram.
"Tega nisem nikoli rekel".
Zakaj ste vedno v obrambi?
"O čem govoriš?".
"To je tvoja krivda".
"Zelo ste občutljivi."
"Obrneš stvari."
"Nehaj si predstavljati stvari."
"Samo šalil sem se".
"Vaš spomin je napačen."
"Pri tebi je vedno enako."
Osebnost
Kot pravi Laura Fuster Sebastián, bo oseba, ki čustveno zlorablja drugega, imela bolj ali manj naslednje značilnosti:
Nenehno vam bo lagal. In ne samo to, rekel bo tako prepričan, da boste na koncu podvomili v resničnost, ki ste jo videli, in na koncu verjeli.
Zanikal bo vse. Ni važno, če ste to slišali, da to ponavljate aktivno in pasivno ter da s popolno gotovostjo veste, da so nekaj povedali, ker po mnenju psihologa "ti ljudje zanikajo resničnost, čeprav imate dokaze." Toliko vam bodo ponavljali, da boste na koncu sprejeli njihovo mnenje, dokler mu ne sledite.
To vam bo dalo "eno apno in eno pesek". Čez dan vas bodo tepli in vam povedali, da pretiravate ali nori, potem pa bodo za nadomestilo uporabili pozitivno okrepitev, tudi v istem pogovoru.
Prisilili vas bodo, da delite njihovo negotovost. Če se on ali ona počuti manjvrednega, se boste tudi vi počutili bolje. Če se lahko počutite majhne, boste težje izstopili iz strupene zanke.
Znajo manipulirati. In ne samo vi, lahko lažejo vašemu okolju, da jih obrnejo proti vam ... »Lahko tudi povzročijo, da imate negativen pogled na svoje ljubljene, tako da jim ne zaupate, jim ne povejte v čem je problem in se izolirajte popolnoma «, komentira strokovnjak.