Kako ne bi bilo bolje na novoletnih praznikih

Ne sedite lačni

Pred pojedino mnogi cel dan stradajo v upanju, da bodo na ta način zmanjšali škodo s prazničnega menija. Vendar pa v 90% primerov metoda deluje ravno obratno. Prvič, tveganje, da pojeste preveč na uro, se dramatično poveča. Drugič, to bo povečalo že povečano obremenitev prebavnega trakta.

Jejte zajtrk in kosilo po običajni izbiri hrane, pred večerjo pa popijte nekaj kozarcev vode, da zmanjšate tveganje prenajedanja. Poskusite začeti obrok z zdravimi, a voluminoznimi jedmi, na primer zelenjavno solato - občutek sitosti bo prišel hitreje.

Previdno z alkoholom

Alkohol je najnevarnejši sovražnik, ki zavaja. V enem kozarcu šampanjca (150 ml) je približno 120 kalorij. Za majhen hamburger se že vlečejo tri kozarce, ki jih lahko popijete, medtem ko se popolnoma neopazno pogovarjate. Drugič, alkohol povzroča občutek lakote, tudi če ste dolgo fizično siti. Potem se poveča tveganje, da bi pojedli nerazumno veliko količino in se z jutranjim tehtanjem razjezili.

Pravilo "En do dva"

Za vsak kos nezdrave hrane na krožnik položite dve zdravi rezini. Na primer, za vsako žlico Olivierja bi morali biti dve žlici zelenjavne solate, začinjene z olivnim oljem. Tako bo občutek sitosti prišel k vam hitreje in predvsem zaradi polnovredne hrane.

Izberite samo eno jed

Med novoletnimi srečanji je na mizi pogosto več vrst jedi - na primer tri vrste pečenke na izbiro. Radovednost v tej zadevi vam ne bo šla v roke: bolje je izbrati eno stvar, nato pa vam ob koncu večera ne bo treba odpenjati hlač.

Poiščite koristne alternative

Med več zli lahko vedno izberete manjše. Če na primer še vedno izbirate meso za cvrtje, bodite prepričani, da bo puran veliko bolj zdrav od svinjine.

Poleg tega živimo v dobi, ko ima skoraj vsak škodljiv izdelek uporabne analoge. Najdemo uporaben nadomestek za majonezo. Na internetu je veliko receptov za domačo majonezo, vendar je bolj natančno dati prednost kupljeni: vsebnost kalorij je v njej jasno izračunana in lahko ste prepričani v okus.

Obstaja tudi alternativa sladkarijam - s hrano G. Line Djemiusenostavne priprave okusnih sladic iz skute. Na primer iz grškega jogurta, 10 g želatine, 50 g mleka in TOFFEE krema lahko pripravite razkošno sladico z nizko vsebnostjo kalorij - porcijski sufle.

Za naše bralce gospod Djemius daruje promocijska koda za 30% popust za celoten asortiman, razen kompletov, stresalnikov in razdelka »Razprodaja«: MRNOVOLETO

Pri oddaji naročila vnesite promocijsko kodo o gospodu Djemiusu, znesek v košarici pa se bo ob upoštevanju popusta samodejno spremenil.

Ne bojte se velikih porcij

Ob uri X zavrzite koketstvo in izberite večji krožnik. Naenkrat nadenite vse, kar boste pojedli v naslednjih dveh urah - solate, vroče jedi, sladice. Potem jasno razumete velikost porcije in pojedeno količino in si ne boste želeli dodajati vedno več. Če na krožnik položite eno žlico vsake jedi, obstaja velika nevarnost, da se izgubite in pojeste veliko več, kot je bilo načrtovano.

Brez odlašanja se vrnite k zdravi prehrani

1. januarja greste v kuhinjo jesti Olivierja naravnost iz solatne sklede? Upočasni! Nadaljevanje pogostitve ni dobra ideja. Po novem letu bodo vse zaužite dodatne kalorije zagotovo šle v maščobne zaloge. In sploh ne gre za to, da je novoletnega čudeža konec: telo preprosto ne bo zdržalo takšne obremenitve in ne bo imelo časa porabiti prejetih kalorij, ki presegajo normo. 

Priporočljivo je, da se čim prej vrnete na običajno prehrano. Potem odvečni kilogrami v novem letu zagotovo ne bodo postali "darilo".

Dogovorite si postni dan

Če se je težko vrniti na pravilno prehrano in se Olivier še vedno izkaže, da je pojedel do konca, ne hitite v obup. Dan posta bo vedno priskočil na pomoč - na primer beljakovinski dan, na skuti ali na kefirju. Močan padec kalorij bo pretresel presnovne procese v telesu in pospešil kurjenje maščob. Poleg tega vam bo dan na tešče pomagal odstraniti vso odvečno vodo, ki je zamujala zaradi velike količine slane, maščobne in ogljikovih hidratov. 

Ne pozabite na pomen zdravega spanca

Ne bi se morali odpovedati vsakodnevni rutini, tudi če vam zjutraj ni treba vstati zgodaj. Zadostno spanje je bistveno za pravočasno proizvodnjo melatonina, hormona, ki ima močan učinek kurjenja maščob. Ne pozabite, da dolgi novoletni prazniki niso razlog za utrujenost telesa, če greste spat pozno zvečer. Nasprotno, to je priložnost, da se sprostite in napolnite svojo fizično in čustveno energijo - izkoristite jo!

Pravilo "čustva so pomembnejša od hrane"

Konec koncev je pomembno, da ne pozabite, da je novo leto najboljši čas za obisk starih prijateljev. Zberite se skupaj in razmislite, kako lahko preživite prosti čas, ne da bi se zaklenili za domačo mizo. Pojdite na drsališče ali plesišče, naredite snežaka ali pa se sprehodite po mestu, oblečeni v svetle luči. Srečno novo leto!