vsebina
Vid je eno najpomembnejših človekovih čutov, zato lahko zmanjšanje njegove ostrine negativno vpliva na kakovost življenja. Ugotovimo, kako lahko izboljšate svoj vid doma in kaj morate zapomniti, da bodo vaše oči zdrave.
Koristne informacije o vidu
| Dioptrija | Ostrina vida |
| Več kot +5 | hiperopija visoke stopnje |
| Od +2 do +5 | zmerna hiperopija |
| Do +2 | blaga hipermetropija |
| 1 | normalen vid |
| Manj kot -3 | blaga kratkovidnost |
| Od -3 do -6 | zmerna kratkovidnost |
| Več kot -6 | visoka kratkovidnost |
Normalni vid je označen s številko "1". Če se ostrina vida izgubi, ima lahko oseba hipermetropijo, to je daljnovidnost, ali kratkovidnost - miopijo.
Zakaj se vid poslabša
Osebi se lahko vid poslabša zaradi številnih razlogov in dejavnikov. To vključuje dednost in obremenitev oči (na primer zaradi rednega dela za računalnikom), nekatere bolezni (vključno s starostjo) in različne okužbe. Zdravniki priporočajo takojšen stik z oftalmologom z zmanjšanjem ostrine vida. Navsezadnje je lahko zamegljen vid posledica druge nevarne bolezni, ki ni povezana z očmi.
Na primer, vid se lahko poslabša zaradi sladkorne bolezni.1 (diabetična retinopatija), bolezni ožilja, endokrinega sistema, vezivnega tkiva in živčevja.
Vrste očesnih bolezni
Očesne bolezni so zelo pogoste. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ima vsak starejši človek vsaj eno težavo z vidom. Po vsem svetu živi 2,2 milijarde ljudi z neko obliko okvare vida ali slepote. Od tega ima vsaj 1 milijarda ljudi okvare vida, ki bi jih lahko preprečili ali odpravili.2.
Pogoste očesne bolezni, ki lahko povzročijo okvaro vida
Katarakta
Za sivo mreno je značilna zamegljenost očesne leče, ki lahko povzroči delno ali celo popolno slepoto. Tveganje za nastanek sive mrene se poveča s starostjo, poškodbami in vnetnimi očesnimi boleznimi. V rizično skupino spadajo tudi ljudje s sladkorno boleznijo in boleznimi srca in ožilja, zloraba alkohola, kajenje.
Gre za poškodbo osrednjega dela mrežnice, ki je odgovoren za detajlen vid. Posledica motnje so temne lise, sence ali popačenje osrednjega vida. V nevarnosti so starejši ljudje.
Zatemnitev roženice
Najpogostejši vzroki motnosti roženice so vnetne in infekcijske očesne bolezni (npr. Keratitis, trahom), poškodbe oči, zapleti po operaciji na organu, prirojene in genetske patologije.
glavkom
Glavkom je napredujoča poškodba vidnega živca, ki lahko povzroči trajno slepoto. Bolezen je najpogostejša pri starejših.
Diabetična retinopatija
To je poškodba krvnih žil v mrežnici očesa, ki se pojavi pri diabetes mellitusu. Najpogosteje se bolezen razvije z dolgotrajnim potekom sladkorne bolezni in, če se ne zdravi, lahko povzroči popolno slepoto.
Refrakcijske anomalije
Refraktivne napake so okvare vida, pri katerih je težko jasno izostriti sliko iz zunanjega sveta. To so neke vrste optične okvare: vključujejo hiperopijo, kratkovidnost in astigmatizem.
Trahoma
To je nalezljiva očesna bolezen, ki jo spremlja poškodba roženice in veznice. Za trahom je značilna motnost roženice, zmanjšan vid, brazgotinjenje. Pri večletni ponavljajoči se okužbi se razvije volvulus vek – trepalnice se lahko obrnejo navznoter. Bolezen vodi v slepoto.
10 najboljših načinov za izboljšanje vida brez očal doma
1. Lekarniški izdelki
Za izboljšanje vida obstajajo različna zdravila, vendar jih je treba uporabljati po navodilih zdravnika. V lekarnah lahko najdete kapljice za sproščanje očesnih mišic, za krepitev mrežnice, pa tudi vlažilne kapljice.
2. Zmanjšajte obremenitev oči
Med delom za računalnikom oftalmologi svetujejo kratke odmore vsakih 20-30 minut. Prav tako morate brati in pisati pri dobri svetlobi – to pravilo velja predvsem za šolarje.
3. Pravilna prehrana
Pomanjkanje določenih elementov v sledovih v prehrani lahko povzroči okvaro vida.3. Živila, bogata z vitaminoma A in C ter omega maščobnimi kislinami, pozitivno vplivajo na vid. Sem spadajo korenje, borovnice, brokoli, lososova zelena, jajca, sladka paprika, koruza, citrusi in oreščki.
4. Telovadba za oči
Obstaja veliko različnih možnosti vadbe. To je pogosto mežikanje in masaža vek ter fokusiranje na bližnje in oddaljene predmete ter krožno gibanje oči.
– Gimnastika za oči je koristna, pa tudi za druge mišice telesa. Ko se osredotočite na bližnji predmet, se očesna mišica napne, ob pogledu v daljavo pa se sprosti. Zato je za tiste, ki dolgo delajo na blizu s pripomočki, ki so povezani z IT industrijo, potrebno zamenjati fokuse na daleč in blizu. Bodite prepričani, da gledate v daljavo vsaj nekaj minut na uro, - svetuje doktorica medicinskih znanosti, oftalmolog-kirurg, strokovnjakinja TV kanala Doctor Tatyana Shilova.
5. Vitaminski dodatki
V nekaterih primerih je za preprečevanje in zdravljenje očesnih bolezni predpisan tečaj vitaminov B, E, C, A. Vitaminski kompleksi imajo lahko kontraindikacije, zato morate natančno prebrati navodila ali bolje, se posvetovati z zdravnikom.
6. Masaža cervikalno-ovratničnega območja
Ta metoda pomaga izboljšati krvni obtok, obnoviti normalno cirkulacijo krvi in odtok tekočine. Tudi masažo cervikalno-ovratničnega območja je bolje zaupati strokovnjaku.
7. Zdrav spanec in dnevna rutina
Dober počitek pomaga normalizirati oskrbo mrežnice s hranili, kar bo nedvomno izboljšalo vid in pomagalo ohraniti njegovo ostrino. Strokovnjaki priporočajo spanje 7-9 ur na noč.
8. Zavrnitev slabih navad
Kajenje upočasni metabolizem v telesu, zato elementi v sledovih, potrebni za delovanje organov vida, ne dosežejo. To pa povečuje tveganje za nastanek sive mrene, sindroma suhega očesa, težav z vidnim živcem in drugih motenj. Izpostavljenost oči cigaretnemu dimu lahko povzroči poslabšanje ali popolno izgubo vida.
9. Fizična aktivnost
Mišični krči v hrbtenici in vratu negativno vplivajo na živčni sistem, vključno z delovanjem oči. Fizična aktivnost in redni sprehodi na svežem zraku prispevajo k krepitvi mišičnega steznika, povečanju krvnega obtoka in dovajanju hranilnih snovi v mišico, ki uravnava položaj očesne leče, ki je odgovorna za uravnavanje fokusa vida.4.
10. Nošenje sončnih očal
Pravilno nameščena očala ščitijo vaše oči pred prekomernim ultravijoličnim sevanjem, ki lahko poškoduje roženico in mrežnico. Sončna očala zmanjšujejo tveganje za resne očesne bolezni, poleg tega pa vam bodo pomagala ohraniti jasen in oster vid doma.
Nasveti zdravnikov za izboljšanje vida doma
Po mnenju Tatyane Shilove v nekaterih primerih vaje za oči pomagajo izboljšati vid. Vaje za osredotočanje vida na oddaljene predmete so še posebej uporabne za ljudi, ki delajo za računalnikom in pogosto uporabljajo pripomočke.
Tudi oftalmolog-kirurg priporoča opustitev kontaktnih leč kot načina za korekcijo vida.
– Varnejši način korekcije so očala. Poleg tega je kontaktna leča dolgoročno vedno nevarna okužba, distrofične spremembe in druge težave. Oftalmologi, predvsem oftalmologi-kirurgi, ki izvajajo lasersko korekcijo vida (danes fenomenalno hitro, v 25 sekundah), pravijo, da nošenje kontaktnih leč ni najboljši način korekcije. Zato strokovnjaki tistim, ki uporabljajo kontaktne leče in želijo prihraniti denar, ponujajo lasersko korekcijo, dodaja Tatyana Shilova.
Priljubljena vprašanja in odgovori
Odgovori na priljubljena vprašanja o motnjah vida MD, oftalmologinja kirurginja Tatiana Shilova in oftalmologinja Evropskega medicinskega centra Natalia Bosha.
Kaj najbolj pokvari vaš vid?
Drugi dejavnik, ki vpliva na vid, je genetika. Če obstaja genetska predispozicija za kratkovidnost, daljnovidnost, astigmatizem, potem to prenašamo z dedovanjem.
Tretji dejavnik so sočasne bolezni: sladkorna bolezen, vaskularna ateroskleroza, hipertenzija. To je nekaj, kar močno vpliva ne le na vse organe v našem telesu, ampak tudi na organ vida, – pravi Tatyana Shilova.
– Eden od neugodnih dejavnikov je vidna obremenitev na bližino. Vse, kar je bližje od 35-40 centimetrov, se šteje za bližino. Dlje kot je ta razdalja, lažje je, lažje je za oči, – poudarja Natalia Bosha.
Ali je mogoče vid obnoviti brez operacije?
Če govorimo o funkcionalnih motnjah (na primer o preobremenitvi intraokularne mišice, ki je odgovorna za procese fokusiranja "daleč-blizu") ali o kršitvi očesne površine s povezanim sindromom "suhega očesa", potem je vid lahko delno moten. ali popolnoma obnoviti s pomočjo terapevtskih metod. Le zdravnik lahko ugotovi vzrok za okvaro vida,« odgovarja Tatyana Shilova.
– Pri dolgotrajni prekomerni obremenitvi se lahko razvije tako imenovani spazem akomodacije, ko se očesna leča ne more prilagoditi gledanju na daleč in na blizu. Spazem akomodacije krepi manifestacije miopije ali izzove njen videz. To se imenuje lažna kratkovidnost. V takšnih situacijah je vid mogoče obnoviti brez kirurškega posega. Če želite to narediti, morate opraviti zdravljenje z oftalmologom, uporabiti posebne kapljice, izvajati vaje za sprostitev in povečanje učinkovitosti očesnih mišic. V tem primeru se vid lahko povrne,« dodaja Natalia Bosha.
Kakšne so nevarnosti laserske korekcije vida?
– Po laserski korekciji je pomembno, da bolnik upošteva določena priporočila. To bo preprečilo pooperativne zaplete. Na primer, bolnik mora po operaciji uporabljati posebne kapljice, teden dni se vzdržati športa, obiska bazena, kopeli in savne. In druga pomembna točka po laserski korekciji: med tednom se je treba izogibati poškodbam in kakršnim koli električnim stikom, poudarja Natalia Bosha.
Kako dolgo traja učinek laserske korekcije vida?
Ta operacija poteka že več kot 30 let. Obstajajo bolniki, pri katerih učinek traja več kot 30 let. Seveda včasih pride do rahlega nazadovanja po 15-20 letih od datuma operacije. Praviloma je to opaziti pri bolnikih s prvotno visoko kratkovidnostjo (-7 in več), – dodaja Natalia Bosha.
Viri:
- Shadrichev FE Diabetična retinopatija (mnenje oftalmologa). Sladkorna bolezen. 2008; 11 (3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Svetovno poročilo o viziji [World report on vision]. Ženeva: Svetovna zdravstvena organizacija; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Izobraževanje in zdravje oči. Intelektualni potencial XXI stoletja: stopnja znanja. 2016: str. 22.
- Ivanova AA Izobraževanje in zdravje oči. Intelektualni potencial XXI stoletja: stopnja znanja. 2016: str. 23.