Poškodbe mišic (šport)

Poškodbe mišic (šport)

Tukaj smo zbrali različne vrste poškodbe mišic – od krčev do popolne rupture mišice – ki se lahko pojavi pri vadbi a športne dejavnosti, ne glede na to, ali ste začetnik, izkušen športnik, tekmovalec ali vrhunski praktik. Te poškodbe, zlasti na spodnjih okončinah (stegenskih in telečjih mišicah) ter na aduktorjih, lahko ogrozijo športno aktivnost v prostem času ali tekmovalne cilje športnika.

Zdravljenje mišičnih poškodb ima 3 pomembne cilje:

  • hitro okrevanje in vrnitev k običajni športni dejavnosti;
  • pomanjkanje prehoda v kronično poškodbo;
  • zmanjšanje tveganja ponovitve ob nadaljevanju športne aktivnosti.

Vsako leto približno 9 % vseh prebivalcev Quebeca, starih od 6 do 74 let, ki se ukvarjajo s športom ali prostočasnimi dejavnostmi, utrpi poškodbo, ki zahteva posvetovanje z zdravstvenim delavcem.1. (Ta statistika vključuje vse vrste nenamernih poškodb, vključno z zlomi.)

Aplikacija za led - demonstracija

Vrste mišičnih poškodb

Obstaja več vrst poškodb mišic, odvisno od okoliščin in konteksta nesreče ter podatkov intervjuja in kliničnega pregleda.

  • Krči : strogo gledano ne gre za poškodbo mišice, temveč za začasno disfunkcijo. Krč v resnici ustreza izjemno bolečemu, nehotenemu in prehodnemu krčenju, podobno kot pri stiskanju ene ali več mišic. Lahko se pojavi v mirovanju, med spanjem ali med naporom. Izvor krčev, ki se pojavljajo v športnem kontekstu, je zapleten. Bili bi posledica nezadostne oskrbe s kisikom ali krvnimi elektroliti alikopičenje toksinov, povezanih z naporom. Lahko so zaporedni na a izčrpanost mišic oz do enega Dehidracija.
  • Kontuzija : je posledica neposredne travme mišice najpogosteje v fazi krčenja ali v mirovanju. Kaže se z bolečino, ki je lokalizirana na mestu udarca, z oteklino in včasih z modrico (hematom ali motnost krvi pod kožo po razpoku žil, pogovorno imenovana blue). Te manifestacije so toliko bolj pomembne in globoke, kot je začetna travma intenzivna.
  • Raztezek : to je prva stopnja poškodbe mišic. Ustreza prekomernemu podaljšanju mišice. Raztezek se pojavi med a pretiran stres mišice ali zaradi premočne kontrakcije. Nekatera mišična vlakna se raztegnejo in zlomijo. gre torej za zelo omejeno, celo »mikroskopsko« raztrganje. Raztezek se kaže z bolečino pri naporu, ki ne povzroča niti šepavosti niti hematoma. Poškodovanec začuti ostro bolečino, kot vbod, na primer med zagonom ali na slabo ogreti ali utrujeni mišici. Napor je še vedno možen, čeprav nekoliko boleč. Mišice kvadricepsa (sprednja stegenska mišica) inzadnje stegno (zakolne tetive) so najverjetneje nategnjene. Vadba s športom je še vedno možna, a boleča.
  • Razčlenitev : razčlenitev ustreza tudi razteznemu mehanizmu, pri katerem so bila mnoga vlakna zlomljena in krvavijo. Bolečina je ostra, podobna vbodu v mišico. Včasih se začuti klicanje, od tod tudi izraz »crkljanje«. Govorimo tudi o 2 stopnji trganja. V fazi zloma športna dejavnost ni več mogoča. Tudi hoja je otežena.
  • Odtrganje : Mišična raztrganina je podobna zlomu mišice, kot je zlom kosti. Bolečina je taka, da včasih povzroči nelagodje in padec. Solze se nanašajo predvsem na stegenske mišice, aduktorje in teleta (»teniška noga«). Opora na udu je zelo težka in nadaljevanje športne aktivnosti je postalo nemogoče. Krvavitev je močna in hematom se ne pojavi dolgo.

V resnici so možni vsi posredniki med preprostim raztezkom, majhnimi obremenitvami in trganjem ter natančno klasifikacijo mišične lezije je težko oceniti z edinim kliničnim pregledom. Od tod zanimanje za ultrazvok in MRI (magnetna resonanca) ki predstavljajo preiskave izbire, ko gre za natančno diagnozo ali merjenje lezije, zlasti za diagnozo solz.

 

Mišica

Glavna značilnost mišice je njena sposobnost sklepanja pogodb s proizvodnjo gibanja.

Njegov klasični prikaz nam kaže otečeno mišično tkivo na sredini, ki se na koncih nadaljuje za 2 tetive. Sestavljen je iz več vlakna, tanki, dolgi (nekateri so dolžine mišice), razporejeni vzporedno, združeni v snope in ločeni z vezivnega tkiva. Ta vlaknasti okvir omogoča skrajšanje mišice, kar je sinonim za gibanje.

Toda v nasprotju s splošnim prepričanjem mišice niso namenjene le gibanju ali gestikulaciji. Dejansko je veliko mišic zahtevanih v mirovanju; temu se reče Mišični tonus kar omogoča na primer stoječi položaj.

 

Vzroki za poškodbe mišic

Kot smo videli, je velika večina poškodbe mišic zadevajo spodnje okončine (stegna in noga) in so pogosto naslednja vadbe a šport, predvsem kontaktni športi (nogomet, hokej, boks, ragbi itd.), akrobatski športi (deskanje na snegu, rolkanje itd.) in tisti, ki zahtevajo hiter začetek (tenis, košarka, šprint itd.) itd.). Opazimo lahko poškodbe mišic:

  • En začetek leta: pretreniranost (prekomerna vadba) ali nezadostna vadba, nezadostno ali slabo ogrevanje, slaba športna gesta ipd.
  • En konec leta: utrujenost, pomanjkanje prožnosti mišic.
  • Med vadbo : nekvalitetna športna gesta, nenadni, siloviti in neusklajeni gibi, še posebej, če obstaja neravnovesje med močjo mišic agonistov (ki izvajajo gibanje) in mišic antagonistov (ki izvajajo nasprotno gibanje) – na primer biceps in triceps, štirikolesniki in stegenske mišice.
  • V neposredni travmi s trdim predmetom (dereza, koleno drugega športnika, palica itd.).
  • Zaradi a preintenziven ali dolgotrajen napor.
  • Zaradi a slabo zaceljena poškodba sprednje mišice.
  • V primeru prekomerne telesne teže.
  • Ko uporabljate neprimerna oprema za trening (zlasti čevlji ...).
  • Zaradi pretrde vadbene podlage (bitumen, beton...).
  • V odsotnosti zadostne hidracije pred, med ali po vadbi.
  • Ko je napajanje nezadostno.
  • V odsotnosti raztezanja po naporu in na splošno nezadostno raztezanje mišic v primerjavi z mišičnimi zahtevami.
  • Med naporom v hladnem okolju.

Pustite Odgovori