Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 144 |
Beljakovine | 4 C |
Maščobe | 5.6 gr |
Ogljikovi hidrati | 19.4 g |
Voda | 68.8 g |
Vlaknine | 0.8 g |
Holesterol | 19 mg |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 10 μg | 1% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.02 mg | 1% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.02 mg | 1% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.8 mg | 4% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 32 mg | 1% |
Kalcij | 14 mg | 1% |
Magnezij | 13 mg | 3% |
Fosfor | 41 mg | 4% |
Natrijev | 452 mg | 35% |
Iron | 0.4 mg | 3% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.