Ko si opomorete od travmatične navezanosti in po prekinitvi toksičnega odnosa, je pomembno, da popolnoma prekinete stik z osebo, ki vam je bila blizu, da se zaščitite. Popolna prekinitev komunikacije omogoča zdravljenje duhovnih ran, preživetje grenkobe izgube in prenehanje odvisnosti od te osebe.
»Prekinitev povezave vam daje odlično priložnost, da prenehate razmišljati o drugi osebi in se popolnoma osredotočite nase in na svoje počutje,« pravi psihoterapevtka Shari Stines. Nasvet »nehaj govoriti« se najpogosteje sliši, ko gre za odnose z narcisoidi ali drugimi čustveno agresivnimi posamezniki.
Na neki točki se zaveš, da je čas, da to storiš. Takoj, ko se boste umaknili iz vse norosti, povezane s komunikacijo s to disfunkcionalno osebo, se bodo vaše misli začele zbistriti in postopoma se boste počutili bolje.
V toksičnih odnosih pogosto dobimo čustvene rane. Ta oseba pozna naše slabosti, ve, kako smo urejeni in kako nas lahko izzovejo. Skoraj nemogoče je ostati v stiku z bivšim, ki te tako dobro pozna, ne da bi trpel zaradi njihove toksičnosti.
Prekinitev stika je običajno zadnja možnost. Večina ljudi v nezdravih odnosih tega neradi, in to iz več razlogov. Glavna stvar je, da takšni odnosi pogosto povzročajo pravo odvisnost - žrtev upa, da bo nekega dne vse popravila. V odnosu jo ohranjajo občutki dolžnosti in krivde, upanje, različne potrebe in zahteve ter nerazumevanje resničnega stanja.
Kaj pomeni "prekiniti vse stike"?
Nastavite notranje omejitve
Ne dovolite, da vam misli prevzamejo misli o disfunkcionalnem partnerju. Nehajte razmišljati o njem, komunicirati z njim, svoje občutke do njega, ne razmišljajte o tem, kako vse popraviti. Če se vam zdi, da imate fantazije o tem, kakšen bi bil vaš odnos, se ustavite in preklopite na nekaj drugega. Za karkoli. Prenehanje stikov se ne zgodi le na fizični, ampak tudi na psihični ravni.
Na črno ga uvrstite na vsa družbena omrežja, telefone, poštne nabiralnike
Ne dovolite mu, da vas kontaktira.
Izogibajte se tistim, ki še naprej komunicirajo z njim
Tretje osebe so pogosto vpete v nezdrave odnose. Če se družiš s prijatelji bivšega, te lahko premaga radovednost. Od tod do ponovne vzpostavitve komunikacije ni daleč, točka prekinitve stika pa je, da to onemogočimo.
Temu pravilu bo veliko lažje slediti, če se o tem sploh nehate pogovarjati z nikomer.
S popolnim delom skozi vse spomine, tako vesele kot težke, lahko to osebo izpustite iz svojega življenja.
Občutite žalost in bolečino, ki vam ju je prineslo to razmerje.
V toksičnem odnosu se pogosto pojavi travmatična navezanost, še posebej, če vam je partner, včasih precej nepredvidljivo, izkazal ljubezen, skrb in nežnost. Ko boste v celoti izkusili in občutili svojo žalost, boste prekinili to navezanost. Lahko vam pomaga, če zapišete svoje izkušnje v zvezi, tako pozitivne kot negativne..
V mislih naštej vse, zaradi česar si ga ljubil, vse, zaradi česar si ga sovražil, in vse, kar ti zdaj manjka. Ko ste popolnoma čustveno obdelali vse spomine, tako vesele kot težke, lahko miselno izpustite to osebo iz svojega življenja, ne bo imel več moči nad vami. To vam bo omogočilo, da pustite preteklost v preteklosti in greste naprej.
Ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem
Toksične osebnosti pogosto poskušajo manipulirati z drugimi. Zdi se, da intuitivno čutijo, kako premagati odpor žrtve. Če se zavedate, da ste vsaj delno padli pod nadzor takšne osebe, je pomembno, da se zavestno odločite, da ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem.
Ne dovolite, da narekuje potek vašega življenja, da se počutite krive ali dolžne ali na splošno kakor koli vpliva na odločitve, ki jih sprejemate.
Prekinitev stika s "strupeno" osebo lahko primerjamo s popolno zavračanjem alkohola ali drog. To je težko delo
Ne prepustite se čustvom, povezanim s to osebo.
Morate se čustveno ločiti od njega in zavestno nadzorovati občutke v zvezi. Če misli o njem povzročajo jezo, žalost, upanje, bolečino, si recite: »nehaj«. Poskusite opaziti trenutke, ko se to zgodi, in se spomnite, da za ta odnos ni vredno več zapravljati čustvene energije. Čas je, da pobegnemo od njega, dobesedno in figurativno.
Prekinite vezi z njim
Mentalno si predstavljajte, kako prekinete navezanost nanj. Predstavljajte si, da zapuščate »igrišče«, kjer ta oseba ostane, k drugi, z drugimi »igrami« in drugimi ljudmi. Predstavljajte si, da odprete roke, ko izpustite osebo, ki ste jo nekoč ljubili. Zdaj sta oba svobodna drug od drugega.
Začnite gledati naprej v prihodnost
Poskusite se izogniti celo prijetnim spominom na pretekla razmerja. Vložite čas in energijo v reševanje nujnih težav, gradite zdrave odnose, ki vam prinašajo veselje. Nehajte poskušati popraviti, kar je brezupno pokvarjeno!
»Prekinitev stika s »strupeno« osebo lahko primerjamo s popolno zavračanjem alkohola ali drog. To je težko delo. Morate iti skozi nekakšen "odtegnitveni sindrom" ali odtegnitev. Toda po približno enem mesecu bodo ti simptomi začeli izginjati. Dajte si čas in ne pozabite, da je zavrnitev komunikacije s "strupenim" partnerjem manifestacija ljubezni do sebe, "pojasnjuje Shari Stines.